Новости
Лого zazdorovye.ru

Отсыпаться в выходные за всю неделю – вредно для здоровья

Просыпаться рано в будние дни и потом подолгу спать в выходные вовсе не компенсирует накопившуюся за неделю нехватку сна, как полагают многие. Оказывается, такой режим сна и бодрствования грозит повышенным риском сахарного диабета и заболеваний сердца.

В исследовании ученых университета Питтсбурга приняли участие 447 человек обоих полов в возрасте от 30 до 54 лет. Все они работали минимум по 25 часов в неделю вне дома.Каждый из них носил специальный браслет, записывающий информацию о двигательной активности и режиме сна. Сведения о питании добровольцев собирались методов анкетривания.

Ученые обнаружили, что почти 85% участников исследования в выходные дни спали дольше, чем в будние. Остальные, наоборот, в выходные просыпались раньше, чем обычно.

Оказалось, что у тех добровольцев, чьи различия в продолжительности сна во время будних дней и выходных были максимальными, отмечались самые плохие показатели уровней холестерина в крови, резистентности к инсулину, наибольший размер талии и самый высокий индекс массы тела (индекс Кетле).

Такие недельные изменения ночного сна специалисты называют «социальной сменой часовых поясов», и факторы риска, связанные с ними, сохраняются продолжительное время даже после корректировки сна, увеличения физической активности и ограничения общей калорийности пищи. Результаты исследования были опубликованы 18 ноября в журнале Clinical Endocrinology & Metabolism.

Социальная смена часовых поясов ведет к несоответствию биологически обусловленных циркадных ритмов человека и фактического режима сна и отдыха. В итоге, велика вероятность развития метаболического синдрома, сопровождающегося проблемами с лишним весом, высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий