Голливудская диета

Основные принципы голливудской диеты

Основой питания по данной системе является белковая пища — сорта мяса и рыбы с минимальным содержанием жира, яйца, обезжиренный творог, также допустимы некоторые виды овощей и фруктов. Под запретом находятся любые продукты с высоким процентом содержания жиров и углеводов.

Прием большого количества жидкости — еще одна отличительная черта голливудской диеты. В день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости — чистой воды или зеленого чая. Кофеманы тоже будут в восторге от этой системы питания, ведь их любимый напиток также в почете у голливудских звезд.

Однако, голливудскую диету нельзя назвать «сытой» и лишенной строгих ограничений.

Самым необычным из них является отсутствие завтрака, как такового. Впрочем, учитывая происхождение этой диеты, подобное ограничение достаточно логично, ведь многие голливудские звезды ведут «ночной» образ жизни и, следовательно, не завтракают. И при своей кажущейся простоте, это условие в быту может доставить определенные неудобства. Именно поэтому предусмотрен более щадящий вариант диеты, позволяющий утром съесть половинку грейпфрута или выпить чашку зеленого чая (кофе).

Более привычным условием для всех, кто следит за своим весом, является отказ от кондитерских изделий, фруктов и овощей с высоким содержанием крахмала, как и запрет на сахар, соль, любые виды жиров и алкогольных напитков. Естественно, все продукты, нуждающиеся в термической обработке, следует отваривать или готовить на пару.

Чем и как питаться?

Данная система питания для похудения рассчитана на 14 дней. Меню голливудской диеты на 1 и 8 день (как и для 2 и 9, 3 и 10, 4 и 11 и т. д.) идентично.

1/8 день

Обед: 1 куриное яйцо, 1 помидор среднего размера, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: овощной салат, 1 куриное яйцо, половинка грейпфрута.

2/9 день

Обед: 1 куриное яйцо, 1 грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: средний огурец, 200 г нежирной говядины, чашка кофе или чая.

3/10 день

Обед: средний помидор или овощной салат, 1 куриное яйцо, чашка зеленого чая или кофе.

Ужин: средний огурец, 200 г нежирной говядины, чашка кофе или чая.

4/11 день

Обед: 1 грейпфрут, овощной салат, чашка кофе или чая.

Ужин: 1 куриное яйцо, 200 г обезжиренного творога, чашка кофе.

5/12 день

Обед: овощной салат, 1 куриное яйцо, чашка зеленого чая.

Ужин: овощной салат, 200 г рыбы, чашка кофе или чая.

6/13 день

Обед: салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

Ужин: овощной салат, 200 г нежирной говядины, чашка кофе или чая.

7/14 день

Обед: овощной салат, 200 г курицы, апельсин или грейпфрут, чашка кофе или чая.

Ужин: салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

В рамках голливудской диеты для овощного салата могут использоваться только капуста или огурцы, причем ограничения на их количества нет. Также можно заменять 1 куриное яйцо на 2 перепелиных.

Эффективность, достоинства и недостатки голливудской диеты

Судя по отзывам голливудскую диету можно считать крайне эффективной при условии строгого ее соблюдения. Благодаря этой системе питания организм не только избавляется от 7-10 кг всего за 14 дней, но и очищается от токсинов. Благодаря запрету на употребление алкоголя, соли, сахара и жиров нормализуется обмен веществ и общее состояние.

Но, как и любая строгая система питания, голливудская диета не лишена и недостатков. К ним можно отнести ее несбалансированность, а также временное ухудшение самочувствия худеющих вследствие резкого ограничения потребления углеводов. Поддержать организм в данном случае поможет прием поливитаминных комплексов.

Также на самочувствии может негативно отразиться чрезмерное потребление кофе. Поэтому, если во время диеты вы отметите изменение артериального давления, отдайте предпочтение зеленому чаю.

В связи со значительной эффективностью и наличием определенных недостатков, максимальная длительность этой диеты — 14 дней. После окончания курса следует плавно перейти к следованию общим принципам здорового питания. Повторить курс голливудской диеты можно только через 3 месяца после предыдущего.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.