24.10.2017     0

Йога плюс аэробика – идеальная формула защиты от стресса и заболеваний сердца

Индийских ученые рекомендуют пациентам, страдающим сердечными заболеваниями, практиковать йогу и заниматься аэробикой. По их мнению, именно такое сочетание максимально благоприятно сказывается на здоровье сердца, снижает уровень стресса и существенно сокращает вероятность преждевременной смерти.

Участниками исследований стали 750 человек, у которых диагностировали заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет или ожирение. Их предварительно разделили на три группы.

Добровольцы из первой группы посещали занятия аэробики, вторая группа занималась йогой, а третья сочетала оба вида занятий. Три курса продолжительностью шесть месяцев каждый позволили достичь позитивных изменений во всех трех группах.
У участников нормализовалось давление, снизился уровень холестерина и триглицеридов в крови, уменьшился обхват талии.

Но наиболее заметными оказались изменения в состоянии третьей группы. У добровольцев, сочетавших аэробику с йогой, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний резко снизился. Так, показатель оказался в два раза ниже, чем у участников из остальных двух групп.

У третьей группы ученые также зафиксировали улучшение работы сердца и повышение способности переносить физические нагрузки.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.