30.07.2012     5

Как похудеть в бане и укрепить свое здоровье


как похудеть в банеВсем известно, что баня – это не только приятная гигиеническая процедура, но великолепный способ отдохнуть и укрепить свое здоровье. Русская баня обладает мощным закаливающим эффектом, и при правильном ее посещении можно заметно поднять свой иммунитет.

Не стоит забывать и про косметический эффект русской бани. После посещения парной, усиливается кровообращение, а значит, питание тканей становится намного лучше. Активизировавшееся потоотделение усиливает выделительную и детоксикационную функцию кожи, поэтому организм интенсивно начинает избавляться от накопившихся вредных веществ. Кожа начинает интенсивно дышать, благодаря чему усиливаются обменные процессы и снабжение тканей кислородом. Известно, что после посещения бани, когда тело остывает, нанесенные на кожу питательные или лечебные крема, усваиваются значительно лучше.

Но и это еще не все, оказывается, что баня помогает быстро похудеть. Разумеется, после одного сеанса в парной вы не сбросите 15 килограммов, но вот при регулярном ее посещении в течении 3-4 месяцев это станет реальным.

При всех полезностях бани, следует помнить и о том, что она может причинить вред, особенно в том случае, если Ваш организм в настоящий момент не готов к такому стрессу.

Когда в баню ни ногой

Несмотря на то, что баня лечит, у нее, как собственно и у любого лекарства, есть определенные противопоказания.

Если Вы болеете, будь то ОРЗ, грипп или иная хворь с выраженными симптомами и высокой температурой, то посещать парную ни в коем случае не следует. Если по каким-то причинам у вас повысилось артериальное давление, то горячий пар может еще более усугубить это состояние и Вам станет только хуже. В течении суток следует воздержаться от посещения парной после небольших хирургических вмешательств, например после удаления зуба, а после серьезных операций про баню лучше забыть на полгода.

Для женщин, баня противопоказана при менструации, а также во время беременности и в период кормления грудью.

Готовимся к бане

Как Вы уже поняли, худеть в бане можно и очень даже эффективно, однако, изначальное снижение веса происходит за счет большой потери воды, которая интенсивно выделяется потовыми железами. Кроме того, с потом выводится заметное количество витаминов, макро- и микроэлементов, так что уже после первых посещений парилки сдвиги в показателей водно-солевого обмена Вам обеспечены.

Разумеется, с этим нужно как-то бороться, и поэтому перед посещением бани необходимо позаботиться о том, как и чем Вы будете восстанавливать потерянную жидкость и приводить водно-солевое равновесие в нормальное состояние, а также восполнять утраченные витамины. Другими словами, что вы будете пить в бане.

Сразу скажу, что пить пиво и тем более крепкие алкогольные напитки – не вариант. Алкоголь сам по себе является причиной нарушения водно-минерального баланса, поэтому бороться с этим дисбалансом и жаждой с помощью пива, более чем не разумно. А еще алкоголь нарушает терморегуляцию организма и повышает давление, что любителю бани совсем не на руку.

Лучше всего для утоления жажды во время банных процедур подойдет зеленый чай и некоторые растительные отвары. Зеленый чай стимулирует обменные процессы, чем способствует похудению и усиливает эффект парной. Отвары можно пить сами по себе или же добавлять их в зеленый чай. Пить отвары и чай можно как до заходов в парилку, таки во время отдыха между ними.


Отвар малины.
Столовую ложку высушенных ягод малины или ее листьев (можно и то и другое) необходимо залить кипятком в чайничке для заваривания чая, и держать в течении 15 минут на водяной бане. То же самое можно сделать и в термосе, однако делать это следует незадолго до похода в баню, поскольку при длительном нахождении в термосе целебные свойства любого отвара теряются. Процедив отвар и вернув первоначальный объем, доливая кипятка, его можно пить.

Малиновый напиток приводит в норму все функции организма, благоприятно влияет на его способность к терморегуляции, помогает восстановлению водно-солевого равновесия, и даже стимулирует сжигание жира.


Отвар калины.
Готовится из ягод тем же самым способом, как и малиновый отвар. Общеизвестна способность калины снижать артериальное давление, релаксировать и успокаивать весь организм. Калиновый отвар богат витаминами, нормализует потоотделение и терморегуляцию, а также придает коже здоровый вид.


Отвар мяты
. Из мяты можно приготовить отвар по аналогии с предыдущими или добавить ее во время приготовления зеленого чая. Мята обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, регулирует отдачу организмом излишков тепла, потоотделение, положительно влияет на функцию пищеварения.


Отвар лесной земляники.
Готовится отвар из земляничных побегов описанным выше способом, но можно, как и в случае мяты, добавить побеги в чай. Напиток с земляникой содержит множество витаминов, снижает артериальное давление и сахар в крови, стимулирует терморегуляцию и потоотделение, обладает желчегонным и мочегонным действием, чем способствует избавлению от токсинов.

Худеем в бане

Если Вы в банном деле новичок, то рьяно браться за оздоровительный процесс в парной не стоит, поскольку в этом случае закалка и тренировка не повредят. В первый раз зайдите в парилку на десять – пятнадцать минут, а если и это Вам трудно, то  выходить еще раньше. Больше трех таких заходов делать не нужно. Отдых меду парной устраивайте по 15 – 20 минут, в любом случае старайтесь отдыхать больше того времени, что проводите в парной.

Не переживайте, с каждым следующим посещением Ваш организм будет становиться все более тренированнее, а значит переносить парные процедуры ему будет все легче и легче, а и тогда Вы сможете увеличивать температуру в парилке, время нахождения в ней и количество заходов с веником.

Если Вы посещаете баню регулярно, то наверняка уже знаете свою меру в этом деле, но для того чтобы новичкам было к чему стремиться, скажу, что опытным любителям бани пять заходов в пар по десять – пятнадцать, а то и двадцать минут дело привычное. Хотя, даже в случае большого банного опыта все очень индивидуально.

Одним словом, внимательно слушайте свой организм, поскольку именно он подскажет Вам, когда нужно остановиться, и не устраивайте соревнования с коллегами в стремлении их переплюнуть, результат может оказаться весьма неожиданным и не обрадовать ни Вас, ни их.

После нескольких заходов в парную можно приступать к оздоровительно-косметическим процедурам.

Кожа распарилась и самое время провести пилинг. Сделать такую процедуру можно при помощи любого знакомого Вам скраба, а если его нет или Вы против любой химии, то изготовьте скраб самостоятельно. Для этого смещайте сметану или мед с морской солью или крупно помолотым кофе. Нанесите скраб равномерно на тело, зайдите в парную и побудьте там 3 – 4 минуты, затем помассируйте тело по всей доступной поверхности и ополоснитесь в душе.

После пилинга придутся кстати антицеллюлитные обертывания. Вы можете использовать магазинную смесь для самостоятельного использования или же купить в аптеке либо порошок глины, либо лечебную грязь. Разведя водой, нанесите эти средства на проблемные участки тела – это, как правило,  ягодицы, бедра и живот. Затем оберните эти участки целлофановой пленкой и минут на десять зайдите в парную, после чего смойте обёртывания водой.

В качестве завершающего этапа банных процедур лучше всего использовать массаж. В принципе он моет быть разным: классическим, тайским, расслабляющим или антицеллюлитным. Если Вы отдыхаете в собственной бане, и обученного массажиста рядом нет, то Вы вполне сможете справиться с этой задачей самостоятельно.  Наносите на тело увлажняющий крем или масло и, пока оно не впиталось, делайте на этом участке тела самомассаж.

Основными приемами для самомассажа являются поглаживания, растирания, разминания и вибрация. Начните с голеней ног, затем бедра, ягодицы и живот. Можете также помассировать руки, плечи и грудные мышцы. Все приемы осуществляете по направлению тока лимфы, т.е. снизу вверх. Приемы разминания и вибрации заканчивайте поглаживанием. Кроме того, для самомассажа прекрасно подойдут различные массажеры, которых теперь великое множество.

Если что-то пошло не так

Как только Вы заходите в парную, Ваш организм начинает приспосабливаться к изменившейся окружающей обстановке. Основной задачей для него становится избавление от излишков тепла, чтобы жизненно важные внутренние органы ни в коем случае не перегрелись. Сделать это в условиях очень высокой температуры и влажности весьма и весьма трудно, однако 10-15 минут организм с этой целью справляется. Для этого он усиливает процессы теплоотдачи с поверхности тела: расширяются все сосуды кожи, чтобы подвести к поверхности тела как можно больше нагретой крови, а для усиления эффекта, кожа начинает интенсивно увлажняться потом, поскольку известно, что при испарении влаги тепло уходит более интенсивно. В результате кожа краснеет, и вы начинаете обильно потеть.

Если же кожа покраснела не равномерно, и Вы видите на ней много белых пятен, то Вам грозит чрезмерное повышение кровяного давления, перегрев и тепловой удар. Немедленно выйдите из парной и встаньте в прохладный душ. После чего выпейте горячего чая с лимоном или малиной и при возможности измерьте артериальное давление.

Даже если Вам стало легче, в парилку не возвращайтесь. В том случае если облегчение не наступило, приложите смоченные в воде полотенца к стопам, рукам и голове. Если не помогло и это – вызовите скорую помощь.

Если с Вами такое произошло, то не надо отчаиваться, поскольку это не значит, что в следующий раз такая реакция организма повторится вновь.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: 5 комментариев
  1. Иван:

    Спасибо за познавательную информацию. Отличный блог, ставлю в закладки.Желаю успеха.

    Ответить
  2. Спасибо за профессиональный совет!

    Ответить
  3. Я уже несколько лет не была в настоящей бане. так хочется! раньше каждую неделю ходили своей женской компанией.

    Ответить
  4. Обожаю баню! А после меда кожа становится гладкой-гладкой, так и хочется ее все время гладить )))

    Ответить
  5. Милена:

    К сожалению моему организму не подходит баня. Как только попадаю в пар сразу могу потерять сознание. Эта проблема у меня с детства. даже в ванной не могу долго находится.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.