Новости
Лого zazdorovye.ru

Наиболее эффективными являются тренировки до завтрака

Именно с их помощью можно избавиться от максимального количества килограммов.  Результаты нескольких исследований доказывают: благодаря утренним тренировкам, проводимым на голодный желудок, можно значительно повысить выносливость, сделать человека энергичным, добиться улучшения обмена веществ и роста мышечной массы.

Ученые установили, что мышечная сила достигает своего пика в промежутке между 2 часами ночи и 6 часами утра. Приблизительно в это же время фиксируется возрастание показателей работы легких и зрительно-моторной координации. Кроме того, именно в течение данного периода существенно снижается вероятность травм.

Еще 4 года назад специалисты выяснили, что с помощью ранних тренировок можно сжечь максимальное количество жировых отложений. В настоящее время ученые снова подняли этот вопрос. Они провели исследования с участием группы добровольцев, которые в течение 1,5 месяцев должны были потреблять на 1/3 больше калорий, чем обычно.

Участников разделили на 3 группы. Первая группа должна была вести малоподвижный образ жизни, в результате набрала примерно 3 кг и вдобавок получила инсулиновую устойчивость. Добровольцы из второй группы тренировались после завтрака и набрали в среднем по 1,5 кг. У них также были зафиксированы отклонения в уровне инсулина.

Третья группа тренировалась перед завтраком, благодаря чему сохранила как изначальный вес, так и уровень инсулина. Кроме того, эти участники в течение дня сжигали больше калорий.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий