22.11.2017     0

Нет времени на спортзал? Займитесь уборкой!

Исследования ученых Калифорнийского университета показывают: домашняя работа может стать полноценной заменой интенсивной тренировке. Участницами исследований стали женщины пожилого возраста (65-99 лет). Все они ежедневно выполняли легкую работу по дому. Выяснилось, что даже такая несущественная нагрузка значительно снижает риск преждевременной смерти.

Физическая активность в форме выполнения хозяйственных задач, садовых работ может восполнить 55% рекомендуемой ежедневной активности для людей пожилого возраста. К такому выводу исследователи пришли в результате наблюдений, проводимых за 6000 участницами элегантного возраста. Исследования продолжались 4,5 года. Уровень активности измеряли при помощи портативных датчиков движения.

Выяснилось: всего 30-минутная легкая физическая активность на 12% снижает вероятность смерти. Если прибавить к этому еще 30-минутную активность в виде бодрой прогулки на свежем воздухе или катания на велосипеде, то можно добиться снижения риска смерти на целых 39%. Эксперты уверены: с позиции профилактики основных хронических заболеваний легкие и умеренные физические нагрузки не уступают по эффективности интенсивным тренировкам.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.