Арбузная диетаКонец лета является прекрасным временем для того, чтобы насладиться последними теплыми неделями и заодно немного подкорректировать свою фигуру перед возвращением на работу.

С каждым годом   все больше поклонников приобретает арбузная диета, ведь арбузы являются чрезвычайно доступным продуктом, который каждому из нас по карману. Это вкусно, недорого, полезно — чего же еще желать? Основным компонентом арбуза является вода, но, тем не менее, он прекрасно насыщает и не угрожает лишним весом, так как в 100 гр этого продукта всего около 25 ккал.

Суть диеты

При четком соблюдении правил арбузной диеты можно в течение 1 недели терять около 2 кг лишнего веса, в некоторых случаях этот показательно может достигать 5 кг, но не стоит излишне перегружать свой организм.

Арбузная диета может быть двух видов, поэтому каждая желающая похудеть женщина может без труда подобрать для себя подходящий рацион. В первом случае рекомендуется употребление исключительно арбуза и воды, длительность этой диета составляет 5 дней. В сутки необходимо съедать такое количество сладкой мякоти, которое равно весу человека, разделенному на 10. Например, если женщина весит 70 кг, то ей нужно потреблять не менее 7 кг арбуза в день. В идеале нужно есть часто по чуть-чуть, желательно через каждые 2-3 часа. Второй вариант диеты является более длительным и может занимать до 10 дней, так как в этом случае разрешается употребление двух небольших кусочков ржаного хлеба одновременно с арбузом, а 2 раза в день можно себе позволить порцию несоленой рисовой каши. Даже такое небольшое количество углеводов способно замедлить процесс расщепления жиров, но больше 10 дней придерживаться принципов арбузной диеты нельзя.

Достоинства диеты и причины ее эффективности

Основным достоинством такого рациона является то, что его достаточно легко перенести, несмотря на то, что чувство голода все-таки может возникать и будет очень хотеться наконец-то бросить арбуз и побаловать себя жареной отбивной. Именно поэтому рекомендуется во время арбузной диеты пить только чистую негазированную воду или зеленый чай, так как они не обостряют голод. Выдержать 5 дней на арбузе сможет даже та женщина, которая ранее не смогла продержаться необходимое время на любой другой диете, так как это вкусно. Теперь не нужно мучить себя овощами и мясом на пару, можно кушать сладкое и худеть.

Арбуз является сильным мочегонным средством, поэтому такая диета поможет избавиться от отеков, вывести токсины и шлаки из организма, а вместе с ними уйдет и жировая прослойка.

Предостережения

Следует помнить, что проведение такой очищающей монодиеты возможно только в том случае, если арбузный сезон уже в самом разгаре, так как ранние плоды для этого не подойдут из-за большого содержания в них нитратов. Если вы уже купили арбуз, то можно проверить его на наличие вредных веществ и в домашних условиях. Для этого необходимо отрезать кусочек мякоти и поместить ее на некоторое время в емкость с водой, если жидкость станет розоватой или арбуз станет «расползаться» в руках, то кушать такую ягоду нельзя. Также оптимальным весом арбуза считается масса около 6-8 кг, лишь только плоды, выращенные в домашних условиях, могут быть маленькими.

Приниматься за арбузную диету можно только в том случае, если у женщины нет аллергии на этот продукт, иначе массивная аллергическая атака не только заставит прекратить такое питание, но и может значительно ухудшить самочувствие. В некоторых случаях частое употребление арбуза может вызвать метеоризм, расстройства стула, поэтому необходимо внимательно следить за состоянием своего организма. Также противопоказанием являются различные заболевания выделительной системы, а также сахарный диабет, так как употребление продукта, который в основной своей массе состоит из воды, дает огромную нагрузку на почки, что может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Выход из диеты и разгрузочные дни

Независимо от того, была ли выбрана жесткая или мягкая арбузная диета, резко ее прерывать и возвращаться к привычному питанию не рекомендуется, так как это огромный стресс для организма. Для закрепления эффекта и сохранения уменьшившейся массы тела необходимо после окончания диеты еще 10 дней придерживаться принципов маложирового углеводно-белкового питания. Это означает, что в пищу в это время можно употреблять крупы, рыбу и курицу, творог, зелень, овощи, не нагружая желудок тяжелой пищей. Например, на завтрак можно съесть порцию овсяной каши и ломтик сыра, на обед — отварное мясо и салат без заправки, а ужинать придется парой ломтиков арбуза. Эти меры позволят пищеварительной системе адаптироваться к изменению режима питания без особых потерь.

Если же есть желание периодически проводить арбузные разгрузочные дни, то за сутки рекомендуется употребить около 2 кг сладкой мякоти, полностью отказавшись от любых других продуктов.

Арбузная диета является чрезвычайно эффективной, но даже такую необременительную диету бывает выдержать чрезвычайно сложно, поэтому не стоит разочаровываться, если у вас что-то не получится с первого раза.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.