Умеренное голодание по всем правилам  оказывается гораздо эффективнее с точки зрения пользы для сердечно-сосудистой системы, чем низкокалорийный рацион.

Влияние частичного голодания на здоровье согласились проверить на себе добровольцы с лишним весом. Их разделили на группы. По условиям эксперимента участникам нужно было избавиться от 5% веса.

Первая группа придерживалась привычного рациона в течение пяти дней в неделю (диета 5:2), для участников из второй группы калорийность ежедневного рациона сократили на 600 калорий. По ходу эксперимента примерно 20% отказались от участия. Некоторые из добровольцев не выдержали диеты, другие оказались не в состоянии сбросить требуемые 5% веса. До конца исследования дошли 27 человек.

Оказалось: диета по формуле 5:2, в соответствии с которой человек продолжает питаться в привычном режиме и только два дня в неделю придерживается системы умеренного голодания (снижает калорийность рациона до 500-600 калорий в день), способствует ускорению обменных процессов. Добровольцы из первой группы достигли поставленной цели за 59 дней. Участники, которым приходилось ограничивать рацион каждый день, получили аналогичный результат за 73 дня. Кроме того, частичное голодание с интервалами позволило на 9% снизить систолическое давление у первой группы. Что касается второй группы, то у них показатель оказался гораздо скромнее, составив всего 2%.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.