19 Ноябрь 2013

Дневная чашка кофе может повлиять на ночной сон

Плохие новости для любителей кофе: оказывается, что чашка этого напитка, выпитая в любое время во второй половине дня, способна испортить ночной сон, к такому выводу пришли американские ученые, подведя итоги одного небольшого эксперимента.

Дневная чашка кофе может повлиять на ночной сон

В исследовании приняли участие двенадцать здоровых людей, у которых отсутствовали те или иные нарушения сна. Всем добровольцам было предписано продолжать соблюдать свой привычный режим сна и бодрствования.

В ходе эксперимента использовались таблетки кофеина в дозе, эквивалентной двум или трем чашкам кофе.

Три раза в день (за шесть часов до сна, за три часа до сна и непосредственно перед сном) на протяжении четырех дней каждому участнику выдавалось по одной таблетке. Лишь одна из трех таблеток содержала 400 мг кофеина (эквивалент двух-трех чашек кофе), две другие были плацебо, то есть не содержали ни кофеина, ни других активных веществ. А в один из четырех дней плацебо были все три таблетки.

В итоге, по словам исследователей, сон участников был нарушен независимо от того, когда они приняли таблетку с кофеином. Даже если такую таблетку они получили за шесть часов до сна, в последующую ночь они теряли более одного часа сна.

Ведущий автор исследования Кристофер Дрейк, из научно-исследовательского центра нарушений сна в Детройте, заявил, что это первое исследование, в котором ученые попытались отследить воздействие определенной дозы кофеина, принятой в различное время до сна, и опираясь на полученные данные можно порекомендовать не пить кофе после 17.00, если  желаете, чтобы ваш сон был здоровым и крепким.

Независимые эксперты согласились с полученными данными, поскольку предыдущие наблюдения показывали, что негативное действие кофеина на сон может сохраняться в течение двенадцати часов после выпитого кофе. Их рекомендации были практически такими же: не пить кофе после полудня или если до сна остается менее восьми часов.

Утренняя чашка кофе, вероятнее всего, не повлияет на ночной сон, а в остальное время суток необходимо придерживаться определенного лимита на употребление кофеин содержащих напитков.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий