30.08.2018     0

Кардио оказалось лучшим видом тренировок

Специалисты Копенгагенского университета заинтересовались влиянием различных видов физической активности на организм. Проведенные исследования показали: занятия на велотренажере заметно повышают выработку гормона FGF21 (в три раза больше силовых тренировок). Благодаря такому действию обмен веществ ускоряется. Выводы основаны на анализе данных группы добровольцев. В эксперименте участвовало десять здоровых мужчин среднего возраста. Их предварительно разделили на две группы. Все участники проводили по одной силовой и одной кардиотренировке в неделю. Длительность каждой тренировки составляла 60 минут.

Во время кардиотренировки добровольцы занимались на велотренажерах с нагрузкой 70% от наиболее высокого уровня потребления кислорода. Силовые тренировки включали пять упражнений, во время которых работали основные группы мышц.

Для оценки уровней глюкозы, желчной, молочной кислот и уровней гормонов проводился анализ крови участников. Выяснилось: производство гормона FGF21 достигало максимально высокого уровня именно после кардиотренировок. Данный гормон защищает от разных метаболических нарушений, ожирения, сахарного диабета. Кардио стимулировало также выработку гормона FGF19. Весьма интересным является тот факт, что FGF19 по сути представляет собой гормон роста. Изначально исследователи полагали, что его производство будет стимулироваться при силовых тренировках. Эффект оказался прямо противоположным ожидаемому: силовые тренировки приводили к небольшому снижению уровня FGF19


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.