Физическая активность в форме выполнения хозяйственных задач, садовых работ может восполнить 55% рекомендуемой ежедневной активности для людей пожилого возраста. К такому выводу исследователи пришли в результате наблюдений, проводимых за 6000 участницами элегантного возраста. Исследования продолжались 4,5 года. Уровень активности измеряли при помощи портативных датчиков движения.

Выяснилось: всего 30-минутная легкая физическая активность на 12% снижает вероятность смерти. Если прибавить к этому еще 30-минутную активность в виде бодрой прогулки на свежем воздухе или катания на велосипеде, то можно добиться снижения риска смерти на целых 39%. Эксперты уверены: с позиции профилактики основных хронических заболеваний легкие и умеренные физические нагрузки не уступают по эффективности интенсивным тренировкам.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.