Новости
Лого zazdorovye.ru

Если хотите спать спокойно, не откладывайте дела на завтра

Ученые Академического колледжа Тель-Авива уверены: прокрастинация повышает вероятность бессонницы. Прокрастинацией называют привычку постоянно откладывать «на потом» выполнение неприятных дел. Возможно, до определенного уровня это действие держится в пределах нормы, но чрезмерная склонность к откладыванию дел приводит к серьезным проблемам.

Для вызванного прокрастинацией расстройства сна характерны трудности засыпания, беспокойный сон, слишком раннее пробуждение. Участниками исследований израильских ученых стали 600 человек. Им предложили ответить на вопросы онлайн-анкеты, касающиеся постоянного откладывания дел на потом, проблем со сном и эмоционального состояния.

Специалисты выяснили: нарушениями сна чаще страдали добровольцы, проявляющие склонность к прокрастинации. Очевидно, причиной проблем со сном были мысли о необходимости выполнить определенные задачи. Полученные результаты также показали: участники, привыкшие рано засыпать и рано просыпаться, намного реже сталкивались с бессонницей и так же редко откладывали важные дела по сравнению с добровольцами, привыкшими поздно ложиться и поздно вставать.

Предыдущие исследования показали, что «жаворонки» значительно реже «сов» откладывают в долгий ящик выполнение важных дел.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий