25 Февраль 2014
Лого zazdorovye.ru

Банановая диета

Банановая диета может применяться для снижения веса при ожирении, а также в качестве лечебной диеты в составе комплексной терапии заболеваний печени, желчевыводящих протоков, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, дизентерии, гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, сахарного диабета.

Банановая диета для похуденияОписание банановой диеты

Эффективность банановой диеты для похудения подтверждается положительными отзывами, и это не смотря на то, что бананы являются довольно калорийными фруктами (90 ккал в 100 г продукта). Рекомендации врачей включать в рацион бананы основаны на известных полезных свойствах этого фрукта:

  • Бананы – это источники простых и сложных углеводов: природных сахаров (фруктозы, глюкозы и сахарозы) и клетчатки.
  • В мякоти банана содержатся витамины С, В, РР, А, Е и макроэлементы – натрий, кальций, калий, железо и фосфор.
  • Мякоть банана обладает обволакивающим свойством и защищает слизистую оболочку органов пищеварения при воспалительных заболеваниях ЖКТ.

Существуют два варианта банановой диеты – трехдневный и семидневный. Модификация – творожно-банановая диета.

Меню трехдневной диеты

Этот вариант является самым жестким, поскольку весь суточный рацион включает лишь бананы и молоко, но при этом его результаты впечатляют. Судя по положительным отзывам, за время такой молочно-банановой диеты можно потерять 2-3 килограмма лишнего веса.

Эта диета длится не более трех дней, в каждый из которых можно съесть только 3 стакана молока (обезжиренного) и 3 банана. Эти продукты следует поделить на привычное количество приемов пищи – завтрак, обед и ужин.

Людям, чей пищеварительный тракт не может переварить лактозу, содержащуюся в молоке, его можно заменить стаканом обезжиренного кефира или специальными молочными продуктами с низким содержанием лактозы, главное, чтобы они при этом не содержали много жира.

Необязательно просто кушать банан и запивать его молоком, так же можно сделать из этих продуктов шейк или йогурт. Конечно, добавлять в йогурт сахар нельзя, но можно воспользоваться сахарозаменителем, хотя и это разработчики диеты не рекомендуют.

Помимо бананов и молока разрешается пить в любом количестве воду и зеленый чай.

Недельный вариант диеты

Как утверждают в своих отзывах люди, попробовавшие семидневный вариант банановой диеты для похудения, его легче переносить, но эффектность по-прежнему высока.

В день разрешается съедать до полутора килограммов очищенных бананов. Можно пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве. Кушать можно в любое время, когда возникает чувство голода.  Диета продолжается от 3 до 7 дней (продолжительность следует выбирать исходя из собственного самочувствия и планируемых результатов), после чего нужно обязательно сделать перерыв. Так как в бананах содержится мало белка, то по истечении пяти дней строгого бананового меню, можно добавить в него одно яйцо в сутки, то есть за оставшиеся два дня допускается съесть два яйца.

Во время этой диеты можно терять по одному килограмму в день, и все благодаря низкой калорийности суточного рациона, которая не превышает 1400 ккал.

Диета творожно-банановая

В этой модификации банановой диеты необходимо чередовать банановые дни с днями творожными. Лучше всего ограничиться четырьмя сутками такого рациона. Продукты этой диеты являются очень сытными, поэтому худеющий не будет чувствовать острого голода, при этом за четыре дня можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

В первый и третий день нужно будет употреблять творог с фруктами или овощами. Во второй и четвертый день можно кушать банан с творогом, йогуртом, вареным яйцом или нежирным мясом. Как и в прежних случаях, зеленый чай и воду можно выпивать в любом количестве.

Плюсы и минусы банановой диеты

Клетчатка, содержащаяся в бананах, окажет стимулирующее воздействие на моторику ЖКТ, адсорбирует на своей поверхности токсины, снизит риск развития колоректального рака, улучшит состояние кожи.

Калий поддержит работу сердечной мышцы, окажет легкое слабительное и мочегонное действие, чем обеспечит снижение отечности и выведение из организма шлаков.

Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется мириться однотипным и монотонным рационом. Вряд ли такая диета подойдет тем, кто не любит бананы или обладает непереносимостью молока, и, хотя кисломолочные продукты во втором случае могут помочь, все же от такого способа сбросить вес лучше отказаться.

Важный момент – правильный выход из диеты, и именно здесь многих подстерегает опасность быстро вернуть потерянные килограммы. Чтобы избежать подобного результата из диеты следует выходить постепенно, и в течение одной – двух недель избегать жирных и сладких продуктов, отдавая предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, крупам, рыбе, обезжиренному творогу. Если все сделать правильно, то помимо потери веса можно добиться заметного улучшения самочувствия.

К отрицательным моментам банановой диеты можно отнести механизм ее действия, поскольку эффект снижения веса тела обеспечивается в основном благодаря удалению жидкости и очищению кишечника. Изменения со стороны жировой ткани при этом минимальны, а это значит, результат будет нестабильным. Тем не менее, такую диету можно применять с целью быстрого похудения, например, к празднику, конкурсу красоты, соревнованиям и т.п.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: 27 комментариев
  1. Марина:

    Я тоже была в шоке сначала, во всех диетах противопоказания к бананам, а тут банановая диета… Тем не менее, оказалась довольно эффективной, я пробовала творожно-банановую, творог делала на творожной закваске Бакздрав, молоко не более 2,5% жирности. Получается очень вкусно, продукты как будто компенсируют друг друга, тяжелые питательные бананы и легкий творожок. Короче 3,8 кг ушло)

    Ответить на комментарий
  2. Натали:

    Пробовала я питаться одними бананами с молоком — не похудела ни на грамм. Вообще! Была очень расстроена и потом года два не могла бананы видеть — так они мне ужасно надоели. Так что это не для всех.

    Ответить на комментарий
  3. Вероника:

    Я очень люблю бананы! Попробую придерживаться недельного варианта похудения, все таки полтора кг это не мало, а бананы очень сытные. Надеюсь результат такой диеты меня порадует.

    Ответить на комментарий
  4. Камила:

    Странно на бананах и худеть, впервые слышу. Хотя я безумно их люблю, но из-за калорийности всегда себя ограничивала в их потреблении. Все обязательно опробую на себе 3х дневную диету на бананах и молоке.

    Ответить на комментарий
  5. Анна:

    Обычно бананы необходимо исключать из рациона, если хочешь похудеть, а оказывается даже и банановая диета есть. С удовольствием опробую на себе разгрузочный день на молоке с бананом, это же очень вкусно.

    Ответить на комментарий
  6. Вика7:

    Молоко и бананы — это не только вкусно, но и полезно. Думаю, такую диету можно отнести к разряду щадящих монодиет,ведь не так уж и трудно несколько дней кушать бананы и запивать их молоком:)

    Ответить на комментарий
  7. Оксана:

    Честно говоря, много слышала о разных диетах, но о банановой первый раз. Всегда думала, что бананы очень калорийные и от них поправляются. Я люблю бананы, мне бы такая диета подошла.

    Ответить на комментарий
  8. Зояя:

    К банам как к самостоятельному продукту я отношусь равнодушно, но вот в сочетании с кисло-молочными продуктами получается отличное блюдо. Сидеть на такой пище долго вряд ли получится, но несколько разгрузочных дней не помешают.

    Ответить на комментарий
  9. Регулярно устраиваю разгрузочные дни на банане с кефиром. Делаю из них вкуснейший коктейль. Питаться так больше одного дня мне тяжело, а мучить себя я не хочу. Даже после одного дня разгрузки уходит около килограмма.

    Ответить на комментарий
  10. Банан с кефиром взбитые в блендере — это удивительный по своим вкусовым качествам коктейль. Но использовать его лучше во время разгрузочных дней, чтобы сбросить пару килограммов.

    Ответить на комментарий
  11. Банановая диета — самая вкусная. Но, я не хочу говорить, но эта диета для тех, кто не хочет терять много мышечной массы, так как ты употребляешь много белков и быстрых углеводов. Советую тем, кто активно занимается спортом.

    Ответить на комментарий
  12. Обожаю бананы и кефирчик тоже люблю. Даже не знала что их можно сочетать для диеты. Прочитав про такую диету, сразу же захотелось ее применить, тем более что от лишних килограмм я бы с удовольствием избавилась. Вопрос только в том не вернуться ли они снова, после того как я снова вернусь на обычный рацион. Понятно что нужно все равно себя сдерживать, однако в праздничные дни это сделать трудновато. В общем спасибо за информацию, надеюсь что эффект от диеты меня порадует.

    Ответить на комментарий
  13. Мне нравится бананово-творожная диета. На обычной высидеть не могу, бананы особо не люблю, трехдневная для меня вообще мрак — есть хочется на ней ужасно. А с творогом ничего так идет. Практикую такую диету не часто, в основном после праздников — нового года или майских, когда результат на весах совсем плачевный. Но подходит она явно не всем. Подруга на ней умудрилась наесть 2 кг.

    Ответить на комментарий
  14. Банановая диета хороша почти всем!)) Я всегда держу её, когда замечаю, что лишний вес начинает появляться)) Её я выбрала не случайна. Попробовала я очень много диет, но выбрала именно банановую, так как она не такая сложная, и от неё самый лучший эффект (проверенно мною лично). С особой критикой этой диеты я не сталкивалась, поэтому доверять ей можно ;))

    Ответить на комментарий
  15. Я, неделю находилась на банановой диете. Для меня, это было не очень сложно, так, как я люблю бананы, и ела бы их круглосуточно. В конце этой разгрузочной недели, мне очень хотелось съесть мясо. Но, я позволила, себе, только одно отварное яйцо в день. И результат банановой диеты, меня порадовал. Я сбросила, шесть килограмм.

    Ответить на комментарий
  16. Если в меню трехдневной банановой диеты заменить молоко кефиром, то с моей точки зрения получается удивительно вкусный и вполне эффективный способ избавиться от нескольких килограммов. Я достаточно часто практикую употребление бананов, но взбиваю их в блендере с кефиром. Получается гармоничный по вкусу коктейль, который можно употреблять вместо обычной еды.

    Ответить на комментарий
  17. Супер! Обязательно возьму на заметку эту чудесную диету. Я всегда думала, что поедая бананы вообще не реально похудеть, поскольку они достаточно калорийны, а оказывается наоборот. Даже целая диета существует. Приятно когда диета приносит не только видимый результат, но и легко переносится и к тому же вкусная. А то некоторые диеты включают в себя продукты, которые просто не реально есть.

    Ответить на комментарий
  18. В который раз убеждаюсь в эффективности банановой диеты! Пока я не нашла ни одной другой диеты, способной её заменить. Первоначально я вообще не верила, что можно похудеть на каких-то бананах, но попробовав, убедилась в обратном)) Всего за 10 дней сбросила около 8 килограмм. Думаю, это просто прекрасный результат! Особенно для меня) Всем рекомендую!)

    Ответить на комментарий
  19. Когда узнала, что есть банановая диета, была очень удивлена, ведь их обычно исключают при похудении. Решила попробовать. Продержалась 3 дня. Взбивала банан с молоком в блендере и пила такой коктейль. Ушел всего килограмм. Но спал живот и джинсы стали чуть свободнее. Теперь сажусь всегда на банановую диету после праздников, чтобы скинуть килограммы, которые набираю в эти дни.

    Ответить на комментарий
  20. Обожаю бананы в любом виде, как свежие, так и приготовленные. Недавно пробовала десерт с жареным бананом, это что-то! Думаю, семидневная банановая диета мне очень подходит, скорее всего, мне будет несложно ее выдержать. Вообще, бананы очень сытные, например, я вполне могу наесться, съев два — три крупных банана, и при этом чувствую себя великолепно 🙂

    Ответить на комментарий
  21. Банановая диета — одна из самых популярных в наше время. И это не случайно! Диета хороша почти во всём!) Во первых, рацион очень вкусный. Во вторых, эффект отличный! У меня всего за неделю такой диеты 5 килограммов как рукой сняло)) При этом, даже голодать не пришлось)) Считаю эту диету идеальной! Всегда, при обнаружении лишнего веса, буду садиться на неё!

    Ответить на комментарий
  22. Что-то сомнительна такая диета. Мне как-то моя эндокринолог расписывала, что мне можно есть, а что нельзя. Так вот бананы она запрещала. Я без них я похудела хорошо. Хотя может, если питаться только бананами, то можно похудеть. Лишь бы пищеварение себе не испортить. Вообще я читала, что на голодный желудок бананы лучше не есть. Лучше спортом заниматься, чем на диетах сидеть.

    Ответить на комментарий
  23. А я люблю бананы, а тут оказывается и диета на них есть. С завтрашнего дня попробую, только как то это слишком мало 3 банана за весь день, думаю, что я все таки еще добавлю банановый коктейль (банан+молоко в блендере) в рацион. А еще, мне кажется, летом не желательно садится на такую диету, если не хотите быть обкусанной комарами, так как они очень любят запах бананов и чаще кусают людей, которые едят на ночь бананы.

    Ответить на комментарий
  24. Myana:

    Банановая диета сейчас одна из самых популярных)) И эта популярность неслучайна!) Я сама на банановой диете часто сижу, и никогда в результатах не разочаровываюсь. Больше всего мне в этой диете нравится, что она не такая сложная, а результаты всегда радуют. В среднем, за неделю я сбрасываю около 6 килограммов. Для меня это просто отличный результат!)))

    Ответить на комментарий
  25. Марина:

    Бананы помогли мне привести себя в порядок перед Новым годом. Трех дней, действительно, было для моей фигуры достаточно, чтобы сбросить пару кг. Я довольна.Эту сладкую бананово-молочную диету обожаю.И сердце подпитаешь, и вес убавишь. Жаль только, что постоянно ее придерживаться нельзя. Все-таки монодиета, а бананы все дать организму не могут. Необходимы еще белки и жиры.

    Ответить на комментарий
  26. Ничего себе, значит и на бананах можно похудеть. Мне все вокруг твердят, что от бананов только поправляются. Но я была уверена, что это не так. Банан не сало, это мой самый любимый фрукт, постоянно из него делаю различные коктейли, шейки. Все, что с бананами имеет прекрасный вкус. Если в день их потреблять по полтора килограмма, то ощущать голодным человек себя не будет. Для меня это самая вкусная диета из тех, что я знаю.

    Ответить на комментарий
  27. Никогда бы не подумала, что можно худеть при помощи бананов! Ведь эти фрукты считаются такими же калорийными как каши (я где-то читала об этом!). Я бы попробовада творожно-банановую диету, потому что вкус одних бананов мне приестся уже на следующий день, а в сочетании с творогом можно подольше продержаться. Вот только сомневаюсь, как подобные эксперименты скажутся на работе желудка и кишечника…

    Ответить на комментарий

Добавить комментарий