Как дать подростку выспаться

В новом исследовании приняли участие 143 ребенка в возрасте от 10 до 18 лет. Все они провели одну ночь под наблюдением врачей в специально оборудованной лаборатории сна. Каждый ребенок носил автоматический тонометр, снимавший и фиксировавший показания в реальном времени. Вес участников эксперимента не превышал нормальных значений, и никто из них не страдал ночным апноэ – когда во время сна дыхание на некоторое время «замирает».

Дети спали семь и менее часов, и чем меньше времени они провели во сне, тем выше поднималось давление на следующий день.

Оказалось, что один час нехватки сна привел к увеличению систолического давления крови на 2 миллиметра ртутного столба, а диастолического давления – на 1 мм.рт.ст. Систолическое давление – это верхнее давление, характеризующее давление движущейся крови во время сокращения желудочков сердца. Диастолическое давление характеризует давление крови в артериях в покое между ударами сердца.

Исследователи также выяснили, что более длительный сон в выходные дни частично нормализует давление крови, однако компенсация бывает не полная.

Врачи предупреждают, что подобные скачки давления в детстве повышают риск артериальной гипертензии у взрослых людей, особенно у тех, кто страдает той или иной степенью ожирения.

По мнению ученых, дети в возрасте от 5 до 12 лет должны спать от 10 до 11 часов в сутки, а продолжительность сна подростков должна составлять 8,5 – 9,5 часов.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.