Новости
Лого zazdorovye.ru

Лучше поздно и помаленьку

Даже незначительное увеличение двигательной активности помогает снизить риск сердечно-сосудистой патологии. При этом не важно, в каком возрасте вы решите заняться физкультурой.

Исследования ученых в университете Джона Хопкинса показали, что известное выражение «лучше поздно, чем никогда» вполне оправдано, если речь идет о профилактике сердечной недостаточности с помощью физических упражнений. По словам авторов работы, даже незначительная нагрузка, в перспективе оказывает благоприятный эффект.

Исследователи провели анализ образа жизни 11 тысяч американских мужчин и женщин в рамках двадцатилетней работы по изучению старения и сердечно-сосудистых заболеваний. Возраст участников варьировал от 45 до 64 лет. В начале исследования все они были здоровы. Показатели физической активности оценивались во время двух последовательных визитов в течение шести лет.

Оказалось, что риск развития сердечной недостаточности у людей, которые придерживались рекомендованной физической активности (150 минут умеренной нагрузки или 75 минут энергичных упражнений в неделю) или превышали ее, были на 33% ниже, чем у тех, кто вел малоподвижный образ жизни.

Участники, которые тратили на фитнес меньше времени, чем им было рекомендовано (менее 149 минут умеренной активности или менее 74 минут интенсивной физической нагрузки в неделю), рисковали здоровьем сердца на 20% меньше своих гиподинамичных коллег.

Интересен тот факт, что те неактивные участники, которые решили в какой-то момент исследования достичь рекомендованного уровня еженедельной нагрузки, добивались снижения рисков сердечной недостаточности на 22%. Люди, которые начали уделять пешим прогулкам по 30 минут 4 раза в неделю, сократили риски сердечного недуга на 12%.

Ведущий автор исследования доктор Роберт Флоридо пояснил: «Многие опускают руки, когда у них не получается уделять время на занятия фитнесом. Наши результаты демонстрируют, что это неправильно. Даже запоздалое и умеренное увеличение физической активности – это значительно лучше, чем ее полное отсутствие».
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий