Подсказки
Лого zazdorovye.ru

Как избежать новогодней депрессии: психологи дают советы

Большинство людей испытывают радость в связи с приближением Нового года, но у некоторых в канун праздников развиваются депрессивные настроения. Специалисты подготовили список рекомендаций для эффективной борьбы с состоянием эмоционального упадка.

Ученые уверены: основной проблемой новогодней депрессии является резкий контраст между ощущениями людей с депрессией и радостным настроением окружающих. Как правило, праздники ухудшают состояние тех, кто испытывает упадочнические настроения. Когда все вокруг веселятся, желают друг другу счастья,  депрессующие начинают острее чувствовать свое несоответствие, и их настроение окончательно портится.

Именно для таких людей психологи составили список действенных и простых рекомендаций.

  1. Прежде всего они советуют принять собственные чувства, а не пытаться отвергать их. Новый год нужно проводить так, как считаете правильным, не придерживаясь общепринятых стандартов.
  2. Второй совет: старайтесь помогать другим. Принимая участие в решении чужих проблем или просто выполняя с ними обычные бытовые дела, вы отвлечетесь от своих проблем.
  3. Если в прошлом году ушел кто-то из близких, об умершем следует вспоминать с теплотой. Это может даже стать семейной традицией.
  4. Еще один совет психологов, который действует безотказно: пробуйте что-то принципиально новое. Как правило, новые впечатления и ощущения заметно улучшают настроение.
  5. Пятый совет: не надо пренебрегать поддержкой других людей. При необходимости нужно обращаться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Впрочем, во многих случаях достаточно и поддержки друга или члена семьи.
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий