Новости
Лого zazdorovye.ru

Аэробные тренировки способствуют повышению уровня тестостерона

Не секрет, что с возрастом происходит снижение уровня тестостерона в организме, что сопровождается рядом изменений физического и эмоционального плана: набором лишнего веса, снижением плотности костной ткани, снижением либидо и депрессией.

Однако специалисты Университета Цукубы утверждают: ситуация относится к разряду исправимых. Все, что нужно для восстановления нормального уровня тестостерона – это ежедневные аэробные упражнения. За двенадцать недель, пока длились исследования, у полных мужчин, занимавшихся по специальной аэробной программе, было зафиксировано значительное повышение показателей уровня тестостерона

Тестостерон является наиболее важным мужским гормоном, ответственным за выработку сперматозоидов, половую функцию, мышечную массу, оволосение по мужскому типу, выработку эритроцитов (красных клеток крови), правильное распределение жировых запасов, состояние костей. Снижение уровня тестостерона (примерно на 1% в год) начинается примерно с 30-40 лет. При этом одним из основных факторов риска снижения уровня тестостерона является ожирение. Ученые обнаружили непосредственную связь между тренировками, рационом и высоким уровнем тестостерона.

Чтобы наконец-то расставить все точки над «i» в данном вопросе, специалисты провели исследования с участием 44 добровольцев. У 28 из них был лишний вес, а у 16 вес держался в пределах нормы. Никто из участников не тренировался регулярно, но по условиям исследований они должны были участвовать в аэробных тренировках (от 40 минут до 1 часа бега или ходьбы 1-3 раза в неделю на протяжении 12 недель).

До начала занятий и после окончания полного курса специалисты измеряли уровень тестостерона добровольцев. Выяснилось: благодаря тренировкам у полных мужчин уровень гормона повысился с 15,4 наномоля до 18,1 наномоля. Что касается участников с нормальным весом, то у них аналогичных изменений не наблюдалось: тренировки не оказали никакого влияния на уровень гормона.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий