Безопасность при занятиях спортом в зимнее время

Гипотермия, или понижение температуры тела, может стать серьезной проблемой для любителей зимних видов спорта. Чтобы избежать неприятных последствий для здоровья врачи рекомендуют следующее:

• Для занятий спортом на холоде одевайтесь в многослойную одежду. Это позволит эффективно менять качество теплоизоляции во время тренировки, например, если станет жарко, можно снять несколько верхних слоев, а после окончания физической нагрузки вновь их одеть.
• Обязательно надевайте головной убор. Непокрытая голова в мороз является причиной пятидесяти процентов теплопотерь.  Надев шапку, вы сможете дольше заниматься спортом, без опаски переохладиться.
• Надевайте перчатки. В холодную погоду кровь перераспределяется из периферических сосудов в центр тела, что позволяет защитить от переохлаждения внутренние органы, однако подвергает риску обморожения удаленные участки рук и ног. Перчатки или варежки сведут риск обморожения пальцев рук к минимуму.
• Выбирая одежду для занятий спортом, учитывайте не только температуру воздуха, но и скорость ветра. Увеличение скорости ветра на один метр в секунду примерно соответствует снижению температуры воздуха на два градуса.

Так же читайте:

Как избежать травм во время занятий зимними видами спорта

Для предупреждения серьезных травм занятия зимними видами спорта требуют планирования и осторожности.Рекомендации по безопасности во время занятий спортом зимой.

Лучшее время для фитнеса

Какой график тренировок выбрать? В какое время суток лучше всего заниматься фитнесом? Можно ли менять время тренировок и когда это лучше всего делать? Как фитнес влияет на сон?

Первая помощь при обморожении

Как должна оказываться первая помощь при обморожении. Степени обморожения. Что необходимо сделать и чего нельзя делать, оказывая первую помощь при обморожении.

Физическая активность не способствует снижению риска развития депрессии

Исследования ученых Университета Кембриджа не обнаружили доказательств положительного влияния физической активности на развитие симптомов депрессии у подростков.

Упражнения добавляют уверенности в работе и в личной жизни

Новые исследования американских ученых показывают, что физические упражнения привносят гармонию в профессиональные и семейные взаимоотношения.