21 Апрель 2014

Начать и не сойти с дистанции

Планы начать новую, здоровую жизнь с понедельника или с первого января – довольно распространенное явление, но, чаще всего, таким желаниям не суждено сбыться. Многие, кто в начале этого года решил вернуть и сохранить былую физическую форму, к настоящему моменту уже зашли в тупик, и, по мнению ученых, все дело в слишком высоких целях.

Как начать и не сойти с дистанции

Пытаться стать марафонцем за пару тренировок или обещать себе через неделю повторить школьные спортивные достижения – это неверно. Правильно – это создать стойкую самомотивацию и ясно осозновать, почему для вас важно быть физически активным. Вы увеличите собственные шансы на успех, если будете иметь программу тренировок, подходящую именно вам.

Физическая активность должна быть не только простой и достаточно структурированной. Она должна гармонично вписаться в образ жизни и быть приятной, настолько, чтобы вы с нетерпением ожидали следующее занятие фитнесом.

Эксперты дают несколько простых советов, как добиться успеха и преждевременно не сойти с дистанции:

  • Начните с поиска того фитнеса, который вам понравится. Выбирайте между занятиями в спортзале или пешими прогулками на свежем воздухе, между тренировками наедине с собой или занятиями в группе.
  • Придумайте простой и посильный план тренировок. Это может быть десятиминутная утренняя прогулка на работу пешком, или получасовое занятие тай-бо перед телевизором. Важно, чтобы план был настолько достижим, что не оставлял вам никаких шансов найти отговорку и не выполнить его.
  • Подойдите творчески и разнообразьте тренировки, чтобы фитнес не превратился в скучную рутину. Помните, если сегодня вы смогли нагрузить свое тело чуть больше, чем вчера, то вы двигаетесь в правильном направлении.
  • Отмечайте каждый свой успех, как бы мал он вам не казался. Пусть каждое достижение становится для вас маленькой олимпийской победой
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий