Подсказки
Лого zazdorovye.ru

Как не набрать вес во время новогодних праздников?

Если вы переживаете из-за того, что после праздников ваша одежда кажется немного теснее, то спешим вас успокоить – здесь вы не одиноки. Большинство людей после продолжительного праздничного отдыха в среднем набирает от 0,5 до одного килограмма веса.

Чтобы избежать подобных последствий в новогодние каникулы диетологи рекомендуют следующее:

  • В день перед праздничным ужином не пытайтесь ограничивать себя в еде, чтобы «оставить побольше места для вкуснятины». Если целый день вы будете голодным, то за столом обязательно съедите больше калорийной пищи, чем следует. Кушайте ровно столько, как и всегда, не нарушая привычный режим питания.
  • Рекомендуется включить в свой предпраздничный рацион продукты, богатые растительными волокнами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, каши. Это позволит привести в тонус ваш пищеварительный тракт и подготовит его приему более «тяжелой» пищи.
  • Даже если на вашем праздничном столе стоят относительно здоровые яства, не переусердствуйте и постарайтесь не съесть ничего лишнего.
  • Подавайте праздничные блюда (особенно если они калорийные) в небольшой посуде и лучше всего вместе с фруктами или с салатами из свежих овощей.
  • Кушайте не спеша. Между блюдами делайте перерывы минимум 10 минут.
  • Веселитесь и танцуйте при малейшей возможности. Выйдите на улицу, чтобы прогуляться на свежем воздухе и потратить несколько сотен калорий, катаясь с горки.
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий