12 Октябрь 2013
Лого zazdorovye.ru

Антицеллюлитная диета

Диета против целлюлита

Мы вспоминаем о них два месяца в году — в сезон коротких шорт и купальников. А между тем, они нуждаются в комплексной заботе и непрерывном правильном питании: только тогда поход на пляж станет не «пятнадцатью минутами позора», а триумфом. Да, мы говорим о наших ножках и об их «филейной части» — ягодицах, которые, увы, так часто портит целлюлит.

Это норма?

Многие говорят себе, что целлюлит — естественный процесс. Однако это не так. Лишь часть медиков считают изменения жировой ткани бедер безвредными; остальные видят в них патологию, но все согласны с тем, что это не характерный для здорового организма процесс. По своей сути, это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Целлюлит является застойным явлением в жировой ткани; вследствие него она истощается. А мы видим неприглядный внешний итог таких процессов: бугорки и ямочки на бедрах, придающие коже сходство с «апельсиновой коркой»; дряблость кожи.

Откуда ноги растут

Проблема целлюлита не рождается на пустом месте и не является (как многие думают) естественным свойством женского организма. На появление целлюлита влияют употребление кофеина, никотина, алкоголя, табака; злоупотребление сладким, мучным, копченым и жареным; нерегулярное питание и сон; недостаток физической активности и, конечно, стрессы — как без них. Совокупность всех этих привычек для многих давно является нормой жизни. Вот почему избавиться от целлюлита так трудно: массаж, кремы и обертывания ничего не дадут, если не решать проблему изнутри. При этом нужно не просто соблюдать диету какое-то время, а постараться сделать правильное питание нормой жизни.

Похудеть и избавиться от целлюлита — не одно и то же

Многие думают, что сбросив пару килограмм, они обретут идеальную кожу бедер. Но это не так. В наборе веса и в появлении целлюлита «виноваты» разные процессы организма, а потому и «лекарства» будут разными. Резко сбрасывать вес при целлюлите вообще не рекомендуется, потому что кожа в этом случае может обвиснуть, и бугры и ямочки станут заметнее. Антицеллюлитная диета значительно отличается от диеты для похудения. В ней вы не найдете готовых меню, а лишь общие рекомендации: что стоит убрать со своего стола, а что добавить. Обязательным пунктом является отказ от вредных привычек и увеличение физической активности. Диета против целлюлита — это не курс на месяц или два, а правила, которых вам придется придерживаться долгое время для того, чтобы достичь результата и сохранить его.
Вы готовы? Тогда начнем!

Часть 1: Исключаем вредные продукты

Нужно свести к минимуму пищу, нагружающую печень и почки и способствующую образованию свободных радикалов в организме:

  • жареное и жирное мясо (в частности, приготовленные на гриле с использованием жира), особенно свинину.
  • другие животные жиры: масло, сметану, сало, жирные молочные продукты;
  • копчености и колбасные изделия,
  • полуфабрикаты и консервы (рыбные, мясные, овощные),
  • кофеиносодержащие продукты,
  • сладости, сахар и его заменители;
  • мучные продукты: выпечка, белый хлеб;
  • соленые и маринованные продукты
  • усилители вкуса с глутаматом натрия: приправы и бульонные кубики;
  • напитки, задерживающие жидкость в организме (черный чай, кофе, алкоголь),
  • соки из пакетов, газированные воды.

Вместо сладостей ешьте побольше фруктов, а сахар в кашах и чае можно заменить медом. Хлеб лучше есть грубого помола, а из молочных продуктов употреблять нежирный кефир и творог.

Часть 2: Обогащаем рацион полезными продуктами

  • свежеотжатые соки; морсы и компоты без сахара.
  • зеленый чай
  • свежие фрукты
  • овощи, приготовленные на пару или отварные
  • бобовые (содержат клетчатку),
  • цельные крупы (дикий/бурый рис, ячмень, гречка).

Если у вас есть возможность, включите в рацион черную редьку, грейпфруты, барбарис (ягоды), шиповник, цветы одуванчика, чистотел, листья мяты поперечной, цикорий. Эти продукты улучшают работу печени, способствуют желчеотделению.

В ежедневном рационе, помимо круп, овощей и фруктов, допускаются:

  • нежирное мясо;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • нежирные молочные продукты;
  • растительные масла;
  • орехи и семена;
  • рыба (жирная — в ограниченном количестве).

Помимо этого, не забывайте пить много жидкости, лучше всего минеральной воды или травяного чая: не менее двух литров в день. Это предупреждает застойные явления и улучшает циркуляцию жидкости в организме, в том числе в «проблемной зоне».

Салонные процедуры и чудо-кремы не спасут вас от целлюлита. Но все в комплексе – диета, спорт и воздействие на кожу с помощью массажа и обертываний – непременно принесет результат! Насколько он будет быстрым и устойчивым, во многом зависит именно от питания.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: 18 комментариев
  1. Лена:

    Я тоже считаю что в целлюлите нет ничего нормального. Просто мы женщины ему подвержены в отличие от мужчин, так уж мы устроены, не повезло. Красивой быть вообще тяжело. Сяду еще и на диету, надеюсь все же от этих бугорков избавиться.

    Ответить на комментарий
  2. Лера:

    Я тоже считаю что одних упражнений и обертываний от целлюлита мало. Для того чтобы его не было, нужно правильно питаться. Попробую придерживаться данной диеты, надеюсь у меня он исчезнет.

    Ответить на комментарий
  3. Оксана:

    Ну не знаю. Одной диетой от целлюлита не избавишься так точно. Нужен спорт и диета, или медовый массаж и диета, ил вакуумный массаж и диета. При этом диета может быть не только антицеллюлитная. Любая диета есть диета. А из трех вариантов, которые я назвала, советую вакуумный массаж банками и соблюдение диеты. Тогда результат будет 100%. Да и не только целлюлит исчезнет, но и лишние кило.

    Ответить на комментарий
  4. Света:

    Как же меня замучил этот целлюлит! Я в принципе все вредное, что в Части 1 перечисляется исключила, кроме сметаны, но ем я ее редко, а теперь вообще не буду. Думаю в моем случае, просто надо набраться терпения.

    Ответить на комментарий
  5. Мира:

    Полностью согласна с автором статьи! Целлюлит — это проблема, которая появляется не за один год, это дело накопительное. Неправильное питание — один из ключевых моментов появления этой ненавистной «апельсиновой» корки. Поэтому никакие антицеллюлитные гели и примочки не помогут. Нужно только правильная диета и регулярные занятия споротом. Красота требует жертв!

    Ответить на комментарий
  6. Ольга:

    У меня целлюлит это всегда большая сложность, когда сижу на диетах или занимаюсь спортом, то в целом вес снижается, но эта проблема все равно не уходит. Поэтому решила подобрать способ питания, который бы помог мне справиться с целлюлитом. Я совмещала ее с занятиями спортом (думаю, дополнительная физическая нагрузка в этом случае обязательна). Эффект появился примерно через месяц, но даже сейчас я стараюсь придерживаться правильного питания и избегаю вредные продукты.

    Ответить на комментарий
  7. Марина:

    На своем примере понимаю, как же тяжело избавиться от целлюлита. Но, к сожалению, всю зиму ела всё что хотела и не задумывалась о последствиях, теперь жалею. Уже начала делать антицеллюлитный массаж и физические упражнения. Теперь осталось только настроить себя на правильное питание. Вообще я очень люблю свежие овощи и фрукты, а также бурый рис, так что думаю дело пойдет.

    Ответить на комментарий
  8. Катюша:

    По-моему самая непростая из всех диет — мол, исключи все самое вкусное и скажи «привет» красивым ляжкам — вон они уже виднеются, но увидишь ты их все равно еще не скоро. Вообще, судя по рекомендации полезных продуктов нужно стать вегетарианцем, чтобы избавиться от целлюлита. Не знаю, стоят ли того отказы от всего любимого, я еще не решила… Но определенно одно — не есть жареное мясо не смогу:(

    Ответить на комментарий
  9. Софья:

    Всегда была полненькой, целлюлит был моим постоянным спутником. А после родов вообще в зеркало было страшно смотреть. Решила попробовать эту диету. Старалась придерживаться рекомендаций, не ела жирное, сладкое позволяла раз в неделю, пила много жидкости. Полчаса в день уделяла простым упражнениям, типа приседаний и качала пресс. Ну и много гуляла с ребенком. Плюс различные крема и обертывания. Через полгода усилий я и похудела, и целлюлит стал меньше. Он есть, но не выглядит страшной апельсиновой коркой. А такое питание теперь мой образ жизни.

    Ответить на комментарий
  10. Ольга:

    В принципе не плохая диета. Когда можно есть яйца, нежирное мясо, рыбу овощи и фрукты, то уже можно не боятся и пробовать. Целлюлит должен пропасть. Но к диете советую еще всем делать или вакуумный массаж, или медовый. Как по мне вакуумный лучше, так как мед дорогой и может вызвать аллергию у некоторых людей. Что вакуумный, что медовый массаж-оба болезные.

    Ответить на комментарий
  11. Оля:

    Ни одна диета не способна избавить от целлюлита. Я уже несколько лет придерживаюсь правильного питания, практически не ем вредные продукты, регулярно хожу на фитнес плюс много гуляю пешком. И какими только средствами и кремами не пользовалась, даже на массаж несколько курсов отходила. Но он есть все равно, хотя и не так ярко выражен, а когда кожа загорелая, почти незаметен.

    Ответить на комментарий
  12. Если хочешь убрать целлюлит, то не обойдешься одной диетой, тут нужно и физические занятия. Нужно скидывать лишний жир, подтягивать форму, улучшать баланс тела. Но диета даст свои плоды тоже, так что лучше посидеть на ней.

    Ответить на комментарий
  13. Я считаю, что эта диета сама по себе ничего не дает. Мало полностью сменить рацион. Конечно, здоровое питание — это важно и его нужно придерживаться, но есть и сопутствующие заболевания из-за которых сидение на диетах может быть не безвредно. Соглашусь с тем аргументом, что антицеллюлитная диета может быть эффективной, но только в полном комплексе с антицеллюлитным массажем и регулярными физическими нагрузками.

    Ответить на комментарий
  14. Я согласна отказаться от всех перечисленных вредных продуктов, от которых появляется целлюлит, потому что очень хочу избавиться от целлюлита. Только вот, тяжело будет мне отказаться от кофе.

    Ответить на комментарий
  15. Было дело, что и на антицеллюлитной диете сидела. Мне очень не нравилась так называемая «апельсиновая корочка» на бедрах. Я и спортом занималась, и гели антицеллюлитные покупала, пока подруга не намекнула, что без специальной диеты я от проблемы не избавлюсь. Кстати, диета действительно помогла. Но есть один нюанс — когда возвращаешься к своему привычному питанию со всеми вредными жирностями и сладостями, то и целлюлит возвращается.

    Ответить на комментарий
  16. Антицеллюлитная диета — это значит здоровое питание. Я в принципе ее соблюдаю, только не могла отказаться от кофе. Читала что от употребления кофе появляется целлюлит, и он у меня появился за последние пару лет. Но пару месцев назад заменила кофе на зеленый и травяной чаи и начала ходить в спортзал. Недвно начала замечать что целлюлита стало немного меньше.

    Ответить на комментарий
  17. Камилла:

    Вот это отличная диет, и худеешь, и целлюлит уходит! Правда мне кажется, что еще помимо питания все-таки необходима определенная физическая нагрузка и различные косметические процедуры, типа обертываний, лимфодренажного массажа и других. Сами по себе жировые клетки не рассосутся, если не оказывать на них воздействие. Но идея отличная, надо будет попробовать.

    Ответить на комментарий
  18. Я раньше считала, что когда сидишь на диетах, то и от целлюлита избавляешься тоже, но обычно я теряла килограммы, но целлюлит не проходил. Оказывается, чтобы избавиться от него, нужно просто исключить из своего рациона вредные продукты, на деле это оказывается не сложно. Ты быстро привыкаешь к здоровому питанию, то есть такая диета не обременяет и не чувствуешь себя голодным. Целлюлит у меня прошел примерно за месяц, теперь стараюсь употреблять поменьше жаренного и сладкого, чтобы проблема не возвращалась вновь.

    Ответить на комментарий

Добавить комментарий