Новости
Лого zazdorovye.ru

Как преодолеть отрицательное влияние гиподинамии

Известно, что недостаток движения серьезно подрывает здоровье. Статистика утверждает, что среди причин смерти от неинфекционных заболеваний данный фактор занимает четвертую строчку. Ученые считают, что даже две минуты физической активности после каждого часа, проведенного в сидячем положении, способны в корне изменить ситуацию.

Официальные рекомендации включают совет активно двигаться как минимум полчаса с течение дня. Стратегия, названная «две минуты в час», дает возможность достичь данных показателей. Эти выводы стали результатом трехлетних наблюдений за 3300 добровольцами, которые носили акселерометры.

Специалистами Университета Колорадо и Университета Юты было установлено: в случаях, когда люди просто стояли в течение двух минут, никакой разницы не наблюдалось. Вероятность смерти заметно снижалась при быстрой прогулке, уборке в доме, приятных хлопотах в саду.

Эксперты говорят, что оптимального результата можно достичь, прибавив к описанной физической активности 2,5-3 часа тренировок средней интенсивности в неделю. Они также предупреждают: каждый час, проведенный в сидячем положении, сокращает продолжительность жизни на 22 минуты, в то время как час занятий спортом удлиняет жизнь на целых 90 минут. Ученые считают, что это вполне логично, поскольку организм человека создан для активного движения.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий