05.08.2014     0

Как правильно работать в жару

Для многих регионов нашей необъятной родины лето в этом году выдалось на удивление жарким. По данным метеорологов, установившаяся температура воздуха превысила средние показатели для этого периода за предыдущие несколько лет. Отдыхающим подобная климатическая аномалия, вероятно, придется по душе, но что же делать тем, кто вынужден проводить жаркие дни в душных, не кондиционируемых помещениях или работать под палящим солнцем.

Правильная работа в жару

 

Для того, чтобы сохранить нормальную работоспособность в условиях нагревающего микроклимата и не получить тепловой удар врачи гигиенисты рекомендуют следующее:

  • В первую очередь следует организовать оптимальный для таких условий режим труда и отдыха. Если столбик термометра поднялся до значений 35°С и выше, продолжительность непрерывной работы на открытом воздухе не должна превышать 15-20 минут после чего на 10-12 минут необходимо укрыться в помещении, где поддерживается прохладный микроклимат. Для работников, обеспеченных спецодеждой, защищающей от теплового излучения, общее время трудовой деятельности в течение рабочей смены не должно быть больше 4-5 часов. В случае, если таковой одежды нет, общее время работы за день должно сократиться до 1,5-2 часов.
  • В помещениях, предназначенных для охлаждения, не должно быть слишком холодно, в противном случае, вспотевший человек рискует быстро и незаметно для себя переохладиться. Рекомендуемая температура для таких комнат отдыха 24-25°С.
  • Если температура воздуха превышает 37°С, любые работы на открытой местности следует прекратить. По общепринятой классификации такие условия труда относятся к четвертому классу, то есть являются экстремальными. Необходимые работы можно проводить в утренние и вечерние часы, когда жара не на столько выражена.
  • Для работы в условиях нагревающего микроклимата рекомендуется привлекать людей не младше 25 и не старше 40 лет.
  • Вопреки общепринятому мнению, работать в жаре рекомендуется в защитной спецодежде или одежде из плотной, многослойной ткани. Такой гардероб функционирует по принципу термоса, сохраняя относительно постоянную температуру тела.
  • Обязательно позаботьтесь о том, чтобы своевременно восполнить потери влаги, уходящей с потом и дыханием. Самый доступный вариант – канистра с питьевой водой или емкость с прохладным чаем. Температура напитка должна быть в диапазоне от 10 до 15°С. Горячие напитки, популярные в Азии, действительно усиливают потоотделение и помогают справиться с жарой, но только для человека, находящегося в покое, например в чайхане. При физических нагрузках придется восполнять более значительные потери жидкости за короткое время, поэтому горячий чай не подойдет.
  • Кроме восполнения жидкости потребуется компенсировать потери минералов. Для таких целей подходит подсоленная вода, щелочная минеральная вода, молочная сыворотка, нежирное молоко, витаминизированные соки, белково-кислородные коктейли или специальные напитки.
  • Не нужно пить много и сразу. Более эффективно часто и малыми порциями. Такой питьевой режим позволит поддерживать нормальную гидратацию тканей, а не накапливать жидкость в желудочно-кишечном тракте или выводить ее с потом. Например, при температуре воздуха свыше 30°С следует выпивать по пол-литра воды в час или по одному стакану каждые 20 минут.
  • Клетчатка, содержащаяся в свежих фруктах и овощах, адсорбирует и выведет из кишечника токсины, а натуральные витамины поддержат иммунитет.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.