Одна из важных причин регулярно выполнять физические упражнения – это то, что они помогают удерживать под контролем стресс. Однако очень важно не просто заниматься фитнесом, а делать это правильно – только так можно достичь максимальной пользы для физического и психического здоровья.
Многочисленные исследования ученых из разных стран позволяют дать по этому поводу несколько маленьких советов:
- Если во время перерывов вы практикуете небольшие тренировки, то вместо проведения их непосредственно в своем офисе или в спортивном зале на работе, специалисты рекомендуют совершать прогулки на свежем воздухе вдали от нее. Это поможет не только удовлетворить потребность в движении, но и позволит отвлечься от работы – порою главного фактора стресса.
- Если во время работы вы находитесь в одиночестве, то полезными будут совместные прогулки с коллегами по офису или с друзьями.
- Каждые полтора часа рекомендуется останавливать трудовой процесс, немного погулять по офису или подняться на несколько этажей по лестнице.
