Однако ученые заметили один важный нюанс: оздоровительный эффект обеспечивали только умеренные тренировки. После определенного порога вместо пользы физическая активность наносила вред.

Например, у тех, кто посвящал тренировкам более 3 часов в день и занимался пять раз в неделю, психическое состояние оказалось хуже, чем у тех, кто вовсе не занимался спортом.

Эксперты уверены: максимальный оздоровительный эффект можно получить, занимаясь от 3 до 5 раз в неделю по 45 минут. Превышать эту норму не следует. В действительности пользу приносят не только тренировки в спортзале, но практически любая физическая активность, включая выполнение домашней работы и садоводство. Все они снижают риск депрессии.

Благодаря командным видам спорта можно сократить время, проводимое в подавленном состоянии, на 22%, велосипедные прогулки сокращают это время на 21%, тренировки в спортзале – на 20%, бег – на 19%, а обычные прогулки пешком – на 18%.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.