Новости
Лого zazdorovye.ru

Диетологи советуют иногда устраивать дни разгула

Тортики и пирожные – мечта всех худеющих. Вынужденный отказ от любимых продуктов во время диеты создает постоянное нервное напряжение. Ученые спешат обрадовать всех, кто придерживается низкокалорийной диеты для снижения веса: правило отказа от вкусных калорийных продуктов иногда можно нарушать, сообщает The Daily Mail.

Авторами идеи стали специалисты Католического университета Португалии и Университета Тилбург. Непременным условием таких послаблений эксперты считают их предварительное планирование. Кратковременный отказ от правильного питания улучшает настроение и усиливает мотивацию. Благодаря этому удается дольше придерживаться здорового рациона. Итак, дни пищевого разгула нужно назначать заранее. Иначе это будет больше напоминать простой срыв, спровоцирует мысли о собственной слабости и, как следствие, депрессию.

Суть идеи диетологов заключается в следующем: в дни послаблений можно ни в чем себе не отказывать, но общая калорийность продуктов не должна превышать 2700 калорий. Участниками исследования стали 36 человек, переживавших по поводу лишних килограммов. Их разделили на две группы. Добровольцы должны были придерживаться диеты в течение двух недель. Первая группа постоянно ограничивала себя в питании. Общая калорийность их дневного рациона составляла 1500 калорий. Участникам из второй группы разрешили раз в неделю устраивать «дни разгула». В обычные дни общая калорийность продуктов не должна была превышать 1300 калорий в день, а в конце недели можно было устраивать праздник и есть любые блюда, но с условием ограничения дневной калорийности до 2700 калорий.

Исследователи заметили: когда добровольцы из первой группы позволяли себе съедать что-то из запрещенных продуктов, это снижало их мотивацию придерживаться диеты и оказывало негативное влияние на настроение. У участников из второй группы не наблюдалось ни снижения мотивации, ни ухудшения настроения. При этом эффект от диеты сохранялся даже через месяц.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий