12 Май 2014
Лого zazdorovye.ru

Антицеллюлитный массаж

Одной из действенных антицеллюлитных методик является массаж. Салонная процедура стоит достаточно дорого и оказывается не по карману многим. После овладения основами техники антицеллюлитный массаж можно делать и самостоятельно, при этом его эффективность окажется ничуть не ниже, чем при проведении в высококлассных салонах.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Как действует антицеллюлитный массаж?

При корректном выполнении он поможет добиться потрясающего эффекта. В результате массажа в организме запускаются следующие процессы:

  • В значительной степени улучшается кровообращение в капиллярах. Ускорение микроциркуляции крови – одна из  основных задач, которые призвана решать эта процедура.
  • Регулируются обменные процессы между клеткой и окружающей ее межклеточной жидкостью, благодаря чему улучшается питание тканей и запускаются процессы обновления.
  • Ускоряется удаление продуктов жизнедеятельности из клеток и пространства между ними, а это является профилактикой образования очагов застоя, которые провоцируют  развитие апельсиновой корки.
  • В значительной мере ускоряется лимфоотток. Обычно течение жидкости в организме происходит медленно, с преодолением силы тяжести. Еще больше процесс замедляется при наличии лишнего веса: жировые клетки удерживают в себе жидкость и накапливают продукты обмена, что приводит к образованию бугорков и впадин. Стимулирование лимфодренажа  — одна из главных целей процедуры.
  • Ускоряется процесс выведения лишней жидкости из тканей и, как следствие,  ликвидируются отеки.
  • Активизируется восстановление клеток и их заживление, что помогает оздоровлению, разглаживанию кожного покрова, исчезновению неровностей.
  • Кожные дефекты появляются и в результате потери мышцами тонуса. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях существенно повышает упругость и эластичность мышц, подтягивает их, способствует избавлению мышечных волокон от лишней жидкости и шлаков.
  • Он также стимулирует раскрытие и очищение пор, что проявляется в улучшении функционирования всех внутренних органов.
  • Активизируется деятельность сальных желез и регулируется выработка гормонов, которые оказывают на состояние кожи благотворное действие, улучшают ее структуру и внешний вид.
  • Улучшается местное и общее кровообращение, ускоряется лимфодренаж, что сказывается  на состоянии организма: повышаются его защитные силы, запускаются процессы самооздоровления, и это способствует избавлению от заболеваний хронического характера. Значит, процедура не только ликвидирует эстетический недостаток, но также приводит к общему оздоровлению.

Правила массажа

Есть несколько важных правил, которых следует придерживаться, практикуя массаж от целлюлита в домашних условиях.

1. Массаж должен проводиться плавными, легкими движениями. Начинать надо с довольно спокойного темпа и постепенно его ускорять.

2. К процедуре можно переходить только после полного расслабления и глубокого разогревания мышц. Ладони при этом должны быть теплыми и совершенно сухими. Если не используется какое-либо специальное средство, надо посыпать руки тальком, что обеспечит лучшее скольжение по поверхности коже.

3. Сеанс длится от 30 минут до часа. Проводить его следует систематически – хотя бы один раз в 7-9 дней.

4. Массажные движения должны быть направлены снизу вверх, к сердцу.

5. Есть также некоторые ограничения: нельзя массировать область паха, подколенной впадины, внутренней верхней части бедер (около лобка).

6. При обработке живота следует соблюдать особую осторожность: движения должны быть деликатными и легкими. Желательно в первое время  обращаться за помощью к специалисту.

7. Антицеллюлитный и любой другой массаж имеют несколько противопоказаний:

  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • варикозная болезнь;
  • заболевания и повреждения кожи;
  • наличие новообразований.

Поглаживания, растирания и другие приемы антицеллюлитной атаки

Основой массажа от целлюлита являются классические приемы:

1. Поглаживание представляет собой легкое воздействие на кожу кончиками пальцев. С  него надо начинать и заканчивать любой массаж. Проводится поглаживание пальцами определенного участка на теле. Такое воздействие способствует ускорению капиллярного кровообращения.

2. Растирание выполняется широко расставленными пальцами. Они должны прилегать к коже очень плотно. При этом кожа смещается по направлению к глубоко лежащих слоям. Растирающие движения значительно повышают тонус кожного покрова, стимулируют процесс расщепления клеток жира и способствуют уменьшению толщины подкожного жирового слоя, ускоряют выведение из тканей жидкости, в результате чего устраняются отеки. В области ног растирание проводится снизу вверх, а в  бедренной части – круговыми движениями. Данный прием не следует проводить при ломкости капилляров и наличии значительного количества расположенных близко к поверхности кожи вен.

Есть другая разновидность растираний: надо обхватить лодыжку двумя руками, при этом большие пальцы соединить с одной стороны, а мизинцы – с другой. В таком положении, плотно прижимая пальцы к коже, поднимать руки к основанию бедра, стараясь не разминать ткани. Ладони и  пальцы  должны просто скользить по поверхности. Этот прием помогает избавиться от апельсиновой корки на бедрах, глубоко прорабатывает лодыжки, голени и область колен.

3. Надавливание применяется в двух вариантах: поверхностном и глубоком.

Поверхностное воздействие заключается в том, что кожу просто оттягивают и затем отпускают, что приводит к размягчению ее верхнего слоя.

Во время глубокого разминания руками необходимо захватывать по возможности больший участок кожи и расположенные под ним подкожные слои и разминать наподобие теста, избегая чрезмерно сильного давления. Руки должны постепенно сближаться. Такое воздействие способствует повышению мышечного тонуса и исчезновению дефектов кожи.

4. Похлопывание заключается в серии разных по интенсивности ударов, осуществляемых суставами сжатой в кулак руки, или обычном постукивании по обрабатываемому участку. Указанная методика является мощным ударом по целлюлиту в результате глубокой проработки мышц и активации процессов липидного обмена, лимфооттока и кровообращения.

Эффективные  захваты

Захваты являются одной из наиболее эффективных техник борьбы с целлюлитом. Посредством специально разработанных движений удается воздействовать на глубоко лежащие слои кожи и подкожную клетчатку.

В результате направленного воздействия активизируется приток крови к обрабатываемой зоне, повышается тонус сосудов. Захваты оказывают благотворное воздействие и на соединительную ткань.

Для существенного улучшения состояния кожного покрова бывает достаточно даже 15-минутного сеанса в день.

При помощи захватывающих движений можно массировать все участки тела: живот, колени, руки, плечи, предплечья. Данный способ рекомендован также для применения после родов.

При использовании антицеллюлитного крема его следует наносить после массажа, а не до процедуры — иначе руки начнут скользить по телу, что будет препятствовать крепкому захвату участков кожи.

Четыре приема массажа против целлюлита

Первый прием предназначен для бедер, живота и ягодиц.

Для его проведения надо руку сжать в кулак и энергично проводить по коже костяшками пальцев сначала сверху вниз, затем обратно. Продолжать движение необходимо до тех пор, пока кровь начнет интенсивно приливать к коже (внешне это проявляется в  значительном покраснении). При выраженной капиллярной сетке от такого воздействия лучше воздержаться и ограничиться лишь поверхностными движениями.

Второй способ направлен на проработку бедер, коленей и ягодиц. Необходимо пальцы сложить вместе и проводить руками по телу, описывая круги, при этом оказывать небольшое давление. Круговые движения следует проделывать кончиками пальцев и большими пальцами, расположив руки друг над другом.

Третий прием прорабатывает внутреннюю поверхность бедер и руки. Надо захватить участок кожи, который располагается между большим и остальными четырьмя пальцами, и проделывать разглаживающие движения снизу вверх. Чтобы избежать кровоподтеков, щипать следует не слишком сильно.

Четвертый метод, как и первый, предназначен для избавления от “корки” на животе, бедрах и ягодицах. При помощи большого и указательного пальцев обеих рук надо образовать треугольник и продвигать указательные пальцы вверх — по направлению к большим пальцам. Затем проводить разглаживающие движения, передвигая большие пальцы в направлении вниз.

Какие массажеры можно использовать?

Чтобы провести высокоэффективную антицеллюлитную обработку кожи, необходимо приобрести  особую щетку из натуральной щетины, оснащенную длинной ручкой.

Оптимальное время для такой процедуры – утренние или вечерние часы. После можно принять душ.

В зависимости от степени чувствительности кожи массаж следует начинать с мягкой (полумягкой) щетки, затем, по мере привыкания кожи, переходить к более жестким вариантам.

Необходимо избегать обработки участков с раздраженной или поврежденной кожей.

Нельзя массировать влажное или мокрое тело: это приведет к растяжению кожи. Процедура проводится при помощи сухой щетки.

Современные методы борьбы с целлюлитом включают в себя также использование вибромассажеров. Однако их применение оказывает нежелательное воздействие на внутренние органы, что может спровоцировать обострение хронических заболеваний или стать причиной развития некоторых патологических процессов. Применение вибромассажеров в области живота часто приводит к опущению матки и расстройству функций расположенных в данной области органов.

Предпочтительно проводить процедуру с помощью собственных рук или простых приборов.

Ложки против целлюлита

Сегодня рынок предлагает множество массажеров для пользования в домашних условиях, однако неоспоримое лидерство продолжают удерживать две методики: первая называется методикой Коха, названного по имени своего создателя – немецкого врача. Он полагал, что идеальным средством от целлюлита является массаж с помощью обычной ложки.

Этот незамысловатый прибор оказывает глубокое точечное воздействие на тело, и это приводит к значительному повышению эффективности процедуры.

Еще один важный момент: при помощи ложки можно прорабатывать зоны, неудобные для обработки или недоступные в процессе обычного массажа.

Автор методики рекомендует использовать достаточно прочную и удобную ложку, желательно из мельхиора.

Баночная тактика

Баночный способ — основной конкурент ложечного. Для его проведения следует приобрести силиконовые банки. Перед процедурой кожу смазывают специальным маслом, сжимают банку, прикладывают ее к коже, плотно прижимают. После того как банка присосется к поверхности, ею проводят по обрабатываемым участкам.

Данный способ позволяет глубоко и энергично прорабатывать проблемные зоны. Такое действие основано на образовании вакуума внутри банки.

По мере передвижения силиконового прибора по поверхности кожи  ускоряется лимфоотток и местное кровообращение, в подкожном слое налаживается обмен веществ, что приводит к ликвидации очагов застоя.

Лучшим выбором являются силиконовые банки, хотя подходят также резиновые и стеклянные. Однако резина отличается некоторой грубостью, а стекло недостаточно плотно прилегает к поверхности кожи.

Антицеллюлитный массаж с использованием скрабов, масел и других средств

Высокой эффективностью отличается массаж с использованием морской соли и разных отшелушивающих средствам (молотого кофе, измельченных абрикосовых косточек).

Соль способствует удалению лишней воды из тканей, стимулирует кровообращение и разогревает кожный покров. Кофе в значительной степени повышает тонус кожного покрова и мышечных волокон, стимулирует лимфодренаж, кровообращение, открывает поры, что приводит к очищению кожи от скопившихся в ней продуктов распада. Абрикосовые косточки удаляют отмершие клетки, ускоряют обменные процессы.

Массаж с применением указанных средств можно проводить только раз в неделю.

Гели, скрабы и другие шедевры антицеллюлитной косметологии

Сегодня выпускается множество новых средств для антицеллюлитного массажа. Это так называемые термоактивные гели, которые стимулируют прилив крови к коже вследствие расширения кровеносных сосудов. Они могут использоваться и в качестве самостоятельных средств, вне зависимости от массажа.

Перед нанесением средства необходимо удалить с кожи отмершие клетки, т.е. провести пилинг. Делать это следует до процедуры принятия душа или ванны.

Можно воспользоваться любым скрабом для тела – желательно с водорослями, морской солью или кофе. Проводить пилинг рекомендуется с применением щетки, особой варежки из конского волоса или сизаля.

Один раз в неделю можно также применять более жесткий метод – пилинг морской солью с добавлением оливкового и 2-3 капель эфирного (любого) масла.

После этого надо втереть в  обработанные зоны антицеллюлитный крем, гель с термоэффектом, сыворотку и помассировать до полного впитывания средства.

Эфирные масла

Эфирные масла обладают способностью проникать в глубокие слои кожи и стимулировать в них процессы общего и липидного обмена, лимфоотток, что приводит к освобождению клеток от шлаков и лишней воды и исчезновению бугорков.

Кроме того, некоторые эфирные масла (лаванды, бергамота, миндаля) обладают релаксирующими свойствами. Применяя их, можно добиться двойного эффекта: избавиться от апельсиновой корки и гармонизировать деятельность всего организма.

Медовый массаж

Применение меда при проведении массажа от апельсиновой корки в значительной степени ускоряет процессы обмена в слоях кожи и жировой клетчатке, активизирует кровообращение и лимфодренаж, что приводит к устранению кожных дефектов и уменьшению объемов обрабатываемых проблемных зон.

Мед обладает свойством нейтрализовать и выводить из организма токсины. Во время процедуры он также отдает коже биологически активные компоненты.

Данные рекомендации приведут к желаемому эффекту только при условии их точного и систематического выполнения. До начала их применения следует проконсультироваться со специалистом и пройти общее обследование для выявления возможных заболеваний, при которых проведение массажа противопоказано.

 

Темы:
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий