17 Февраль 2014
Лого zazdorovye.ru

Английская диета 21 день

В обилии современных диет можно очень легко запутаться – и белковые, и жировые, и монодиеты – яблочная, гречневая, да даже шоколадная! Среди такого изобилия стоит обратить внимание на английскую диету – именно она позволяет англичанкам оставаться всегда стройными и элегантными. На этой диете можно потерять 8-10 килограммов, а главное – непременно улучшится самочувствие и наладится обмен веществ.

Английская диета

Правила английской диеты

Английская диета 21 день относится к числу строгих, поэтому пользоваться ей следует не чаще одного — двух раз в год. Есть у английской диеты и свои незыблемые правила:

  1. Каждый день выпиваем 2 литра чистой негазированной воды – помимо, чая, кофе и бульонов.
  2. Привыкаем к несоленой пище или хотя бы слабосоленой – готовим все блюда с морской солью, пряностями и ароматическими травами.
  3. Никакой жареной и жирной пищи – готовим все на пару, варим, запекаем или тушим – на воде или с минимальным добавлением растительного масла.
  4. Последний прием пищи – до 19.00. На ночь выпиваем столовую ложку масла, оливкового или льняного. Веса это не прибавит, зато наладит пищеварение.
  5.  Овощи едим все, кроме картофеля. Налегаем на зелень – петрушку, салат, базилик, укроп и т.д. Фрукты – все, помимо высококалорийных бананов, винограда и инжира.
  6.  Спиртное, сладости и мучное – под запретом. Про жирные мясные и молочные продукты тоже забываем.
  7.  Лучшие каши – овсяная, рисовая и гречневая.
  8.  Как и при любой диете, во время английской диеты обязательно нужно принимать поливитамины, ведь полезные вещества в ней ограничены.

Меню английской диеты

Меню английской диеты рассчитано на 14 или 21 день, пищу принимаем по часам – завтрак (зависит от вашего режима), 12.00, 15.00 и 19.00. Отклонения от графика – максимум один час. Чтобы подготовиться, лучше 2 дня до начала диеты сделать голодно-разгрузочными. Пьем в эти дни обезжиренное молоко или кефир с кусочком подсушенного черного хлеба. Перед сном, если сильно мучает голод, можно стакан томатного сока.

Затем чередуем в диете овощные и белковые дни, как вам удобно: день через день или два через два.

Овощные дни

  • Завтрак – пара яблок или апельсинов.
  • Обед – тарелка овощного супа / овощное рагу с кусочком черного хлеба.
  • Полдник – любые разрешенные фрукты.
  • Ужин – 250 гр овощного салата (свекла, капуста, морковь) с раст. маслом, стакан чая (зеленого) с ложечкой меда.

Белковые дни

  • Завтрак – кофе с молоком и небольшой бутерброд: черный хлеб + полчайной ложки слив. масла + полстоловой ложки меда.
  • Обед – 200 мл бульона + 200 гр вареного нежирного мяса или нежирной рыбы + пара ложек зеленого горошка с кусочком хлеба.
  • Полдник – стакан молока или чая с чайной ложкой меда.
  • Ужин – 2 яйца / 50 гр мяса или рыбы / кусочек ветчины / стакан кефира с кусочком черного хлеба.

Результаты и отзывы

Английская диета 21 день имеет ряд ощутимых преимуществ: поскольку рацион довольно разнообразный, чувство голода не будет мучить вас круглосуточно. Вес уходит достаточно легко, и судя по отзывам об английской диете некоторые женщины теряют на этой диете до 15 кг. Но если вы после первой недели не заметили никаких изменений, не расстраивайтесь, просто это не ваша диета. Тем не менее она все равно может принести организму ощутимую пользу.

Многие из тех, кто опробовал диету на себе, подмечают: она ощутимо улучшает цвет лица и внешний вид, пропадает одышка, обмен веществ реально улучшается.

Но! Все эти чудеса возможны, только если подходить к английской диете аккуратно: во-первых, соблюдайте строго все ее ограничения, во-вторых, выходить из нее нужно постепенно. Лучше всего сделать первый день после диеты молочным (кефир, молоко, творог, нежирные сыры) и потом потихоньку вводить в рацион остальные продукты. Если не сорваться в первые дни и не наброситься на все запретные продукты, результат  обязательно останется долго.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: 16 комментариев
  1. Віка:

    А хто, коли побачив перший результат?

    Ответить на комментарий
  2. Инна:

    Ой нет, я такой режим не потяну. Строгая она для меня. Хотя конечно, такие потрясающие результаты очень заманивают. Думаю летом, в жару, когда кушать не особо хочется, я ее все-таки попробую, может и выдержу.

    Ответить на комментарий
  3. Гузель:

    Для меня эта диета просто идеальная. Я люблю есть. И просто не могу сидеть на сложных и строгих диетах. А здесь, это больше похоже на здоровое питание. Я скинула 9 кг за 14 дней, правда 1 кг вернулся. Но это ерунда.

    Ответить на комментарий
  4. Мила:

    Английскую диету я бы назвала одной из самых разумных. Она — достаточно сбалансирована по питательным веществам, и при этом, не слишком жесткая. Вреда здоровью такая диета точно не причинит!

    Ответить на комментарий
  5. Милена:

    Замечательная диета! Я бы даже не назвала это диетой, больше похоже на принципы правильного питания, которых нужно придерживаться постоянно, чтобы всегда выглядеть стройной и, главное, быть здоровой!

    Ответить на комментарий
  6. Ой, сидела на такой диете, только немного с изменениями. Диета, хоть и эффективная, но очень трудная. Конечно есть и приятный и вкусные продукты, но строгий режим приема пищи и соблюдение графика. Удачи всем в нашем не лёгком деле.

    Ответить на комментарий
  7. На такой диете лично я способна продержаться сколь угодно долго, поскольку питаюсь всего два раза в день. А здесь рекомендуется четырехразовый прием пищи. Не понимаю только одного: если ужин должен быть не позднее 19 часов, то каким образом в остальную активную часть дня впихнуть четыре перекуса. Питание вполне разнообразное и авитаминоз вам не грозит. Тем более, что в диете много овощей.

    Ответить на комментарий
  8. Олеся:

    Мне очень понравилась эта диета, во первых не слишком себя ущемляла в продуктах питания, все делала постепенно, например от соли я отказывалась очень долго, так как кушать пряную еду, не совсем вкусно, но и тем не менее организм привык, похудела я на 6 кг за месяц, думаю что если правильно использовать такую диету, то результат может быть еще лучше. Но я ще 2 раза в неделю посещала спорт зал.

    Ответить на комментарий
  9. Смысл диеты понятен, как ни странно я практически сама пришла к ней. А тут увидела на сайте и удивилась, какая же я мудрая. Диета действительно работает и улучшает состояние организма. А как вы хотели — одна польза. Ни жирного, ни сладкого, ни соленого.

    Ответить на комментарий
  10. Вот эту диету очень люблю за то, что она дает самые лучшие результаты. За три недели мне удавалось сбрасывать от пяти до восьми кило. Но, скажу вам, для меня эта диета одна из самых сложных. Во-первых, по той причине, что я не привыкла пить так много жидкости. А ради того, чтобы организм очищался, приходилось. Во-вторых, я люблю поздно ложиться, а по правилам после 19.00 кушать уже нельзя. Но результаты настолько вас поразят, что помучиться немного все же стоит.

    Ответить на комментарий
  11. Я не особо увлекаюсь диетами, поскольку, слава Богу, вес у меня в пределах нормы. И вообще я считаю, что одними диетами проблему лишнего веса никогда не решить, тут нужен более комплексный, глубинный подход. Ничего нового и оригинального в английской диете я не увидела, по-моему, все это характерно для множества других диет, коих сейчас просто пруд-пруди.

    Ответить на комментарий
  12. Такую диету на мой взгляд лучше всего использовать в качестве разгрузочной, поскольку она подразумевает употребление овощей. Но как способ для похудения «английская» диета не слишком эффективна. Главная проблема после выхода из такого режима питания, это как снова не набрать ушедшие килограммы, а вот здесь нет никаких гарантий, что они не вернутся.

    Ответить на комментарий
  13. Я сижу на этой диете раз год по двум причинам. Во-первых, у меня не самый здоровый желудок, а то, что можно есть на этой диете — то, что можно есть без вреда для моего желудка, и я таким образом делаю себе «здоровый месяц». А во-вторых, именно для похудения — сбрасываю 8 кг. Так что тут совмещаю приятное с полезным! Мне лично сложнее всего было с приемом еды по времени: по работе часто после обеда могу быть где-то на выезде и приходилось сильно изворачиваться, чтобы в три часа дня поесть!

    Ответить на комментарий
  14. Ой прочитала статью и поняла что я на ней сидела. Я раньше просто не знала про английскую диету, когда мне необходимо был сбросить вес, я следовала советам подруги( они были именно такие как в статье), и худела за месяц стабильно на 3 кг, вес у меня не большой, худеть начинаю если весы показывают 62 кг. Вес конечно возвращается, но постепенно это где то за год я наедаю, и возвращаюсь к этой диете, мне нравится что ее легко переносить, потому что многие продукты можно кушать и не чувствовать себя голодной.

    Ответить на комментарий
  15. Владислав:

    Знакомая диета, сидел на ней две недели. Нужно было перед соревнованиями в области скинуть 5 килограмм. С ней это реально. Конечно нужно не просто сидеть дома на диване, а немного побегать вечерком, потому что нужно пить много жидкости и нужно ее куда-то девать. Если вы хотите посидеть на данной диете, то спросите себя или вы сможете, потому что она не такая уж и простая. Если заниматься легкой атлетикой, то это лучшая диета на моей практике.

    Ответить на комментарий
  16. Валюша:

    Отличный вариант диеты, как раз на мой вкус- я обычно чередую белковые и овощные дни! Пару раз в год придерживаться такого рациона будет полезно не только для поддержания фигуры в хорошей форме, но и для здоровья в целом. Но не стоит резко отказываться от привычных продуктов или держать диету в больном состоянии. Иначе рискуете получить хроническое заболевание и разориться на лекарствах!

    Ответить на комментарий

Добавить комментарий