7 Октябрь 2013
Лого zazdorovye.ru

Арбузная диета

Можно ли быстро и безопасно похудеть с помощью арбуза? Почему арбузная диета эффективна? В каких случаях арбузная диета может быть опасной? Выход из арбузной диеты и разгрузочные дни.

Арбузная диетаКонец лета является прекрасным временем для того, чтобы насладиться последними теплыми неделями и заодно немного подкорректировать свою фигуру перед возвращением на работу.

С каждым годом   все больше поклонников приобретает арбузная диета, ведь арбузы являются чрезвычайно доступным продуктом, который каждому из нас по карману. Это вкусно, недорого, полезно — чего же еще желать? Основным компонентом арбуза является вода, но, тем не менее, он прекрасно насыщает и не угрожает лишним весом, так как в 100 гр этого продукта всего около 25 ккал.

Суть диеты

При четком соблюдении правил арбузной диеты можно в течение 1 недели терять около 2 кг лишнего веса, в некоторых случаях этот показательно может достигать 5 кг, но не стоит излишне перегружать свой организм.

Арбузная диета может быть двух видов, поэтому каждая желающая похудеть женщина может без труда подобрать для себя подходящий рацион. В первом случае рекомендуется употребление исключительно арбуза и воды, длительность этой диета составляет 5 дней. В сутки необходимо съедать такое количество сладкой мякоти, которое равно весу человека, разделенному на 10. Например, если женщина весит 70 кг, то ей нужно потреблять не менее 7 кг арбуза в день. В идеале нужно есть часто по чуть-чуть, желательно через каждые 2-3 часа. Второй вариант диеты является более длительным и может занимать до 10 дней, так как в этом случае разрешается употребление двух небольших кусочков ржаного хлеба одновременно с арбузом, а 2 раза в день можно себе позволить порцию несоленой рисовой каши. Даже такое небольшое количество углеводов способно замедлить процесс расщепления жиров, но больше 10 дней придерживаться принципов арбузной диеты нельзя.

Достоинства диеты и причины ее эффективности

Основным достоинством такого рациона является то, что его достаточно легко перенести, несмотря на то, что чувство голода все-таки может возникать и будет очень хотеться наконец-то бросить арбуз и побаловать себя жареной отбивной. Именно поэтому рекомендуется во время арбузной диеты пить только чистую негазированную воду или зеленый чай, так как они не обостряют голод. Выдержать 5 дней на арбузе сможет даже та женщина, которая ранее не смогла продержаться необходимое время на любой другой диете, так как это вкусно. Теперь не нужно мучить себя овощами и мясом на пару, можно кушать сладкое и худеть.

Арбуз является сильным мочегонным средством, поэтому такая диета поможет избавиться от отеков, вывести токсины и шлаки из организма, а вместе с ними уйдет и жировая прослойка.

Предостережения

Следует помнить, что проведение такой очищающей монодиеты возможно только в том случае, если арбузный сезон уже в самом разгаре, так как ранние плоды для этого не подойдут из-за большого содержания в них нитратов. Если вы уже купили арбуз, то можно проверить его на наличие вредных веществ и в домашних условиях. Для этого необходимо отрезать кусочек мякоти и поместить ее на некоторое время в емкость с водой, если жидкость станет розоватой или арбуз станет «расползаться» в руках, то кушать такую ягоду нельзя. Также оптимальным весом арбуза считается масса около 6-8 кг, лишь только плоды, выращенные в домашних условиях, могут быть маленькими.

Приниматься за арбузную диету можно только в том случае, если у женщины нет аллергии на этот продукт, иначе массивная аллергическая атака не только заставит прекратить такое питание, но и может значительно ухудшить самочувствие. В некоторых случаях частое употребление арбуза может вызвать метеоризм, расстройства стула, поэтому необходимо внимательно следить за состоянием своего организма. Также противопоказанием являются различные заболевания выделительной системы, а также сахарный диабет, так как употребление продукта, который в основной своей массе состоит из воды, дает огромную нагрузку на почки, что может спровоцировать обострение хронических заболеваний.

Выход из диеты и разгрузочные дни

Независимо от того, была ли выбрана жесткая или мягкая арбузная диета, резко ее прерывать и возвращаться к привычному питанию не рекомендуется, так как это огромный стресс для организма. Для закрепления эффекта и сохранения уменьшившейся массы тела необходимо после окончания диеты еще 10 дней придерживаться принципов маложирового углеводно-белкового питания. Это означает, что в пищу в это время можно употреблять крупы, рыбу и курицу, творог, зелень, овощи, не нагружая желудок тяжелой пищей. Например, на завтрак можно съесть порцию овсяной каши и ломтик сыра, на обед — отварное мясо и салат без заправки, а ужинать придется парой ломтиков арбуза. Эти меры позволят пищеварительной системе адаптироваться к изменению режима питания без особых потерь.

Если же есть желание периодически проводить арбузные разгрузочные дни, то за сутки рекомендуется употребить около 2 кг сладкой мякоти, полностью отказавшись от любых других продуктов.

Арбузная диета является чрезвычайно эффективной, но даже такую необременительную диету бывает выдержать чрезвычайно сложно, поэтому не стоит разочаровываться, если у вас что-то не получится с первого раза.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: 20 комментариев
  1. Лера:

    Арбузы очень полезны, это знают все. Я никогда на диетах не сидела. Но случился со мной интересный случай. Знаете, все грешат на отпуска в Турции, Египте, что объедаются, где «все включено» и возвращаются с лишним весом? Я дважды ездила в Турцию и дважды в Египет, кормили хорошо, но если положить на тарелку половину блюда — арбуз, то много не съешь! И я возвращалась на пару килограммов легче! Мне не хотелось восточных сладостей! Мне хотелось арбуза! Так что диеты, в основе которых эта вкусная ягода — это хорошо! Главное мера и чтобы не было противопоказаний.

    Ответить на комментарий
  2. Яра:

    Интересная диета. Я очень люблю арбузы, но сезон у них очень короткий, если говорить о нормально выращенных а не нашпигованных химией. Обязательно сяду на эту диеты, надеюсь смогу ее выдержать.

    Ответить на комментарий
  3. Ира:

    Классная диета! Оказывается, я каждое лето сижу на арбузной диете)) Хотя согласна с девушками — есть минусы. Например, ограниченность во времени — лето и осень. И второй минус — необходимость часто бегать в туалет, что не очень то удобно даже когда ты дома, а о том чтобы выйти куда-нибудь даже думать не следует:) Но поедание арбузов еще и для почек полезно:)

    Ответить на комментарий
  4. Рита:

    Моя самая любимая диета. С нетерпением жду сезона арбузов. Единственная диета, на которой сидеть в радость. Но больше использую ее для очищения организма от токсинов, ну и плюс парочка килограмм уходит.

    Ответить на комментарий
  5. Марина:

    Слышала много о такой диете. Подруга сидела, говорила, что тяжело на такой диете, особенно последние дни. Говорит, постоянно кушать хотелось. Тем более, не удобная диета, постоянно хотелось в туалет, надо дома сидеть. И еще нельзя на такой диете сидеть людям у которых проблемы с почками. Надо сначала у врача проконсультироваться можно ли, чтобы хуже не сделать.

    Ответить на комментарий
  6. Арбузная диета, наверное, одна из самых эффективных и практичных. Не нужно больших затрат, не нужно мучить свой организм, всегда сыт. Большим плюсом данной диеты есть то, что заодно очищаешь шлаки с организма. Советую.

    Ответить на комментарий
  7. Арбузы я, конечно, люблю, но не на столько, чтобы несколько дней подряд питаться только ими. А вот устроить арбузный разгрузочный день я совсем не против. Жаль, что сейчас не сезон. А вот подружка у меня любительница всевозможных диет и продержалась на арбузах аж 6 дней. Похудела на 3 кг с изначальным весом в 70 кг. Но далось ей это тяжело. Говорит, что все время хотелось, есть и самочувствие в целом было слабым.

    Ответить на комментарий
  8. Мы всегда сажаем у себя на даче арбузы, поэтому я каждый год бываю на такой диете, стараюсь полностью использовать этот сезон.. Правда я позволяю себе немножко больше черного хлеба, три-четыре кусочка. Но все равно эффект всегда есть, после этого сезона я всегда очень хорошо себя чувствую. Мочегонные свойства арбузов тоже вносят свою лепту в оздоровление организма.

    Ответить на комментарий
  9. Моя самая любимая диета. Жаль, что сидеть на ней можно только в конце лета и начале осени. В другое время арбузы совершенно не съедобны, да и стоят в магазинах втридорога. Сидеть на такой диете не сложно, по крайней мере, мне. Сижу дней 6-7, потом начинаю постепенно вводить другие продукты. Худею на 3-4 кг. Мне этого достаточно. Особой полнотой не страдаю. Но сразу чувствуется легкость во всем теле и одежда становится свободнее.

    Ответить на комментарий
  10. Арбузная диета очень эффективная и лёгкая)) Я её лично уже несколько лет использую. Когда набирается лишний вес, всегда сажусь на неё. В принципе, результатами всегда остаюсь довольна. По моим наблюдениям, если правильно соблюдать рацион, за неделю можно спокойно около шести килограммов сбросить)) Думаю, это просто прекрасный результат) Рекомендую!

    Ответить на комментарий
  11. Арбузная диета хороша во всём! Первое, что мне в ней понравилось — это то, что она не такая тяжелая. Соблюдать её сможет абсолютно каждый. Во вторых, у неё очень вкусный рацион. Ну и в третьих, конечно же результаты от неё просто отличные!) Всего за 10 дней я скинула 8 килограммов. Очень впечатляюще! Лично я считаю эту диету идеальной! Всем рекомендую именно её!

    Ответить на комментарий
  12. Арбузы я, конечно, люблю, но только в малом количестве, стоит мне их переесть, как у меня начинается жуткая революция в животе 🙂 Однозначно, арбузная диета не для меня, во-первых, я просто не смогу поглотить так много арбузов, а, во-вторых, мне кажется, она довольно жесткая, мне наверняка все время дико хотелось бы есть. Но, возможно, другим она подходит.

    Ответить на комментарий
  13. Я выбрала арбузную диету сроком на 5 дней, потому что мне показалось что это вполне реально, употреблять такой продукт несколько дней. Конечно, без сложностей не обошлось, чувство голода и желание нормально поесть у меня порой возникало, но я сдерживалась и за неделю избавилась от 1,5 кг. Хорошо, что в диете описан и пункт, по которому нужно будет восстановить свой организм и не набрать вновь потерянные килограммы. В общем я однозначно за эту диету.

    Ответить на комментарий
  14. Решилась сесть на диету, когда весы показали страшную цифру 100 кг. Долго выбирала, остановилась на арбузной. Арбузы я просто обожаю, как раз был конец лета, самый сезон для них. 10 дней продержалась в легкую. Единственное хотелось наесться за раз от души, но я себя контролировала и съедала одинаковые порции в течении дня. Похудела на 7 кг, конечно, это много воды ушло, но эта диета дала отличный стимул для дальнейшего похудения.

    Ответить на комментарий
  15. Замечательная диета. Вкусная, полезная, несложная. Советую всем попробовать арбузную диету. Очистите себе организм просто идеально, выведите шлака, почистите себе почки, печень, мочевые каналы. Пить не будете точно во время такой диеты и вечно будете сыты, хотя ничего, кроме арбуза кушать не будете. Сидел на такой диете и скинул 3 кг за неделю, но это при моем весе в 100 кг. Девочки, вы скинете максимум 1.5кг. Всем удачи в его начинаниях.

    Ответить на комментарий
  16. Испытывала эту диету на себе. Арбузы я люблю, ну и результаты, в принципе, неплохие получились. Благодаря этой диете мне удалось скинуть 4 кило. Но потом начались проблемы! Как-то я не подумала о том, что с этой диетой могут быть какие-то противопоказания. А у меня как раз проблемы с почками. Поначалу то все нормально было, а потом такие отеки пошли! В общем, эта диета теперь не для меня, увы.

    Ответить на комментарий
  17. Владислав:

    Самая удивительная диета. Ешь много, а весь уходить на ура. Еще один плюс арбузной диеты, то что пить приходится очень мало. Данная диета еще очень полезная для организма, арбуз хорошо очищает печень и почки. Советую кушать много арбуза в летнее время людям, даже которые не сидят на диете, потому что это очень полезно. Следите за своим здоровьем и оно будет следить за вами.

    Ответить на комментарий
  18. Николай:

    Арбузная диета — одна из лучших в мире. Она очень полезная для организма — это во-первых. Во-вторых она малокалорийная, во-третьих она отлично очищает наши почки и печень. Арбуз, сам по себе, содержит очень мало калорий и очень много воды, что есть очень хорошо для тех, кто хочет похудеть. Им можно наесться и не потолстеть, а только скидывать лишние килограммы. И конечно он не надоедает и очень доступный в летнее время. Советую каждому кушать много арбуза летом, чтобы очистить свой организм. Удачи всем.

    Ответить на комментарий
  19. Мила:

    Арбузная диета подходит тем, у кого нет проблем с почками, гипертонией и ЖКТ. Остальные могут её попробовать. В этом случае лучше использовать местные арбузы. Воду пить обязательно. Арбуз — сильное мочегонное. Поэтому надо соблюдать «золотое правило»: сколько жидкости вошло, столько должно и выйти, или чуть больше. Иначе — проблемы с почками. Можно устроить просто арбузный день.

    Ответить на комментарий
  20. Елена:

    Мне так с этой диетой повезло вдвойне! Я арбузы обожаю настолько, что не представляю своей жизни без них! Можно сказать, что до фанатизма. Появилась у меня необходимость сбросить лишние килограммы и я стала проштудировать просторы интернета! Моему счастью не было предела,когда я узнала, что существует арбузная диета. Скажу честно,сидеть на ней было для меня одно удовольствие, а жирок мой убегал. В общем, я в восторге!!

    Ответить на комментарий

Добавить комментарий