Английская диета

Правила английской диеты

Английская диета 21 день относится к числу строгих, поэтому пользоваться ей следует не чаще одного — двух раз в год. Есть у английской диеты и свои незыблемые правила:

  1. Каждый день выпиваем 2 литра чистой негазированной воды – помимо, чая, кофе и бульонов.
  2. Привыкаем к несоленой пище или хотя бы слабосоленой – готовим все блюда с морской солью, пряностями и ароматическими травами.
  3. Никакой жареной и жирной пищи – готовим все на пару, варим, запекаем или тушим – на воде или с минимальным добавлением растительного масла.
  4. Последний прием пищи – до 19.00. На ночь выпиваем столовую ложку масла, оливкового или льняного. Веса это не прибавит, зато наладит пищеварение.
  5.  Овощи едим все, кроме картофеля. Налегаем на зелень – петрушку, салат, базилик, укроп и т.д. Фрукты – все, помимо высококалорийных бананов, винограда и инжира.
  6.  Спиртное, сладости и мучное – под запретом. Про жирные мясные и молочные продукты тоже забываем.
  7.  Лучшие каши – овсяная, рисовая и гречневая.
  8.  Как и при любой диете, во время английской диеты обязательно нужно принимать поливитамины, ведь полезные вещества в ней ограничены.

Меню английской диеты

Меню английской диеты рассчитано на 14 или 21 день, пищу принимаем по часам – завтрак (зависит от вашего режима), 12.00, 15.00 и 19.00. Отклонения от графика – максимум один час. Чтобы подготовиться, лучше 2 дня до начала диеты сделать голодно-разгрузочными. Пьем в эти дни обезжиренное молоко или кефир с кусочком подсушенного черного хлеба. Перед сном, если сильно мучает голод, можно стакан томатного сока.

Затем чередуем в диете овощные и белковые дни, как вам удобно: день через день или два через два.

Овощные дни

  • Завтрак – пара яблок или апельсинов.
  • Обед – тарелка овощного супа / овощное рагу с кусочком черного хлеба.
  • Полдник – любые разрешенные фрукты.
  • Ужин – 250 гр овощного салата (свекла, капуста, морковь) с раст. маслом, стакан чая (зеленого) с ложечкой меда.

Белковые дни

  • Завтрак – кофе с молоком и небольшой бутерброд: черный хлеб + полчайной ложки слив. масла + полстоловой ложки меда.
  • Обед – 200 мл бульона + 200 гр вареного нежирного мяса или нежирной рыбы + пара ложек зеленого горошка с кусочком хлеба.
  • Полдник – стакан молока или чая с чайной ложкой меда.
  • Ужин – 2 яйца / 50 гр мяса или рыбы / кусочек ветчины / стакан кефира с кусочком черного хлеба.

Результаты и отзывы

Английская диета 21 день имеет ряд ощутимых преимуществ: поскольку рацион довольно разнообразный, чувство голода не будет мучить вас круглосуточно. Вес уходит достаточно легко, и судя по отзывам об английской диете некоторые женщины теряют на этой диете до 15 кг. Но если вы после первой недели не заметили никаких изменений, не расстраивайтесь, просто это не ваша диета. Тем не менее она все равно может принести организму ощутимую пользу.

Многие из тех, кто опробовал диету на себе, подмечают: она ощутимо улучшает цвет лица и внешний вид, пропадает одышка, обмен веществ реально улучшается.

Но! Все эти чудеса возможны, только если подходить к английской диете аккуратно: во-первых, соблюдайте строго все ее ограничения, во-вторых, выходить из нее нужно постепенно. Лучше всего сделать первый день после диеты молочным (кефир, молоко, творог, нежирные сыры) и потом потихоньку вводить в рацион остальные продукты. Если не сорваться в первые дни и не наброситься на все запретные продукты, результат  обязательно останется долго.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.