Результаты экспериментов показали, что после чтения книг с подсветкой людям требуется намного больше времени, чтобы уснуть. Снижается и качество сна, а по утрам появляется чувство усталости. Книги без подсветки не приводят к возникновению подобного эффекта, поскольку сбой в работе «внутренних часов» и организма в целом является следствием именно светового воздействия. Перед сном не стоит пользоваться также ноутбуками и телефонами, испускающими голубоватый свет. Он нарушает выработку мелатонина.

Ученые собрали группу добровольцев и для чистоты эксперимента на две недели закрыли их в лаборатории. В течение пяти вечеров участники читали обычные бумажные книги. Следующие пять дней им позволяли читать с iPad. Регулярно проводился анализ крови. Выяснилось, что чтение с планшета приводило к сокращению выработки мелатонина. В такие дни люди долго не могли заснуть, а утром чувствовали разбитость.

Нарушение сна отражается на здоровье. Со временем оно может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и даже онкологических болезней.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.