28.04.2014     4

Лепестковая диета или диета 6 лепестков

На сегодняшний день знаменитая лепестковая диета является одной из наиболее действенных и щадящих методик похудения. Автор «Шести лепестков» (второе название диеты) ставила себе целью помочь людям худеть без стресса и строгих ограничений рациона. Несмотря на мягкие способы воздействия на организм, диета помогает сбросить вплоть до 900 грамм лишнего веса в сутки.

Лепестковая диетаДиета 6 лепестков — диета или игра?

По сути диета 6 лепестков — это чередование шести отдельных монодиет, суть которых состоит в употреблении в течение 24 часов одного конкретного продукта.

Работая над своей оригинальной методикой похудения, Анна Юханссон не упустила из виду и психологическое состояние худеющего человека. Ведь не секрет, что полным людям очень трудно переносить ограничения в питании, менять привычный рацион. Такие перемены приводят некоторых на грань нервного срыва. Учитывая данное обстоятельство, Юханссон предлагает оригинальных способ “обмануть” свою психологию, превратив снижение веса в веселую игру. До начала диеты надо нарисовать на листке бумаги ромашку с шестью лепестками, на лепестках написать названия монодиет и повесить бумажку на самом заметном месте – лучше всего на двери холодильника. Таким образом, героически выдержав очередной день, можно будет  вечером взять бумагу и оторвать соответствующий лепесток. Предварительно следует подсчитать, от скольких граммов веса удалось избавиться за этот день. Такое подведение итогов не только повышает ответственность перед самим собой за четкое соблюдение режима питания, но и создает мощную мотивацию, которая, как известно, помогает с легкостью преодолевать препятствия. Кроме того, внесение элементов игры в процесс похудения превращает его из жестокой пытки в забавное развлечение.

Помимо указанных плюсов, лепестковая диета имеет еще несколько явных преимуществ:

  • монодиеты, из который она состоит, позволяют быстро скорректировать вес;
  • их легко соблюдать, поскольку можно выбрать любимый продукт, а не страдать, грызя ненавистный корень сельдерея или пресный капустный лист.

К недостаткам монодиет относятся:

  • быстрое восстановление веса после возвращения к обычному режиму питания;
  • нехватка витаминов и минералов.

Можно ли обойти подводные камни монодиет?

Важно отметить, что некоторые врачи принципиально против однообразного питания и монодиет. По их мнению, подобные ограничения приводят к обострению хронических заболеваний. К тому же организм неизбежно испытывает нехватку каких-либо жизненно важных веществ. Так что придерживаться монодиеты они рекомендуют не дольше одного дня в течение недели.

Однако шведскому диетологу удалось подкорректировать минусы системы питания этого типа и создать не просто эффективную, а безопасную и надежную методику избавления от лишних килограммов. Благодаря грамотному подбору рациона, его разнообразию и сбалансированности диета «Шесть лепестков» позволяет избежать витаминно-минерального голодания и последующего быстрого возвращения веса.

Диетологи также не приветствуют идею потребления одного продукта в течение дня. Результаты исследований показали, что однообразное питание эффективно только в течение двадцати пяти часов. Дальнейшее потребление монопродукта не только бесполезно, но может даже нанести существенный вред здоровью. Но автору “цветочной” методики снижения веса удалось избежать и этого «подводного камня» монодиет: ее система предусматривает употребление в пищу одного продукта именно в течение тех самых 25 часов, когда можно получить оптимальный результат. По истечении данного срока меню резко меняется: организм начинает получать новый продукт, в результате чего активизируются все его функции, в частности — процесс расщепления жира.

Некоторые запреты и принципы методики Анны Юханссон

Монодиеты, из которых состоит диета 6 лепестков, расположены в строгой последовательности. Менять ее нельзя. Только при четком соблюдении порядка дней и всех остальных рекомендаций автор гарантирует стойкое и действенное снижение веса.

Также запрещается смешивать продукты разных дней.

Весь цикл длится шесть суток, и за это время организм получает с пищей все жизненно важные белки, витамины, микроэлементы, углеводы. Единственным отличием от обычного питания является их поступление в организм в строгой последовательности, а не смешанно.

В «Цветочной диете» белковые дни чередуются с углеводными. Такой порядок поступления в организм питательных веществ стимулирует обменные процессы, ускоряет расщепление жира, способствуя скорейшему снижению веса.

Секрет эффективности лепестковой диеты

Идея отделения белков от углеводов взята Анной Юханссон у авторов теории раздельного питания, которые считают, что данные вещества перевариваются в разных средах: белки требуют кислой среды, а углеводы – щелочной. Поэтому при их смешивании в одном приеме пищи продукты усваиваются не до конца, надолго задерживаются в желудке и приводят к процессам брожения, накоплению вредных веществ и лишнему весу.

Чередование белковых дней с  углеводными не позволяет организму привыкать к одному продукту и активизирует обменные процессы, работу всех пищеварительных органов и выделительной системы.

Меню Лепестковой диеты

Первый день диеты 6 лепестков — рыбный. Выбор данного продукта для вхождения в диету не случаен: рыба с легкостью переваривается, содержит мало калорий и обеспечивает организм ценными полиненасыщенными жирными кислотами, которые не трансформируются в подкожный жир, а, наоборот, стимулируют обменные процессы. Получив необходимое количество жиров, организм насыщается и продолжает работать в нормальном режиме. Можно есть до 500-600 г рыбы в любом виде. Единственное ограничение: не употреблять соли или сократить ее количество.

Второй день лепестковой диеты– углеводный. Рацион состоит из 1,5 кг любых овощей, даже содержащих крахмал. Ограничение: их нельзя жарить. В овощах содержится клетчатка, которая при попадании в пищеварительный тракт не переваривается, а разбухает, приводя к быстрому насыщению. Она стимулирует очищение организма, выводя из него токсичные продукты жизнедеятельности.

Третий день – куриный. Можно съесть до 500 г курятины, лучше грудинки (в ней содержится много белков). Снижение веса в белковые дни обусловлено тем, что из-за нехватки в рационе углеводов организм для получения энергии стимулирует расщепление собственных  жировых клеток.

Четвертый день— злаковый. Рекомендуется употреблять любые виды злаков в виде каш. Разрешены  также отруби и семечки. Каши лучше готовить методом запаривания для сохранения в них полезных веществ. Содержащиеся в злаках сложные углеводы дают организму необходимый запас энергии.

Пятый день – творожный. Разрешается употребление 500 г творога (лучше нежирного). Этот ценный продукт дает организму необходимый запас белков и минералов.

Шестой день— фруктовый. Можно есть до 1,5 кг любых фруктов и пить свежие соки без сахара. Фрукты дают организму полисахариды, для усваивания которых организм тратит много энергии. А получает он ее посредством расщепления жировых клеток.

Правила Лепестковой диеты

Для того, чтобы эффективность лепестковой диеты была максимальной, при ее соблюдении надо придерживаться нескольких правил:

  • Есть медленно.
  • Тщательно пережевывать пищу.
  • Пить много воды — не во время еды, а до нее.
  • Питаться часто и небольшими порциями.
  • Избавиться от привычки перекусывать на ходу.

«Лепестковая диета» под силу всем. Она не вводит строгих запретов и не создает психологического дискомфорта. Трудно придется разве что сладкоежкам: ведь во время соблюдения диеты единственным запретным продуктом являются сладости. Но ведь ради красоты женщины и не на такое способны.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: 4 комментария
  1. Таня:

    Одна из самых простых и действенных диет, на которых я когда-либо сидела. Очень легко выдержать — ведь каждый день продукты разные, не надоедают. И голода особенного я не чувствовала.

    Ответить
  2. Милана:

    Лично мне идеально подходит такая диета. Обычно использую ее, когда чувствую, что поднакопилось лишнего. Но самое главное, что я для себя усвоила, это не состав самой диеты, а ее основные правила (медленное пережевывание пищи, обильное питье, дробное питание и т.п.). Обязательно выполняю их даже, когда не сижу на диетах. Это очень способствует правильному и здоровому пищеварению.

    Ответить
  3. Татьяна:

    А я вот сидела на этой диете. Потеряла за 6 дней около двух килограммов. Не много, конечно, но для меня достаточно. Я полностью соблюдала, вот только второй и шестой дни я поменяла местами, может поэтому результат не такой большой. Но радует то, что не нужно себя ограничивать в том что хочется и есть можно в любых количествах, но я все же старалась пить больше воды.

    Ответить
  4. Лика:

    Часто встречала в интернете отзывы о том что легко похудели с помощью данной диеты. Но как-то особо ею не интересовалась, а вот сейчас начался летний сезон и думаю что все-таки сяду на нее.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.