14 Август 2012
Лого zazdorovye.ru

Как правильно загорать

хороший загар, как правильно загоратьКак правильно загорать знают практически все, но, не смотря на это, количество сгоревших в первые же теплые солнечные деньки, по прежнему остается достаточно высоким. И понять их можно. После неласковой русской зимы хочется понежиться под лучами солнышка, тем более что уже весной оно выглядит достаточно дружелюбно. Многие получают солнечные ожоги, приехав в апреле на свои дачи. Апрельский воздух достаточно прохладен, и кажется, что если ты поработаешь  немного с голым торсом, то с тобой ничего страшного не случится.

Однако, способность солнечных ультрафиолетовых лучей вызывать ожог вовсе не зависит от температуры окружающего воздуха, и в ясную погоду обгореть на солнышке можно даже в марте, когда снег только начинает таять.

Одним соловом, еще раз напомнить себе о правилах летнего отдыха на солнце никогда не будет лишним. Если вы желаете заполучить ровный хороший загар, то не торопитесь, и подойдите к делу, основательно подготовившись.

Не забывайте о вредном  действии ультрафиолета и выполняйте следующие несложные правила:

  • Для того, чтобы получить от солнца максимальную пользу и хороший загар не следует перебарщивать с пребыванием на солнышке, начните  с 5-10 минут в первый день, постепенно продлевая это время, примерно по 5 минут каждый следующий день. В противном случае Вы просто сгорите, и Ваша кожа станет шелушиться, тогда о красивом и ровном загаре можете забыть.
  • Наиболее безопасное время для загара до 11.00 и после 15.00, а в период наивысшей солнечной активности лучше оставайтесь в тени.
  • Детям безопаснее всего загорать в тени листвы деревьев.
  • Если сегодня Вы уже исчерпали допустимое время нахождения на солнце, то остаток дня защищайте кожу одеждой или лучше всего надевайте широкополую шляпу, тень от которой прекрасно спасает лицо, шею и плечи.
  • Если Вы предпочитаете загорать лежа, то подложите что-нибудь под голову, чтобы приподнять ее, и ни в коем случае не засните. Засыпая под солнцем, Вы рискуете не только обгореть, но и получить тепловой удар.
  • Всегда защищайте глаза. Для этого лучше всего подойдут темные солнечные очки с боковыми панелями.
  • Загорание на солнышке и купание совмещайте с осторожностью. Не ныряйте в воду сразу после того, как встали с горячего песка, могут быть проблемы с сердцем и сосудами. После выхода из воды оботритесь насухо полотенцем, поскольку капельки воды обладают эффектом линзы, фокусируя солнечные лучи, что может послужить причиной ожога, или же сохните в тени деревьев и зонтов.
  • Кушайте за час-полтора до посещения пляжа, чтобы не оказаться на солнце натощак или сразу после еды. На пляже пейте минеральную воду или натуральный лимонад, который сами же приготовьте накануне из воды и лимона. Напитки не должны быть ледяными, поскольку выпитая холодная вода не остужает организм, зато заставляет сужаться сосуды глотки, что повышает риск подхватить простуду. По тем же причинам кушайте мороженое небольшими порциями, растягивая удовольствие.
  • Обязательно используйте специальные защитные крема, содержащие факторы солнечной защиты (SPF). Использовать подобные средства рекомендуется при значении UV-индекса 3 и более единицы. Людям, имеющим первый и второй фототип, подойдут крема с фактором защиты 50+ единиц, третий и четвертый – 20-30 единиц, пятый – 15 единиц. Наносите крем за полчаса до того, как решили позагорать. Обязательно смазывайте кремом лоб, нос, плечи, грудь и коленки. Слой защитного средства должен быть равномерным. Учитывайте, что время эффективной защиты такого крема составляет примерно три часа, при условии, что Вы не залезаете в воду, если же Вы  купаетесь, то обновляйте слой защиты после каждого четвертого захода в воду, а если любите купаться подолгу, то и чаще.

 

Темы:
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Век живи, век учись! Спасибо! Просто, понятно, и доступно!

    Ответить на комментарий

Добавить комментарий