25.08.2013     0

Гиподинамия при беременности опасна для женщины и плода

Большинство беременных женщин ведут малоподвижный образ жизни, что способствует набору лишнего веса – к такому выводу пришли исследователи из Университета штата Айова США.

Здоровье при беременности

Чем опасна гиподинамия при беременности

Ученые установили, что избыточное увеличение веса в период вынашивания плода небезопасно как для здоровья самой женщины, так и для здоровья еще не родившегося малыша. Если будущая мама набирает лишние килограммы, то увеличивает у себя риск развития преэклампсии (один из видов позднего токсикоза, проявляющийся артериальной гипертензией, отеками и появлением в моче белка) и сохранения ожирения после родов. Кроме того, в будущем увеличивается вероятность развития у ребенка детского ожирения.

Лучший способ сохранить вес и здоровье

Врачи обращают внимание, что регулярная физическая активность при беременности не только помогает контролировать вес тела, но и предупреждает появление болей в спине, улучшает сон и делает женщину более энергичной во время бодрствования.

Многие женщины по совету врачей и подруг начинают выполнять специальные комплексы упражнений для беременных, однако они, как правило, повышают физическую активность лишь в течении 30-40 минут в день. Результаты исследования показали, что оставаться активным в течении всего дня более выгодно для сохранения здоровья и предотвращения появления избыточного веса.

«Мы обнаружили, что беременные женщины в течении 75-ти процентов времени бодрствования слишком мало двигаются. При этом многие из них занимаются фитнесом для беременных и считают, что этого достаточно» — сказала Кристина Кэмпбелл, профессор из Университета Айовы.

Кэмпбелл вместе со своими коллегами проводили мониторинг уровня физической активности беременных женщин и калорий потраченных ими. Оказалось, что поддержание равномерной физической активности в течении дня приносит больше пользы, чем занятия фитнесом. Например, женщины, которые не выполняли специальных упражнений, но были активными в течении всего дня (официантки, домохозяйки с несколькими детьми и т.д.) тратили больше калорий, чем женщины, занимающиеся фитнесом и ведущие в остальное время малоподвижный образ жизни.

Специалисты рекомендуют

Вот несколько рекомендаций, позволяющих увеличить двигательную активность в повседневной жизни не прибегая к труднодоступным и дорогостоящим методам:

  • Путь домой и на работу лучше всего проделывать пешком. Если расстояние слишком большое, можно выходить из общественного транспорта на несколько остановок раньше или
  • Паркуйте свой автомобиль не доезжая до пункта назначения, а остаток пути преодолевайте своим ходом.
  • В обеденный перерыв и в любое свободное время совершайте пешие прогулки на свежем воздухе (в парке, сквере или лесу).
  • При сидячей работе рекомендуется каждый час выходить из-за стола и в течении пяти минут прогуливаться, например вокруг здания.
  • По возможности реже пользуйтесь лифтами и эскалаторами.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.