Новости
Лого zazdorovye.ru

Диетологи рекомендуют не игнорировать бобовые

Судя по данным последних исследований, обычные бобовые – настоящий суперпродукт. Они укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие и увеличивают продолжительность жизни.

Больше всего полезных свойств у фасоли. Это настоящий кладезь витаминов, белков и других важных микроэлементов в легкоусвояемой форме. При регулярном потреблении фасоли смягчается симптоматика ревматизма, сахарного диабета и кишечных расстройств.

Эксперты советуют непременно включать бобовые в ежедневный рацион. Это отличный диетический продукт, способствующий снижению веса. Если лишние килограммы упорно не хотят уходить, 130 граммов фасоли в день помогут быстро сдвинуть вес с мертвой точки. Аналогичный эффект возникает при потреблении нута, гороха, чечевицы. Особенно приятно то, что в остальном рацион не нужно менять.

К такому заключению специалисты пришли в результате анализа данных недавних исследований с участием 940 человек (женщин и мужчин). Выяснилось: включение бобовых в рацион способствовало снижению веса на 0,34 кг за шесть недель. На первый взгляд, показатель не очень впечатляющий. Однако надо учитывать тот факт, что в остальном рацион, уровень физической активности и образ жизни добровольцев не менялись.

Польза бобовых состоит и в способности ускорять появление чувства насыщения на 31%. Кроме того, этот простой продукт снижает уровень липопротеинов низкой плотности (»плохого»холестерина) в крови, положительно влияет на сердце и сосуды.

Благодаря низкому гликемическому индексу бобовые перевариваются в течение длительного времени и не приводят к резким всплескам инсулина. Известно, что колебания уровня инсулина связаны с риском развития сахарного диабета и набором лишних килограммов.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий