Гипотермия, или понижение температуры тела, может стать серьезной проблемой для любителей зимних видов спорта. Чтобы избежать неприятных последствий для здоровья врачи рекомендуют следующее:
- Для занятий спортом на холоде одевайтесь в многослойную одежду. Это позволит эффективно менять качество теплоизоляции во время тренировки, например, если станет жарко, можно снять несколько верхних слоев, а после окончания физической нагрузки вновь их одеть.
- Обязательно надевайте головной убор. Непокрытая голова в мороз является причиной пятидесяти процентов теплопотерь. Надев шапку, вы сможете дольше заниматься спортом, без опаски переохладиться.
- Надевайте перчатки. В холодную погоду кровь перераспределяется из периферических сосудов в центр тела, что позволяет защитить от переохлаждения внутренние органы, однако подвергает риску обморожения удаленные участки рук и ног. Перчатки или варежки сведут риск обморожения пальцев рук к минимуму.
- Выбирая одежду для занятий спортом, учитывайте не только температуру воздуха, но и скорость ветра. Увеличение скорости ветра на один метр в секунду примерно соответствует снижению температуры воздуха на два градуса.
