Недавно ученые Кембриджского и Эдинбургского университетов выяснили, что горький шоколад помогает улучшить работу «внутренних часов» и повышает качество сна. Это обусловлено высоким содержанием магния – элемента, необходимого для регуляции циркадных ритмов.

Теоретически продукт повышает способность адаптироваться к смене дня и ночи, когда человек перемещается из одного часового пояса в другой. Кроме темного шоколада, магнием богаты орехи, рыба, зеленые листовые овощи, фасоль, бананы, авокадо, сухофрукты, цельнозерновые продукты, йогурт.

Специалисты считают, что магний помогает регулировать практически все циркадные ритмы. Это касается бодрствования, сна, температуры тела, высвобождения гормонов. Не исключено, что подобная информация поможет в разработке эффективных методов хронотерапии – лечения, проводимого с учетом времени суток.

Источник:  The Daily Mail

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.