Лунная диетаО диете и ее принципах

Эта диета – одна из самых необычных. Ее авторство принадлежит французскому врачу Кристиану Дюраффуру. Идея связать процесс снижения веса с изменением фаз Луны пришла к нему после ряда наблюдений и научных исследований, в результате которых выяснилось, что ближайший спутник Земли влияет на протекающие в организме процессы точно так же, как на приливы и отливы, поскольку тело человека большей частью состоит из воды. С ростом Луны растет и сила ее притяжения, достигающая максимума в период полнолуния.

На сегодняшний день существует несколько вариантов лунной диеты для похудения, и уже трудно определить, которая из них была предложена Дюраффуром. Надо отметить, что некоторые из лунных методик противоречат друг другу. Поэтому выбирать конкретную надо все же с учетом индивидуальных особенностей.

Как говорят отзывы о лунной диете, одна из наиболее популярных версий предлагает соблюдать диету во время полнолуния и новолуния. В эти периоды активизируются кровообращение, лимфодренаж, обменные процессы, что приводит к быстрому усваиванию поступающих продуктов и расщеплению жировых запасов. Организм избавляется от накопившихся в клетках и тканях ненужных продуктов распада.

Особенности питания в разные периоды лунного цикла

Для периода новолуния максимально подходит белковая пища. Можно есть рыбу, постную говядину, творог, яйца. Необходимо включить в рацион богатые витаминами продукты и соки. В данный период не стоит вводить строгих ограничений в питании: организм находится в сравнительно пассивном состоянии.

На растущей Луне аппетит, как правило, повышен. Поэтому надо стараться не переедать. Основу меню должны составлять овощи, фрукты, натуральные соки без сахара. Они стимулируют жировой обмен, выведение излишков воды из тканей, способствуют избавлению от накопившихся шлаков. Такое питание станет хорошей встряской для организма, поможет ему мобилизовать собственные силы для полноценного усваивания поступающих продуктов и активизации процессов самоочищения. Кроме того, овощи и фрукты быстро приводят к чувству насыщения и помогают справиться с характерными для этого времени частыми приступами голода. Еще один важный момент: необходимо сократить количество потребляемой соли: ее излишки задерживают воду в организме, способствуя развитию отеков.

В полнолуние можно придерживаться углеводного рациона на основе злаковых каш: гречневой, овсяной, рисовой. В меню должны содержаться и кисломолочные продукты, овощи, хлеб из отрубей. Процессы обмена находятся на пике активности, поэтому вся поступающая пища полностью усваивается. В этот период значительно ускоряется и движение жидкостей в организме, поэтому полнолуние оптимально подходит для выведения их излишков из клеток и межклеточного пространства.

Убывающая Луна – прекрасное время для снижения веса. Аппетит уменьшается, есть не хочется, даже повышенные физические нагрузки переносятся с легкостью. Ускоряются процессы самоочищения, жидкость быстро уходит из тканей, выводя шлаки и токсины. Потери воды требуют компенсации, поэтому надо пить по возможности больше соков без сахара, минералки, травяных чаев. От сладкого, жирного, мучного необходимо отказаться.

24-часовая лунная диета

Самым простым вариантом является однодневная лунная диета. По сути это разгрузочный день, в течение которого можно пить только воду и соки. Оптимальное время для проведения разгрузки – полнолуние или новолуние. При таком режиме питания организм избавляется от шлаков, токсинов, излишков жидкости. Вес может снизиться до 2,5-3 кг. Эффект обусловлен синхронизацией системы питания с происходящими в природе изменениями, связанными с влиянием лунной гравитации.

Особое внимание следует уделять времени начала разгрузки. Для облегчения задачи можно приурочить его ко времени сна. В таком случае разгрузочный день начинается с самого утра и продолжается весь день. Начинать разгрузку можно также в середине дня и продолжать до середины следующего.

Рекомендуется выпивать 8-10 стаканов воды, овощные, фруктовые (натуральные) соки, чай. При сильном чувстве голода в него можно добавлять немного меда. Жидкость стимулирует работу почек и способствует выведению токсинов, накопившихся в результате употребления некачественной еды, медленного пищеварения, стрессов, плохой экологии. Детоксикация приведет к снижению веса, общему оздоровлению, улучшению состояния кожи и волос, укреплению иммунитета.

Расширенный вариант

Он распространяется на весь лунный цикл. Оптимальное время для начала – полнолуние, во время которого надо следовать вышеописанной 24-часовой системе разгрузки.

В фазе убывания надо пить по возможности больше жидкости для детоксикации организма и активизации сжигания жира. Минимум 8 стаканов воды + большое количество клетчатки в виде сырых фруктов, овощей. Можно есть также нежирное мясо и рыбу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.