Новости
Лого zazdorovye.ru

Избавиться от храпа можно с помощью простых упражнений

Участниками исследований специалистов Университета Сан-Паулу, длившихся три месяца, стали 39 человек. Они были разделены на две группы. Для лечения храпа у добровольцев из контрольной группы использовали носорасширители и дыхательные упражнения. Участники из второй (экспериментальной) группы должны были каждый день выполнять специальные упражнения для мышц ротоглотки.

Всем добровольцам провели полисомнографию, на основе которой можно было дать объективную оценку изменениям. Кроме того, участники заполнили специально составленные опросники.

Результаты исследований оказались следующими: у членов группы, лечившейся с помощью упражнений для мышц ротоглотки, частота храпа снизилась на 36%, а сила храпа – на 59%.

Специалисты рекомендуют пациентам, страдающим от храпа, прижимать кончик языка к небу и скользить им назад. Эффективно также присасывание языка к небу. Можно попытаться передвигать заднюю часть языка в направлении к небу, кончик языка при этом должен касаться нижних передних зубов. Эксперты рекомендуют еще одно полезное упражнение: надо произносить звук «А», поднимая в этот момент небный язычок и заднюю часть неба.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий