Двигательная активность (записей в рубрике: 31)

В рубрике «Двигательная активность» вы обязательно найдете полезные статьи о том. как с помощью занятий фитнесом и физкультурой не просто сохранить молодость, здоровье и гибкость тела, но и улучшить эти желанные качества. Наши авторы ищут, анализируют и выбирают интересные материалы о фитнесе, физкультуре и спорте. Мы спрашиваем мнение специалистов о том как правильно начинать и заниматься фитнесом и рассказываем вам.  


Можно ли похудеть с помощью спорта и как это сделать

Можно ли похудеть с помощью спорта и как это сделать

Скорость сжигания жира у всех людей разная. Она зависит от возраста, пола, массы тела, а также от генетических особенностей каждого человека. Поэтому некоторым не приходится прилагать много усилий, чтобы избавиться от...

Как похудеть с помощью фитнеса или четыре мифа о похудении

Как похудеть с помощью фитнеса или четыре мифа о похудении

Оказывается, что наш вес лишь в малой степени определяется тем, насколько мы физически активны, поэтому пытаться похудеть только с помощью упражнений – трудная и зачастую бесполезная затея. Однако при этом...

Кардиотренировка для мозга

Кардиотренировка для мозга

Ученые Монреальского университета провели ряд экспериментов с участием двух групп совершенно здоровых добровольцев. В первую группу входили молодые люди от 18 до 30 лет, вторую составляли участники 55-75-летнего...

Силовые тренировки и велотренажеры вместо афродизиаков

Силовые тренировки и велотренажеры вместо афродизиаков

Ученые Университета Флорида Атлантик утверждают, что действие физической активности аналогично приему афродизиаков. Даже одной силовой тренировки оказывается достаточно для стимулирования синтеза гормона роста и...

Выбираем фитнес клуб

Выбираем фитнес клуб

Говоря по существу, есть три основных критерия оценки фитнес-клуба: профессиональный уровень тренерского состава; оборудование; качество сервиса. Зачем нужен хороший тренер? Многие склонны недооценивать роль...

Начать и не сойти с дистанции

Начать и не сойти с дистанции

Пытаться стать марафонцем за пару тренировок или обещать себе через неделю повторить школьные спортивные достижения – это неверно. Правильно – это создать стойкую самомотивацию и ясно осозновать, почему для вас...

Интенсивные занятия фитнесом могут причинить вред

Интенсивные занятия фитнесом могут причинить вред

Ряд исследований показали, что умеренные тренировки, в общей сложности по два-три часа в неделю продлевают жизнь куда эффективнее, чем интенсивные занятия фитнесом, то есть, правило «чем больше, тем лучше» здесь не...

Упражнения добавляют уверенности в работе и в личной жизни

Упражнения добавляют уверенности в работе и в личной жизни

Исследователи провели опрос 476 взрослых работающих людей, из них 55% были женщинами. Среднее время работы участников было 40 часов  в неделю, а их средний возраст – 41 год. Около 29 % опрошенных имели, по крайней мере, одного...

Нескучный фитнес

Нескучный фитнес

Расстраиваться по этому поводу не следует, поскольку вы такой не один и большинство людей расстаются с мыслью о здоровом образе жизни, так и не достигнув желаемой цели. Что бы избежать этой распространенной ситуации,...

Как избежать травм во время занятий зимними видами спорта

Как избежать травм во время занятий зимними видами спорта

Наиболее частыми видами зимнего спортивного травматизма являются растяжения связок, сухожилий, вывихи и переломы. По данным американских медиков, в 2012 году более 310 тысяч человек обратились за медицинской помощью...

Безопасность при занятиях спортом в зимнее время

Безопасность при занятиях спортом в зимнее время

Гипотермия, или понижение температуры тела, может стать серьезной проблемой для любителей зимних видов спорта. Чтобы избежать неприятных последствий для здоровья врачи рекомендуют следующее: Для занятий спортом на...

Выбор правильной обуви для ходьбы

Выбор правильной обуви для ходьбы

Специалисты по ортопедии и фитнесу дают по этому поводу следующие рекомендации: С возрастом у большинства людей стопы расширяются, что обусловлено растяжением связок, мышц и сухожилий, кроме того, уменьшается...

Ходьба снижает риск болезней сердца у людей с преддиабетом

Ходьба снижает риск болезней сердца у людей с преддиабетом

Исследователи проанализировали данные более чем 9300 взрослых людей в 40 странах мира. Все они находились в состоянии преддиабета, то есть риск сахарного диабета второго типа был чрезвычайно велик. Известно, что у людей...

Польза повседневной активности для здоровья пожилых людей

Польза повседневной активности для здоровья пожилых людей

Для людей старше 60 лет простая повседневная деятельность, связанная с некоторой физической активностью, может уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний почти на 30 процентов, и даже продлить жизнь. Для нового...

Какой фитнес выбрать

Какой фитнес выбрать

В то же время сделать правильный выбор не так уж и сложно. Прежде всего нужно определиться с теми задачами, которые вы планируете решить с помощью фитнеса, например, сбросить вес, уменьшить талию, «накачать» бицепсы или...

Как увеличивать нагрузку начинающему спортсмену

Как увеличивать нагрузку начинающему спортсмену

Тем не менее, правило постепенного увеличения нагрузки соблюдается далеко не всегда. Зачастую после одной-двух тренировок многим начинающим спортсменам кажется, что подобный темп годится разве что для черепахи, а уж...

Что лучше для здоровья бег или ходьба?

Что лучше для здоровья бег или ходьба?

На вопрос что лучше бег или ходьба для похудения и профилактики сердечнососудистых заболеваний получен еще один однозначный ответ, который должен порадовать тех, кто не желает или не может заниматься...

Как выбрать «правильный» спальный мешок?

Как выбрать «правильный» спальный мешок?

Пешие туристические походы – один из приятных и полезных видов двигательной активности. Совершая их вы получаете возможность не только сполна удовлетворить потребность организма в движении, передвигаясь при этом по...

Лучшее время для фитнеса

Лучшее время для фитнеса

Многие люди, решив встать на путь здорового образа жизни в первую очередь стремятся придать своему телу привлекательный внешний вид. В предвкушении скорого результата они с энтузиазмом отдаются всевозможным видам...

Нужны ли разминка и растяжка

Нужны ли разминка и растяжка

Чтобы эффект от любой тренировки был максимальным, а риск получения травмы минимальным, важно не только правильно распределить нагрузку в процессе тренировки, но и правильно начать занятие и верно его...

Танцы — это здоровье! Танцуют все!

Танцы — это здоровье! Танцуют все!

Многие бросают заниматься спортом, едва начав, только потому, что им кажется, что занятия эти скучны и причиняют больше неудобств, чем пользы. Не всякий может выдержать 60 минут в спортзале, выполняя  однообразные...

Как правильно тренировать гибкость

Как правильно тренировать гибкость

Все, кто занимается спортом или просто старается поддерживать хорошую физическую форму, помимо совершенствования силы и выносливости стремятся развить гибкость своего тела. Гибкое тело – это не просто красиво, но и...

Почему мы потеем. Потоотделение

Почему мы потеем. Потоотделение

Кожа в нашем организме является самым большим органом, выполняющим ряд очень важных функций. Для обеспечения каждой из них природа придумала множество разнообразных механизмов. Потоотделение – это один из...

Кардиотренировки для сильного и здорового сердца

Кардиотренировки для сильного и здорового сердца

Если Вы, наконец, решили основательно заняться своим здоровьем, то  лозунг «Все и сразу!» подойдет в реализации этого, несомненно, важного решения далеко не везде. Расставаться с вредными привычками и начитать кушать...

О чем расскажет пульс

О чем расскажет пульс

У разных людей цели, которые они преследуют, занимаясь  фитнесом, отличаются. Кто-то  посещает спортзал или ездит на велосипеде для того, чтобы похудеть, для кого-то прогулки по лесу или скандинавская ходьба  — это...

Тай-бо эффективный фитнес для тех, кто хочет быть здоровым

Тай-бо эффективный фитнес для тех, кто хочет быть здоровым

Занятия фитнесом остаются одним из самых популярных видов двигательной активности. Существует великое множество различных фитнес программ, способных удовлетворить самые взыскательные вкусы и потребности, и у всех у...

Желаете заняться скандинавской ходьбой? Палки Вам в руки!

Желаете заняться скандинавской ходьбой? Палки Вам в руки!

С наступлением осени все чаще встречаются люди преклонного и не очень возраста, уверенно вышагивающие по тропинкам городских парков с лыжными палками в руках. Встретить их можно было и летом, но, по-видимому, осень...

Польза плавания

Польза плавания

В борьбе с гиподинамией все способы хороши, а плавание тем более. Считается, что этот вид физической активности обладает отличным тренирующим и оздоравливающим эффектом. Но, как и любая физическая нагрузка, плавание...

Польза ходьбы

Польза ходьбы

Всем известно, что двигательная активность приносит пользу нашему здоровью. С этим фактом трудно спорить, но вот воплощение в жизнь желания больше двигаться некоторым, если не многим из нас, кажется трудно...

Делаем гимнастику дома перед телевизором

Делаем гимнастику дома перед телевизором

Не смотря на то, что представления о красоте человеческого тела у всех людей разные, существуют и определенные стереотипы, которые в настоящее время формируются в основном телевидением, кино и интернетом. Современные...

Страница 1 из 212