02.10.2018     0

Идеальная диета от депрессии – средиземноморская

Средиземноморская диета предполагает употребление большого количества фруктов, овощей, рыбы, орехов. По мнению ученых, такой рацион существенно снижает вероятность депрессии.

Выводы основаны на анализе данных 41 научной работы по изучению связи между особенностями питания и психическим здоровьем. Выяснилось: люди, строго придерживающиеся Средиземноморской диеты, страдают депрессией гораздо реже (примерно на 34%).

Обычное питание современного человека включает довольно много веществ, провоцирующих и поддерживающих особый воспалительный процесс в головном мозге. В частности, такие соединения присутствуют в мясе, транс-жирах, алкогольных напитках. Они существенно повышают риск депрессии.

Рацион, содержащий противовоспалительные вещества и системное воспаление, могут стать непосредственными причинами психических изменений.

Такие явления, как воспаление, окислительный стресс и инсулинорезистентность можно контролировать через рацион. Необходимо также принимать во внимание, что полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, магний, витамины группы В и некоторые другие нутриенты положительно влияют на функцию головного мозга.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.