Участникам из первой группы предложили два раза в неделю принимать горячую ванну (температура воды составляла примерно 40 градусов). Вторая группа должна была тренироваться по 45 минут в умеренном режиме – также дважды в неделю.

Исследования продолжались два месяца. Спустя две недели  у добровольцев из первой группы было зафиксировано существенное улучшение состояния психики. Горячая ванна оказалась намного эффективнее фитнес-тренировок (соответственно шесть пунктов и три пункта по шкале Гамильтона, используемой для оценки тяжести симптомов депрессии). Надо также заметить, что в тренирующейся группе остались не все добровольцы.

Комментируя полученные результаты, исследователи отмечают: механизм действия горячей ванны заключается в восстановлении нормального суточного температурного ритма благодаря повышению температуры тела. Известно: при депрессии суточный температурный ритм часто сбивается.

Прием ванны – доступный, безопасный и эффективный метод, которым могут воспользоваться также люди с ограниченными возможностями. Улучшения начинают проявляться уже через 12-14 дней.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.