3 Апрель 2014

Интенсивные занятия фитнесом могут причинить вред

Регулярные занятия спортом приносят много пользы для здоровья, включая профилактику ожирения, контроль стресса, снижение артериального давления и предупреждение сердечнососудистых заболеваний. Тем не менее, последние исследования показывают, что при постоянном увеличении физических нагрузок наступает такой момент, когда движение не только перестает приносить пользу, но и причиняет вред.

Интенсивный бег вреден

Ряд исследований показали, что умеренные тренировки, в общей сложности по два-три часа в неделю продлевают жизнь куда эффективнее, чем интенсивные занятия фитнесом, то есть, правило «чем больше, тем лучше» здесь не работает. Например, люди, которые регулярно устраивают интенсивные пробежки, живут меньше тем те, кто бегает умеренно как по скорости таки по расстояниям. В то же время, ученые признаю, что точные причины такой закономерности пока выяснить не удалось.

Группа исследователей из штата Пенсильвании (США) под руководством доктора Мартина Мацумра оценили показатели здоровья более чем 3800 мужчин и женщин, занимающихся бегом. Средний возраст бегунов составил 46 лет. Почти 70% сообщили, что пробегают больше 20 миль в неделю.

Участники исследования сообщали информацию об использовании нестероидных противовоспалительных средств (таких как ибупрофен, напроксен), а также аспирина, используемого для защиты сердца. Бегуны также сообщали о наличии у них высокого артериального давления, высоких уровней холестерина, диабета,  семейного анамнеза по сердечнососудистым заболеваниям.

После подведения итогов оказалось, что ни один из этих факторов не объяснил сокращение сроков жизни у людей, занимающихся интенсивным бегом. Среди наиболее вероятных причин ученые назвали возможный преждевременный «износ» тела и внутренних органов, например ремоделирование сердца которое может развиться при чрезмерных физических нагрузках.

Что касается рекомендаций, то ученые посоветовали практиковать бег в медленном или умеренном темпе, два – три раза в неделю и общим временем от одного до двух с половиной часов в неделю.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий