06.05.2018     0

Фитнес и кетодиета – понятия несовместимые

Кетодиета, или кетогенная диета, представляет собой низкоуглеводную систему питания с содержанием большого количества жиров и умеренного количества белков. Правила не запрещают употреблять мясо, молочные продукты повышенной жирности, орехи, семечки, масла типа кокосового, а также авокадо. Что касается фруктов, сахаров, злаков и любимого всеми картофеля, то все они находятся в черном списке. В последние годы популярность данного способа питания стремительно растет, что связано с ее довольно высокой эффективностью при борьбе с лишним весом.

Недавние исследования показали:  для профессиональных спортсменов кетогенная диета опасна, поскольку она приводит к ухудшению спортивных показателей. Суть проведенного эксперимента сводилась к следующему: в течение четырех дней добровольцы (16 человек) соблюдали кетодиету или питались продуктами с высоким содержанием углеводов. После этого они проводили интервальные тренировки высокой эффективности или участвовали в велотренировке.

В результате исключения из рациона углеводов велосипедисты смогли преодолеть дистанцию на 15% короче прежней. У атлетов на 7% снизились силовые показатели.
Комментируя полученные данные, специалисты Университета Сент-Луис замечают: »Во время кетодиеты организм в качестве источника энергии вместо углеводов использует жиры, благодаря чему и происходит снижение веса. Однако данная система питания совершенно не подходит и даже может навредить тем, кто придерживается фитнес-режима». Напомним также, что ранее сообщалось о пользе кетогенной диеты для пациентов с эпилепсией.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.