7 Январь 2014
Лого zazdorovye.ru

Оцени свое здоровье

Есть признаки, которые позволяют оценить состояние здоровья "на глазок". Достаточно внимательно присмотреться к себе, чтобы определить, все ли в организме в порядке или пора бить тревогу. Несколько простых тестов помогут определить органы и системы, нуждающиеся в лечении и профилактике.

Тест на гибкостьСостояние кожи

С возрастом состояние кожи меняется, она становится более сухой и грубой. Подобные возрастные изменения считаются нормой и от них никуда не деться. Однако, если кожа бледнеет, сильно грубеет, часто шелушится, то можно предположить о наличии проблем с щитовидной железой, а именно, о гипотиреозе.

Исключить патологию щитовидки можно с помощью анализов крови на гормоны: ТТГ, СвТ4, СвТ3.

В связи с тем, что щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин, способствующий деятельности головного мозга, его нехватка или отсутствие приводит к ухудшению памяти, внимания и появлению признаков старческого слабоумия.

Состояние ногтей

Внешний вид ногтей расскажет о многом, например, трещины или тонкие поперечные линии, свидетельствуют о том, что недавно вы перенесли тяжелое заболевание. Во время болезни скорость роста ногтей становится меньше, поэтому-то и образуются поперечные полоски.

Белые пятна и крапинки на ногтевых пластинках говорят о недостаточном ходе за ногтями или о недавних ушибах. Вопреки распространенному заблуждению, к недостатку кальция такие пятна не имеют никакого отношения, зато расслоение ногтей может быть вызвано дефицитом именно этого макроэлемента.

При нехватке железа ногти бледнеют и начинают загибаться внутрь

Для того чтобы можно было «прочитать» свое здоровье по ногтям следует о них заботиться. Поддержание чистоты и сухости ногтей предотвратит воспаление кожи вокруг них. При работе на приусадебном участке, стирке и мытье посуды рекомендуется использовать подходящие резиновые перчатки. Два-три раза в день нужно наносить на кожу рук и ногти увлажняющий крем.

Круги под глазами

Причин для появления темных кругов под глазами может быть несколько. В первую очередь они могут указывать на недостаток сна. Во-вторых, их появлению способствует возрастное истончение кожи, когда сосуды, расположенные под ней, становятся более заметными. У некоторых людей близкое к поверхности расположение сосудов обусловлено наследственностью, поэтому у них круги под глазами либо присутствуют всегда, либо появляются с легкостью, без каких-то очевидных причин. Внезапное появление темных кругов может быть одним из проявлений аллергии.

Не следует пытаться избавиться от кругов растирая глаза руками – лучше точно не станет, а вот хуже вполне возможно. Правильнее всего обратиться к врачу, выяснить точную причину их появления и устранить ее.

Внешние проявления высокого холестерина

Самый точный метод определения уровня холестерина – биохимический анализ крови. Однако заподозрить его повышенное содержание можно по некоторым внешним признакам. Например, посмотрев в глаза, можно увидеть тонкую белую полоску вокруг зрачков. Другие тревожные признаки: небольшие желтоватые пятнышки вокруг глаз или на веках.

В случае появления описанных симптомов следует изменить свой рацион: отказаться от жаренной и жирной пищи, при выборе молочных продуктов отдавать предпочтение обезжиренным, включить в меню изделия из цельного зерна, овощи, фрукты и бобовые. Ну и конечно же обратиться за консультацией к врачу.

Признаки, характеризующие кровообращение

Косвенно оценить микроциркуляцию крови можно с помощью следующего теста. Налейте в кружку или стакан очень холодную воду (для большего эффекта добавьте в воду кусочки льда). Сожмите емкость с водой в ладонях и подержите примерно полминуты. Если после этого кончики пальцев стали бледными или приобрели синеватый оттенок, то, скорее всего, у вас есть проблемы с циркуляцией крови по мелким периферическим сосудам.

Резкое снижение температуры провоцирует сосудистый спазм, в результате которого в нос, уши, пальцы рук и ног начинает поступать меньше крови, чем обычно. Чтобы такого не происходило необходимо теплее одеваться в холодное время года, а также постараться бросить курить и ограничить потребление алкоголя. Хроническое воздействие никотина и этанола пагубно влияет на микроциркуляцию крови.

Оцените гибкость

Сохранившаяся гибкость тела говорит о том, что связки и суставы работают хорошо, и риск получить травму (растяжение или разрыв) невелик. Проверить свою гибкость можно следующим образом: сядьте на пол, выпрямите перед собой ноги и не сгибая их постарайтесь коснуться ладонями кончиков пальцев ног. Чем легче вам это дается, тем в лучшей форме ваше тело.

Если гибкость оставляет желать лучшего, не расстраивайтесь, поскольку ее можно вернуть. Лучше всего тренируют гибкость йога, плавание, пилатес. Кроме того, тренировать гибкость можно с помощью специальных комплексов растяжки.

Для того, чтобы поддерживать достаточный мышечный тонус достаточно уделить физической нагрузке всего пять минут в день.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий