Новости
Лого zazdorovye.ru

Не превращайте выходные в «День сурка», рекомендуют специалисты

Выходные предназначены для отдыха и восстановления сил. Между тем большинство людей проводят их однообразно, что создает внутреннее чувство неудовлетворенности. Врачи разработали ряд рекомендаций относительно выходных.

Специалисты предупреждают: в эти дни возрастает риск переедания, поскольку многие встречаются с друзьями, навещают родителей или родственников, посещают кафе, рестораны. Проведенные в таком духе выходные – угроза не только стройности, но и здоровью. Диетологи утверждают, что для удовлетворения тяги к нездоровой пище достаточно немного соли или сахара. Десерты лучше всего делить с друзьями: это заметно сократит порцию.

Эксперты не советуют также отсыпаться в выходные. Подобное явление получило название «социальный джетлаг» или «социальная смена часовых поясов» и связано с несоответствием естественных ритмов бодрствования и сна с заданными обществом рамками. График пробуждения может быть сдвинут максимум на один час. Однако не валяться в постели в выходные не означает устраивать генеральные уборки или пытаться закончить все накопившиеся за неделю дела. Чтобы не подвергать себя подобным перегрузкам, следует равномерно распределять дела в течение недели.

Ученые советуют проводить выходные максимально разнообразно: заниматься новыми видами деятельности, ходить в музей, устраивать загородные прогулки. Это позволит отдохнуть и физически, и эмоционально.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий