6 Февраль 2014

Безопасная зима

Зима – один из самых «урожайных» сезонов для травматологических пунктов и стационаров. Каждую зиму тысячи людей обращаются за медицинской помощью по поводу тех или иных повреждений. Обледенелые тротуары, лестницы, неудачные посещения катков или занятия зимними видами спорта – все это может стать причиной переломов костей, растяжений и разрывов связок.

Безопасная работа зимой

Чтобы избежать неожиданных травм в зимнее время врачи травматологи и инструкторы по безопасности советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • Проконсультируйтесь с врачом или со специалистом по фитнесу о комплексах физических упражнений, тренирующих вестибулярный аппарат и гибкость. Это позволит вам сохранять устойчивость при ходьбе по скользким поверхностям и защитит от тяжелых травм при случайных падениях.
  • Старайтесь избегать ходьбы по льду, если же это необходимо, передвигайтесь следующим способом: согните ноги в коленях и слегка расставьте их в стороны (так легче сохранять баланс). Делайте маленькие шаги, не отрывая стопы от поверхности (такая ходьба защищает от скольжения).
  • Если вы спускаетесь вниз по обледенелой поверхности, помните, что безопаснее всего это делать, повернувшись боком – находящаяся внизу нога делает шаг, вес тела переносится на нее, затем придвигается вторая нога, перед следующим шагом вес тела перемещается на нее. Ноги слегка согнуты и не должны пересекаться.
  • При выходе из транспортных средств убедитесь, что не вы не оказываетесь на ледяной поверхности. Если это так, не спешите и осуществляйте спуск в соответствии с предыдущими рекомендациями.
  • Иногда избежать падений не удается, поэтому старайтесь минимизировать возможный ущерб, например, носите сумку в доминирующей руке (для правшей  правая рука, левшей – левая), это повышает вероятность того, что при падении вы будете использовать другую руку.

Если вам приходится очищать подъезды к дому или тротуары лопатой, делайте это безопасно:

  • Перед тем ка приступить к работе в течение 10 минут разогрейте мышцы, выполняя легкие упражнения.
  • Размеры лопаты должны соответствовать вашему росту и физическим возможностям. Обратите внимание на площадь полотна (лотка), длину и толщину рукояти лопаты. Не пользуйтесь лопатой, которая создает чрезмерную нагрузку.
  • Поднимайте снег следующим образом: расставьте стопы и согните колени, держите спину прямо так, чтобы основная нагрузка пришлась на ваши ноги.
  • Встаньте так, чтобы перемещая снег не пришлось совершать длинных и размашистых движений. Не бросайте снег через плечо или в сторону – это увеличивает нагрузку на позвоночник.
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий