Одна из важных причин регулярно выполнять физические упражнения – это то, что они помогают удерживать под контролем стресс. Однако очень важно не просто заниматься фитнесом, а делать это правильно – только так можно достичь максимальной пользы для физического и психического здоровья.
Многочисленные исследования ученых из разных стран позволяют дать по этому поводу несколько маленьких советов:
Очень часто люди, решившие занять спортом, не очень ясно представляют — какой вид физической активности им следует выбрать и с чего начать первые тренировки. Подобные сомнения вполне понятны и даже разумны, однако нередко именно они становятся препятствием для начала самих занятий.
Для профилактики остеопороза важно не только полноценно питаться, но и уделять достаточно времени для двигательной активности.
Если вы считаете, что фитнес – это скучное занятие, то энтузиазма вам надолго не хватает, и вы бросаете попытку увеличить двигательную активность, едва начав.
Пожилые женщины, которые ежедневно уделяют время пешим прогулкам, реже болеют раком молочной железы, а те из них, кто во время прогулок предпочитает высокий темп ходьбы, еще более защищены от этого заболевания.
Когда речь идет о возможности снижения риска инсультов и сердечных приступов, то такие занятия как садоводство, работа по дому и самостоятельное осуществление проектов «сделай сам» могут быть полезными для здоровья не меньше чем специальные физические упражнения и фитнесс – сообщают шведские ученые.
Какой фитнес выбрать
Активность для профилактики остеопороза
Нескучный фитнес
Ходьба защитит от рака груди
Польза повседневной активности для здоровья пожилых людей
