07.05.2013     0

Где откладываются жидкие калории


чем опасны калорийные напиткиАмериканские ученые  пришли к выводу, что для быстрого и эффективного похудения следует обдуманно подходить не только к выбору правильных продуктов питания и блюд, но и тщательно выбирать напитки, которые Вы пьете в течение дня.

В ходе проведенных исследований ученые изучали связь между изменениями в массе тела и употреблением тех или иных напитков.

Результаты исследований показали, что уменьшение количества калорий, получаемых во время питья, снижает вес более заметно, чем ограничение калорий поступающих с твердой пищей.

Исследования охватили группу из 810 человек в возрасте от 25 до 79 лет. Раз в полгода в течение полутора лет у всех представителей группы производили измерения веса и оценивали рацион питания. Особое внимание уделяли напиткам, которые разделили на семь категорий, отличающихся составом и калорийностью:

  • Напитки, содержащие сахар (фруктовые соки, обычные прохладительные напитки, другие напитки с большим количеством калорий и сахаром);
  • Диетические напитки (все напитки, в составе которых присутствуют заменители сахара, например диетическая кола и т.п.);
  • Молоко (обезжиренное и натуральное);
  • Чай и кофе с добавлением сахара;
  • Кофе и чай без сахара;
  • Овощные соки;
  • Алкогольные напитки.

Оказалось, что более чем треть членов наблюдаемой группы получает «жидкие калории» в основном с сахаросодержащими напитками.

Снижение калорийности употребляемых напитков позволяло избавиться за полгода в среднем на 0,25 кг. Если в течение дня отказываться всего от одной кружки напитка с сахаром, то за полгода можно похудеть на  полкилограмма.

Было установлено, что изменения веса были наиболее заметны в связи с уменьшением количества употребляемых сладких напитков. Ограничение диетических и алкогольных напитков также давало снижение массы тела, но исследователи пришли к выводу, что статистически достоверной такую связь назвать было нельзя.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.