11 Октябрь 2013

Как йога влияет на климакс

Занятия йогой улучшают ночной сон у женщин, находящихся в состоянии менопаузы, об этом говорят результаты нового клинического исследования, проведенного учеными из США

как йога влияет на климакс

В настоящее время наиболее эффективным средством, применяемым для лечения так называемых приливов и ночных потов у женщин, является гормональная терапия, однако прием гормонов может привести к сгущению крови, увеличению ее свертываемости и повышению риска развития сердечных приступов. Именно поэтому многие женщины пытаются найти альтернативные способы облегчить свое состояние.

Проведенные ранее небольшие исследования показали, что йога уменьшает частоту приливов и тяжесть их течения, а также является хорошим способом достичь эмоционального спокойствия.

Результаты последнего исследования, проведенного в этом направлении, несколько отличаются от предыдущих, при этом достоверность нового эксперимента значительно выше.

Участниками исследования стали 249 женщин, у которых в среднем фиксировалось от семи до восьми приливов в течение дня. 107 участницам, выбранных случайным образом предложили заниматься йогой, остальные женщины продолжили следовать привычному для них стилю жизни.

Женщины в первой группе прошли 12 еженедельных занятий йогой, которые включали в себя несложные позиции йоги, дыхательные упражнения, медитацию и релаксацию. Кроме того, всем участницам этой группы дали DVD диски для занятий йогой в домашних условиях.

По истечении двенадцати недель у женщин, практиковавших йогу, количество ежедневных приливов уменьшилось в среднем до пяти, однако участницы контрольной группы показали точно такие же результаты. Единственным обнаруженным отличием оказалось то, что у женщин из группы йоги значительно улучшился сон, в то время как во второй группе участницы продолжали испытывать бессонницу.

Учитывая тот факт, что проблемы со сном являются одним из частых и неприятных проявлений менопаузы, польза от йоги продолжает оставаться очевидной.

Сами исследователи также отмечают, что для положительного влияние йоги на  симптомы приливов, возможно, требуется больше 12 недель, поэтому отказываться от нее ни в коем случае не следует.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий