6 Июнь 2014
Лого zazdorovye.ru

Эффективные диеты для быстрого похудения

Перефразируя известное изречение, можно сказать: «Сколько людей -  столько диет». Наверняка  их намного больше. Каждый уважающий себя худеющий считает своим долгом в течение жизни испробовать хотя бы 10 методик снижения веса. Именно так - экспериментируя над собственным телом, принято добиваться  идеальной фигуры.

Эффективные диеты для похудения

А есть и легкий путь: подойти в вопросу грамотно: с самого начала поставить себе конкретную цель, посоветоваться с квалифицированным специалистом и подобрать диету, наиболее соответствующую особенностям организма. Ведь результативность снижения веса определяется не только строгостью ограничений, но и особенностями организма:

  • скоростью обменных процессов;
  • возрастом;
  • полом;
  • гормональным гоном;
  • состоянием эндокринной системы;
  • наличием некоторых заболеваний.

Сегодня количество диет перевалило за сорок тысяч. Какие же из них по праву носят гордое название «Самые эффективные диеты для быстрого похудения»?

Рисовая диета

Она представляет собой диетическое «два в одном». Выбрав эту  методику, можно и избавиться от лишних килограммов, и произвести генеральную чистку организма от годами копившихся в нем «отходов производства».

Все дело в рисе. Этот злак обладает поистине уникальными свойствами: в результате особой обработки (об этом ниже) он обретает свойство впитывать в себя все вредные вещества. Кроме того, рис низкокалориен и содержит ценные витамины группы В. Правда, чтобы получить их в требуемом количестве, нужно выбирать неочищенный коричневый злак.

Теперь о чудесном превращении риса в волшебный продукт для очищения организма. Чтобы оно произошло, надо на протяжении семи дней вымачивать злак в холодной воде, ежедневно по утрам тщательно промывать и заливать свежей водой. Семикратное промывание превращает рис в своеобразную губку, к тому же из него уходит весь крахмал. Попадая в пищеварительный тракт, такой злак будет впитывать в себя и выводить все шлаки, продукты переработки. В результате организм будет работать с четкостью швейцарских часов.

Питаясь в течение  трех дней исключительно рисом, можно избавиться от 3,5 до 5 кг лишнего веса. Жестоко? Зато эффективно.

Запивать его нельзя, поскольку в этом случае зерна втягивают в себя воду, а не токсины. Пить можно за час до еды: минералку без газа или зеленый чай. Дополнительно рекомендуется принимать комплекс минералов, поскольку злак впитывает и вредные соединения, и полезные  микроэлементы.

Огуречная диета для быстрого похудения

Рассматривая все эффективные диеты для быстрого похудения, нельзя пройти мимо знаменитой огуречной диеты.Это одна из наиболее простых, легких и результативных методик похудения. С ее помощью можно очистить кишечник и ускорить обмен веществ, что очень важно в процессе снижения веса: Ведь именно замедленный метаболизм чаще всего провоцирует накопление лишних килограммов. Благодаря мочегонным свойствам огурцов удается избавиться от излишков жидкости, которая, кстати, имеет тенденцию скапливаться в жировых клетках.

Огуречная система предельно проста: все три приема пищи состоят из заправленного нежирной сметаной салата на основе трех огурцов.

Разрешаются: одно вареное яйцо, кусочек черного хлеба, чашка кофе без сахара.

При ощущении сильного голода можно перед сном выпить стакан кефира (можно йогурта).

Длительность диеты: три дня.

Необходимое условие: пить больше жидкости (минеральной, простой воды, травяных чаев, зеленого чая) – иначе организму грозит обезвоживание.

Самая эффективная белковая диета

Таковой по праву считается диета Дюкана. Благодаря своим достоинствам она стала одной из самых популярных систем снижения веса. Методика Дюкана:

  • не предусматривает строгих ограничений;
  • максимально приближена к обычному питанию;
  • позволяет быстро похудеть и (самое главное) закрепить достигнутый результат.

Весь процесс снижения веса разделен на четыре этапа. Целью первых двух (Атаки и Круиза) является избавление от лишний килограммов, третья и четвертая (Консолидация, Стабилизация) позволяют «добить» лишние килограммы вес и застраховаться от их возвращения.

Система Дюкана является одной из самых гуманных методик снижения веса. Придерживаясь ее, можно есть почти любые деликатесы. Наверное, в этом заключается секрет ее необычной популярности среди звезд шоу-бизнеса, мира моды, кино. По системе знаменитого француза в свое время худели Жизель Бундхен, Карл Лагерфельд, Пенелопа Крус, Кейт Миддлтон, Дженнифер Лопес.

Экспресс-похудение

Каждому знакома ситуация, когда необходимо срочно сбросить килограмм 5-6. Конечно, не надо быть врачом, чтобы понять, что такое резкое худение очень плохо скажется на организме. Но один раз в жизни (если НУ ОЧЕНЬ НАДО) можно.

Следует заранее предупредить, что таких экстрим-методик можно придерживаться не более 3 суток, при этом постоянно наблюдать за реакцией организма. В случае ухудшения самочувствия диету следует немедленно прекратить.

Вариант первый: творог, яйцо и чай

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо + чай без сахара.

Обед: обезжиренный творог (200 грамм) и чай.

Ужин: 150 грамм творога.

Три дня такого самоистязания – и минус четыре килограмма обеспечены.

Вариант второй: сухари и вода

Эта классика «тюремного жанра» придется по вкусу разве что худеющим с мазохистскими наклонностями. Все приемы пищи состоят из трех маленьких сухариков и теплой воды. Единственный лучик надежды: йогурт на ночь. Зато дожившим до вечера третьего дня будет чему радоваться: шести килограммов как не бывало.

Вариант третий: для любителей супов

 

По сравнению с «сухариковой» диетой эта покажется настоящим чревоугодием.

Трижды в день можно есть любые супы. Единственное «но»:  их нельзя готовить на мясном бульоне. Основным преимуществом суповой диеты является отсутствие чувства голода, благодаря чему можно придерживаться такой системы  без угрозы нервного срыва и без знакомого всем худеющим чувства дискомфорта, которое возникает от самой мысли о необходимости отказа от еды.

Суповую методику нельзя назвать строгой, тем не менее она довольно эффективна.

Похудение по-французски

Глядя на фигуры француженок, поневоле поверишь в эффективность предлагаемой ими методики.

Рацион этой диеты максимально приближен к безуглеводным системам и основан на употреблении постного мяса, рыбы, яиц, овощей, фруктов, зелени и ржаного хлеба.

Полностью исключаются сладости, соль, алкогольные напитки.

Жидкость можно употреблять без ограничений. Акцент лучше делать на минеральной воде и зеленом чае.

А может, просто поголодать?

А вот этого делать нельзя.

Во-первых, голодание очень опасно для организма, поскольку создает дефицит питательных веществ и может стать причиной появления многих болезней или спровоцировать обострение хронических.

Во-вторых, оно не поможет достичь желаемого результата. Оказавшись в искусственно созданных чрезвычайных обстоятельствах, организм войдет в режим экономии энергии и перестанет тратить жировые запасы.

Справедливости ради надо отметить, что однодневное голодание может избавить от 1-1,5 килограммов, но такой результат достигается не благодаря сжиганию жира, а вследствие ухода из клеток лишней жидкости, которая очень скоро вернется на свои излюбленные места.

Классический свод правил для худеющих

Соблюдение этого своеобразного устава позволит эффективно снизить вес и не навредить здоровью:

  1. Есть небольшими порциями, 3 или 4 раза в день. При этом условии организм будет тратить много энергии для усваивания пищи, к тому же еда усваивается до конца и превращается в источник энергии, а не складывается в виде жировой массы.
  2. Основу питания должны составлять белки и богатые клетчаткой продукты (овощи, неочищенные злаки, фрукты).
  3. Пить по возможности больше воды: она способствует ускорению обмена веществ и регулированию работы органов ЖКТ.
  4. Совмещать диету со спортом. При этом важно не переусердствовать: интенсивные нагрузки на фоне недостаточного поступления белков приводят к мышечной атрофии.
  5. Мыслить позитивно и верить в свои силы. Оптимистичный настрой многократно усилит действие любой диеты. И потом: если не верить в результат, то зачем вообще изнурять себя всякими диетами?
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Александра:

    с классическими мерами согласна и поддерживаю. Никакая рисовая диета, голодание не приведут ни к чему хорошему, это такой стресс для организма, уже сталкивалась. Нашла много отзывов хороших о Модельформе сорок плюс и питании 3 возраста, думаю попробовать. Дробное питание мне никогда не удавалось, а Модельформ аппетит в норму приводит, пишу т что шлаки выводит при этом не мочегонит. Сомой что-то уже стало тяжело худеть.

    Ответить на комментарий

Добавить комментарий