8 Ноябрь 2013
Лого zazdorovye.ru

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета является одной из самых популярных программ по снижению веса. Сотням тысяч женщин во всем мире уже удалось опробовать ее не себе.

гречневая диета для похуденияГречневая диета для похудения является одной из самых эффективных диет во всем мире. По своей сути она является низко углеводной белковой диетой. Программа основана на уникальных свойствах гречневой крупы. Этот продукт является чемпионом среди всех известных круп по содержанию белка. Белок гречневой крупы обладает повышенной пищевой ценностью, так как состоит преимущественно из незаменимых аминокислот, не способных синтезироваться организмом человека. Гречка богата витаминами группы В, в частности фолиевой кислотой, витамином РР, и такими микроэлементами, как кальций, магний. Такой сложный химический состав делает очень продукт ценным с пищевой точки зрения. Сбалансированный состав крупы позволяет употреблять в течении нескольких дней только этот продукт без вреда для организма.

Особенности диеты

Гречневая диета весьма эффективна для борьбы с лишними килограммами. Многие известные диетологи советуют ее в том случае, если человеку нужно очень быстро избавиться от излишнего веса, но при этом не навредить своему здоровью. За 10 дней такой программы можно сбросить от 6 до 10 лишних килограмм.

Важно понимать, что диета, основанная на грече — это достаточно сбалансированная, но все же очень строгая диета. Не смотря на  богатство состава, гречневая крупа не может полностью обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Соблюдать ее более 10 дней категорически не рекомендуется. В большинстве случаев диетологи рекомендуют придерживаться ее принципов на протяжении 7 дней. Диета может длиться и 3 дня, но в данном случае потеря массы тела будет не столь значительной.

Основной принцип гречневой диеты заключается в полном запрете на все пищевые продукты, кроме гречневой крупы. Такое ограничение должно действовать на протяжении всего курса. Тем не менее описываемая диета не является голодной. Ее разработчики советуют есть столько, сколько хочется. Размер порций, как и время употребления гречки, остается на усмотрение худеющих.

Подготовка гречки

Гречневая диета для снижения веса предполагает ежедневное употребление гречневой крупы не в вареном, а в запаренном виде. Именно в этом случае в ней сохраняется максимальное количество всех питательных веществ. Для того, чтобы подготовить крупу, ее следует тщательно перебрать, промыть, поместить в термос с широким горлышком, залить небольшим количеством крутого кипятка, закрыть крышкой и дать настояться в течении 4-8 часов. Лучше всего запаривать гречку на ночь, тогда утром продукт будет полностью готов к употреблению.

Гречка и другие продукты

Несмотря на то, что гречневая диета не накладывает ограничений на время приема пищи, наибольшего эффекта можно добиться при соблюдении определенного режима. Незадолго до очередной трапезы можно выпить стакан воды или зеленого чая. Их можно пить и в перерывах между приемами пищи. В данном случае это лишь ускорит протекание метаболических процессов и усилит эффективность программы. Другие напитки находятся под строгим запретом.

Эта диета достаточно однообразна и именно это ее свойство приводит к частым срывам. В этих случаях диетологи советуют включить в рацион немного сухофруктов, зелени, можно приправить гречку соевым соусом. Это поможет несколько разнообразить меню и соблюсти диету от начала и до конца.

Интересной разновидностью гречневой диеты для похудения является гречнево-кефирная диета. В данном случае разрешается есть только гречневую крупу и пить обезжиренный кефир. Эти два продукта следует употреблять раздельно. Воду и зеленый чай без сахара можно также пить в неограниченных количествах. Максимальный срок соблюдения такой программы, направленной на снижение веса, — 14 дней.

Диета и противопоказания

Гречневая диета для похудения подходит далеко не всем. Врачи предупреждают о наличии ряда противопоказаний, ограничивающих ее применение для определенной группы лиц. К ним относятся люди, страдающие от различных хронических заболеваний, подростки, беременные женщины и кормящие мамы. Тем, кому не подходит гречневая диета для похудения, могут провести разгрузочные день на гречке. За это время можно скинуть от 1 до 2 килограмм и очистить организм от накопившихся шлаков. В любом случае, перед соблюдением строгой диеты необходимо внести некоторые изменения в свой рацион, исключив из него ряд высококалорийный продуктов. Это позволит избежать стресса, связанного со столь резким переходом от привычного режима питания к рациону со строгими ограничениями. Выход из диеты также должен быть очень плавным. Это способствует подготовке пищеварительной системы к работе в привычном режиме и позволяет избежать повторного набора веса.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: 25 комментариев
  1. Яна:

    Из всех диет что встречала, мне эта кажется более щадящей и полезной. О полезных свойствах гречки написано не мало, да и радует что диета без голодовки. На следующей неделе перейду на нее.

    Ответить на комментарий
  2. Инна:

    Это моя любимая диета. Пользуюсь ей, когда появляется лишних 1-5 кг, которые нужно убрать. Гречку я еще с детства обожаю, поэтому, когда я последний раз сидела на такой диете, то за 2 недели без проблем скинула 4 кг. Естественно все это время я не питалась только одной гречкой, мое меню немного разнообразила смесь из сухофруктов.

    Ответить на комментарий
  3. Вера:

    Все таки гречневая диета на мой взгляд самая полезная. Да и у нас, славян, каши в крови. Генетически нам этот продукт очень подходит. Попробую просидеть на данной диете пару недель, надеюсь получится.

    Ответить на комментарий
  4. Вики:

    Это единственная диета, которую я приемлю. Гречка очень полезный продукт и не может нанести вред организму, даже если есть одну гречку. Частенько провожу разгрузочные дни на гречке с кефиром.

    Ответить на комментарий
  5. Рита:

    Попробую на днях сесть на эту диету, пусть и однообразная, зато сытная и полезная. 10 дней уж можно как-нибудь вытерпеть, главное потом результат не «заесть» за несколько дней. Срывы вещь коварная.

    Ответить на комментарий
  6. Лиза:

    Присоединюсь к восторженным отзывам. Тоже сидела на гречке неделю. Похудела на 4 кг. Прошел уже месяц, а килограммы не вернулись. Планирую еще посидеть, чтобы добить оставшиеся 3 кг.

    Ответить на комментарий
  7. Лина:

    Если честно, я гречку не люблю, особенно без масла и соли. Тем не менее, гречневая диета для меня самая действенная. Перед поездкой на море обязательно недельку сижу на гречке и кефире.

    Ответить на комментарий
  8. Катя:

    Наверно самая популярная диета, так как нет людей которые о ней не слышали бы. Многие мои подруги сидели на ней и худели достаточно заметно. Но говорили, что тяжело было, хотелось сильно есть.

    Ответить на комментарий
  9. А мне нравится гречневая диета. Сажусь на нее раз в 2 месяца, худею на 1-2 килограмма. Плюс кефир обязательно. Ведь это не только помогает сбросить лишний вес, но и благоприятно действует на организм в целом, выводит токсины и очищает кишечник.

    Ответить на комментарий
  10. Гречневая диета — самая популярная и эффективная. Вот за зиму и праздники набрал в весе, сейчас сижу уже неделю на этой недели и заметно ушел живот и ноги. Так что сомневаться в диете смысла нет. Проверено, работает.

    Ответить на комментарий
  11. Много слышала восторженных отзывов о гречневой диете, как легко можно похудеть, питаясь одной гречкой. Во мне есть 5 лишних килограмм, поэтому решила попробовать. Запарила с вечера стакан гречки. Первый день продержалась стойко. Во второй день съела только половину. А на третий поняла, что не могу осилить даже одну ложку. Настолько гречка мне опротивела. Отказалась я от этой диеты. Ушло всего полкило. И гречку я потом еще месяц есть не могла.

    Ответить на комментарий
  12. Я устраиваю раз в неделю разгрузочный день на гречке. Дольше просто не смогу ее есть. Тоже в термосе завариваю несколько раз в день, получается довольно вкусно. Пробовала совсем без соли, но не смогла есть, поэтому чуть досаливаю. Не знала, что нужно пить воду перед едой, надо будет так попробовать, может эффективнее получится. Потом что вес не особо уходит. Граммов 200 в день, не больше.

    Ответить на комментарий
  13. Я лично гречневую диету люблю больше всех)) Она одна из самых эффективных на данный момент. Гречневая диета, помимо того что очень эффективна, также полезна для организма. Обычно, диеты влияют на организм не с лучшей стороны, здесь же всё наоборот. Гречневая диета очень легкая, и просидеть недельку другую на ней вообще не проблема. Эффект по моим наблюдениям — 6 кг за неделю…

    Ответить на комментарий
  14. Всем привет!) Поделюсь, пожалуй, своим мнением о гречневой диете. Сразу же хочу сказать, что эта диета очень хороша!) Не зря она пользуется такой популярностью у женщин!) Гречневая диета — почти самая эффективная из всех, что я знаю. Я сама лично несколько раз убеждалась в этом. Сижу я на ней всегда, когда набирается лишний вес. Результаты очень радуют!)

    Ответить на комментарий
  15. Сидела на гречневой диете 2 недели. Скинула всего 5 кг, но объемы бедер и живота значительно уменьшились. Мне было легко, за день съедала стакан гречки плюс стакан кефира на ночь. В течение дня пила воду или зеленый чай. Иногда позволяла себе сухофрукты, когда очень хотелось сладкого. Но больше я не смогла повторить эту диету, уже в первый день кружилась голова, и хотелось есть постоянно. И гречку я не разлюбила после диеты.

    Ответить на комментарий
  16. Добрый день!) Гречневую диету я советую всем, без исключения!)) На мой взгляд, это самая лучшая и проверенная диета из всех, что только существуют! Она очень эффективная и лёгкая, а когда сочетаются эти две составляющие — это просто прекрасно! Я сама неоднократно на своём опыте убеждалась в эффективности гречневой диеты. Всегда сажусь на неё, когда набираеться лишний вес))

    Ответить на комментарий
  17. Гречневая диета сейчас одна из самых популярных среди худеющих девушек. Мне эта диета тоже нравится. Всегда, когда набирается лишний вес, стараюсь соблюдать именно её. Эффективность от неё одна из самых лучших. Также, гречневая диета довольно полезная. Её даже просто для профилактики можно держать. Ну короче говоря, я в общей сложности сбросила 10 кг за две недели.

    Ответить на комментарий
  18. Сложно будет продержаться на такой диете хотя бы неделю. Боюсь, что несмотря на всю мою любовь к гречневой каше, питаться ей изо дня в день не хватит никакой выдержки. И даже добавление в меню обезжиренного кефира вряд ли поможет. Но как вариант для быстрого избавления от нескольких нежелательных килограммов, такой режим питания может оказаться вполне подходящим.

    Ответить на комментарий
  19. Мне гречневая диета не подходит категорически. Возможно она и очень эффективна, но больше 2-х дней я на ней выдержать не могу. На третий день просто падаю — головокружение, тошнота. Пробовала сидеть на ней три раза. И все три раза один эффект. Кстати вес при этом практически не уходит. Максимум, что ушло — 600 грамм. Так что больше ее пробовать не буду, и другим не советую.

    Ответить на комментарий
  20. Мне эта диета нравится из-за того, что помимо того, что она очень эффективна, она также невероятно полезная! В гречке содержится очень много полезных свойств, и такая диета только укрепит ваш организм! Ну а про эффективность и говорить ничего не нужно)) И так понятно, что сбросить можно очень много. Лично я за 10 дней 7 кг. без проблем убрала)) Всем советую!

    Ответить на комментарий
  21. Сидела я на такой диете и что могу сказать. Для экспресс-похудения и для того, чтобы сбросить 1-5 кг может она и пойдет, но для того, чтобы сбросить килограммов 20-50, я думаю, она будет слишком скудной и однообразной. А лучше всего постараться придерживаться правильного питания и побольше двигаться. Результат не заставит себя ждать. Кстати, система минус 60 и бодифлекс самое то.

    Ответить на комментарий
  22. Это очень хорошая диета!Я читала, что гречка считается лучшим и самым сбалансированным диетическим продуктом. К тому же для меня гречка очень сытная, никакого ощущения голода не возникает. Я сначала пробовала и полноценную строгую диету, конечно не 10, но 4,5 кг за 7 дней сбросила, а сейчас ем ее на завтрак и делаю раз в две недели разгрузочный день на гречке!

    Ответить на комментарий
  23. Анна:

    О, гречневая диета наверное самая распространенная из всех, которые только существуют. Я о ней еще со школы знала и в школе же испытывала ее на себе. Ну что сказать, на этой диете можно пару-тройку кило скинуть, а вот больше вряд ли получится. Да и после этой диеты я на гречку смотреть не могла, да и сейчас смотреть не могу. Кстати, эта диета не такая уж и безобидная, как многие полагают.

    Ответить на комментарий
  24. Инна:

    Пробовала много диет, но похудела именно на гречневой. Я поняла почему, а потому что я люблю гручку, (приправленную соевым соусом) и смогла сидеть на ней до конца. И я пришла к выводу, что надо сидеть на тех диетах, где имеются любимые продукты, так что имейте ввиду. И после диеты делаю разгрузочные дни тоже на гречке, таким обазом не набираю обратно сброшенные килограммы.

    Ответить на комментарий
  25. Кристина:

    После родов я поправилась и долго не могла вернуть свой прежний вес.Пробовала разные диеты,голодала,но все время срывалась и лишний вес никак не уходил.Гречневая диета показалась мне строгой и продержаться на одной гречке сложно,но я 4 дня ела запаренную гречку,иногда добавляла в нее петрушку и соевый соус.Советую отказаться от кофе и пить побольше воды и зеленого чая,это поможет удержаться и немного утолить голод.

    Ответить на комментарий

Добавить комментарий