Двигательная активность

Как похудеть с помощью фитнеса или четыре мифа о похудении

Эффективен ли фитнес для похудения

Если вы, не жалея себя пытаетесь сбросить вес в спортзале или на беговой дорожке, но при этом не видите результата, то не спешите расстраиваться. Оказывается, с этой проблемой сталкиваются многие люди, желающие похудеть. И действительно, при таком раскладе легко потерять веру в себя и разочароваться. Однако специалисты в области спортивной медицины не советует бросать занятия фитнесом, а рекомендуют обратить внимание на несколько распространенных ошибок, которые и мешают избавиться от лишних килограммов.

Кардиотренировка для мозга

Кардиотренировки полезны для мозга

Спорт важен не только для укрепления физического здоровья. Результаты нового исследования показали, что кардиотренировки просто необходимы для работы мозга.

Силовые тренировки и велотренажеры вместо афродизиаков

Велотренажер вместо афродизиаков

Результаты многочисленных исследований показывают, что увлекающиеся силовыми видами спорта женщины быстро возбуждаются, испытывают более сильные ощущения и чаще достигают оргазма.

Выбираем фитнес клуб

Выбираем фитнес клуб

Основные критерии выбора правильного фитнес клуба. Стоит ли посещать фитнес клуб с бассейном? Что нужно знать прежде чем покупать абонемент в фитнес клуб?

Начать и не сойти с дистанции

Как начать и не сойти с дистанции

Как правильно начать занятия фитнесом, чтобы вскоре не бросить. Верная мотивация и реальные цели. Советы для желающих увеличить двигательную активность

Интенсивные занятия фитнесом могут причинить вред

Интенсивный бег вреден

Исследования показывают, что при постоянном увеличении нагрузок наступает момент, когда движение не только перестает приносить пользу, но и причиняет вред.

Упражнения добавляют уверенности в работе и в личной жизни

Регулярные физические упражнения

Новые исследования американских ученых показывают, что физические упражнения привносят гармонию в профессиональные и семейные взаимоотношения.

Нескучный фитнес

Нескучный фитнес

Если вы считаете, что фитнес – это скучное занятие, то энтузиазма вам надолго не хватает, и вы бросаете попытку увеличить двигательную активность, едва начав.

Как избежать травм во время занятий зимними видами спорта

Как избежать травм при занятиях спортом зимой

Для предупреждения серьезных травм занятия зимними видами спорта требуют планирования и осторожности.Рекомендации по безопасности во время занятий спортом зимой.

Безопасность при занятиях спортом в зимнее время

Безопасность занятиями спортом зимой

Если в зимнее время вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, не забудьте позаботиться о безопасности и сохранении здоровья.

Выбор правильной обуви для ходьбы

Обувь для ходьбы

Для пожилых людей, планирующих увеличивать свою двигательную активность с помощью ходьбы, очень важно внимательно подойти к выбору правильной обуви, учитывающей возрастные изменения ног.

Ходьба снижает риск болезней сердца у людей с преддиабетом

Ходьба и преддиабет

Ученые из Англии сообщают, что обычная ходьба – это самый простой способ избежать развития сердечнососудистых заболеваний у людей с высоким риском сахарного диабета второго типа.

Польза повседневной активности для здоровья пожилых людей

Польза повседневной активности для здоровья пожилых людей

Когда речь идет о возможности снижения риска инсультов и сердечных приступов, то такие занятия как садоводство, работа по дому и самостоятельное осуществление проектов «сделай сам» могут быть полезными для здоровья не меньше чем специальные физические упражнения и фитнесс – сообщают шведские ученые.

Какой фитнес выбрать

Как выбрать спорт и фитнес

Очень часто люди, решившие занять спортом, не очень ясно представляют — какой вид физической активности им следует выбрать и с чего начать первые тренировки. Подобные сомнения вполне понятны и даже разумны, однако нередко именно они становятся препятствием для начала самих занятий.

Как увеличивать нагрузку начинающему спортсмену

правило десяти процентов

Как правильно увеличивать интенсивность тренировок тем кто впервые начинает заниматься фитнесом? Что такое правило десяти процентов и как им пользоваться?

Что лучше для здоровья бег или ходьба?

Бег или ходьба для похудения?

Спорить о преимуществах бега перед ходьбой или наоборот больше не нужно! Ученые доказали, что ходить так же полезно как и бегать. Польза от ходьбы или бега зависит от расстояния, а не от времени занятия?

Как выбрать «правильный» спальный мешок?

Как выбрать спальный мешок

Как выбрать спальный мешок для занятий туризмом и спортом? Основные характеристики спальных мешков, от которых зависит их качество, удобство и цена. Разновидности материалов и форм спальников

Лучшее время для фитнеса

когда проводить тренировки

Какой график тренировок выбрать? В какое время суток лучше всего заниматься фитнесом? Можно ли менять время тренировок и когда это лучше всего делать? Как фитнес влияет на сон?

Нужны ли разминка и растяжка

разминка

С чего следует начинать тренировку? Почему полезна разминка? Когда можно делать растяжку: до разминки или после нее? Что такое заминка, для чего она нужна и как правильно ее делать?

Танцы — это здоровье! Танцуют все!

танцы - это здоровье

Многие бросают заниматься спортом, едва начав, только потому, что им кажется, что занятия эти скучны и причиняют больше неудобств, чем пользы. Не всякий может выдержать 60 минут в спортзале, выполняя …

Как правильно тренировать гибкость

тренируем гибкость правильно

Все, кто занимается спортом или просто старается поддерживать хорошую физическую форму, помимо совершенствования силы и выносливости стремятся развить гибкость своего тела. Гибкое тело – это не просто красиво, но и…

Почему мы потеем. Потоотделение

потоотделение

Кожа в нашем организме является самым большим органом, выполняющим ряд очень важных функций. Для обеспечения каждой из них природа придумала множество разнообразных механизмов. Потоотделение – это один из универсальных механизмов,…

Кардиотренировки для сильного и здорового сердца

Как тренировать сердце во время кардиотренировки

Если Вы, наконец, решили основательно заняться своим здоровьем, то  лозунг «Все и сразу!» подойдет в реализации этого, несомненно, важного решения далеко не везде. Расставаться с вредными привычками и начитать кушать…

О чем расскажет пульс

пульсовые зоны

У разных людей цели, которые они преследуют, занимаясь  фитнесом, отличаются. Кто-то  посещает спортзал или ездит на велосипеде для того, чтобы похудеть, для кого-то прогулки по лесу или скандинавская ходьба  —…

Тай-бо эффективный фитнес для тех, кто хочет быть здоровым

Тай-бо эффективный фитнес для всех

Занятия фитнесом остаются одним из самых популярных видов двигательной активности. Существует великое множество различных фитнес программ, способных удовлетворить самые взыскательные вкусы и потребности, и у всех у них есть свои…

Желаете заняться скандинавской ходьбой? Палки Вам в руки!

Нордическая ходьба

С наступлением осени все чаще встречаются люди преклонного и не очень возраста, уверенно вышагивающие по тропинкам городских парков с лыжными палками в руках. Встретить их можно было и летом, но,…

Польза плавания

Swimmer Doing Butterfly Stroke

В борьбе с гиподинамией все способы хороши, а плавание тем более. Считается, что этот вид физической активности обладает отличным тренирующим и оздоравливающим эффектом. Но, как и любая физическая нагрузка, плавание…

Польза ходьбы

польза ходьбы

Всем известно, что двигательная активность приносит пользу нашему здоровью. С этим фактом трудно спорить, но вот воплощение в жизнь желания больше двигаться некоторым, если не многим из нас, кажется трудно…

Делаем гимнастику дома перед телевизором

Делаем гимнастику дома и худеем

Не смотря на то, что представления о красоте человеческого тела у всех людей разные, существуют и определенные стереотипы, которые в настоящее время формируются в основном телевидением, кино и интернетом. Современные…

Гимнастика в машине. Как провести время с пользой для здоровья в автомобильной пробке.

гимнастика в автомобиле

Гиподинамия — бич современного общества. Человеческое тело, предназначенное для того, чтобы преодолевать внушительные расстояния на ногах, вынуждено подчиниться воли своего  владельца и проводить время в бесконечном сидении за офисными столами, на…

Страница 1 из 11