03.05.2013     19

Персиковая диета


Почему персиковая диета эффективнее и полезнее строгих диет для похудения? Меню персиковой диеты на каждый день. Каким должен быть рацион после персиковой диеты?Существует множество диет, позволяющих за довольно короткий промежуток времени избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Некоторые из таких диет достаточно жесткие, и, сидя на них,  кроме веса Вы теряете важные питательные вещества, необходимые организму для обеспечения обмена веществ, поддержания необходимого уровня иммунитета и сохранения здоровья. Если слепо следовать подобным строгим диетам, то, глядя в зеркало после их окончания, можно обнаружить, что выглядеть Вы стали, мягко говоря, не очень, и это не смотря на появившуюся стройность.

Есть диеты, которые не только помогают худеть, избегая ненужных потерь, но и пополняют «закрома» организма необходимыми витаминами, микроэлементами и прочими полезными веществами. Одна из таких аффективных и полезных диет – персиковая диета.

Чем богаты персики

Персик на 90% состоит из воды и обладает прекрасным освежающим эффектом. В 100 г персиков около 40 ккал.  Этот фрукт богат витаминами А, В1, В2, РР, С, в нем содержится калий, кальций и железо.

Больше всего витаминов содержит кожица персика, и если его от нее очистить, то теряется треть витамина А. Консервированные персики содержат на 80 % меньше витамина С, чем свежие, и, кроме того, они намного калорийнее за счет добавленного в процессе консервирования сахара.

Свежие персики являются источниками антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и защищают нас от рака.

Персики обладают легким мочегонным и слабительным эффектами, что поможет вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки. Такая очистка очень хорошо влияет на внешний вид и функцию кожи.

Меню персиковой диеты

Не смотря на то, что персики необычайно полезны персиковая диета не является полностью сбалансированной, поэтому долго сидеть на ней не следует. Рекомендуемая длительность составляет семь дней, после чего необходимо постепенно вернуться к оптимальному режиму питания.

Завтрак и полдник все семь дней персиковой диеты одинаковые.

Завтрак: кофе или чай, два тоста с двумя чайными ложками варенья.

Полдник: 200 г персиков.

День первый

На обед два ломтика дыни, котлета из мяса птицы, картофель отварной с одним болгарским перцем, два кусочка нежирной ветчины.

На ужин овощной салат на Ваш выбор.

День второй

Обед: телятина 100 г, тушеные кабачки и ломтик арбуза.

Ужин: 150 г пиццы, салат из йогурта и персика.

День третий

На обед спагетти (60г) с помидорами, два ломтика дыни и салат из зелени.

На ужин салат из томатов и лука, форель на гриле, мусс из персиков со сливками.

День четвертый

На обед 180 г спагетти, салат из персиков с курицей.

На ужин рыба, приготовленная на пару (300 г), зерновой хлеб (50 г), два ломтика нежирного сыра.

День пятый

Обед: 60 г риса с соусом, салат из зелени с бифштексом, один крупный персик.

Ужин: 100 г салата из фасоли, мороженое с персиками и мятой.

День шестой

Обед: спагетти (60г) с овощами и говяжьим фаршем (50 г). Один большой персик.

Ужин: омлет, гаспачо, небольшой кусочек хлеба и немного обезжиренного творога.

День седьмой

На обед салат из овощей с рыбой, запеченной в духовке с ломтиками картофеля, ломтик арбуза.

На ужин салат из листовых овощей с тунцом, хлеб с отрубями 50 г, персики с нежирным творогом.

Сразу после диеты

В течении двух недель после окончания персиковой диеты рекомендуется придерживаться рациона, содержащего не более 1500 ккал в сутки. В это время можно кушать любые овощи, добавлять в блюда две столовые ложки оливкового масла в день, можно заменять обед ужином и наоборот.

Рекомендуемое ежедневное меню после персиковой диеты

На завтрак кофе или чай с обезжиренным молоком или один нежирный йогурт, один  персик, три  тоста из зернового хлеба, две чайные ложки варенья, приготовленного с фруктозой.

Обед: рагу из овощей 150 г, а также на Ваш выбор следующие блюда:

  • 150 г пиццы с морепродуктами;
  • 60 г спагетти с томатным соусом;
  • 80 г хлеба со злаками и 30 г ветчины;
  • 60 г риса с одной чайной ложкой оливкового масла и тертым пармезаном.

В полдник фруктовый салат с персиком, яблоком и клубникой (200 г).

На ужин  овощной салат 150 г и на выбор:

  • Один раз в неделю 120 г мяса;
  • Один раз в неделю 50 г моцареллы или 120 г творога;
  • Один раз в неделю овощной салат и 160 г фасоли;
  • Два раза в неделю одно вареное яйцо;
  • Два раза в неделю рыба, приготовленная на пару 200 г;
  • Три раза в неделю свежие персики или другие фрукты;
  • Четыре раза в неделю обезжиренный творог на десерт.

 


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!
Обсуждение: 19 комментариев
  1. Валентина:

    Если не ошибаюсь, то персики сейчас можно купить в любое время года. Поэтому не вижу проблем с этим. Но сидеть на одних персиках я бы не стала. Персики, конечно, очень вкусные, но, мне кажется, что их употребление достаточно быстро надоест. Попробовать, конечно, стоит (что я и сделаю), но какие будут результаты… я не знаю, но надеюсь, что они будут хорошие 🙂

    Ответить
  2. Роза:

    Очень люблю персики. Ну тут вроде как не чисто персиками питаться, в рационе есть и другие продукты. Но во всяком случае, такие вкусные плоды скрасят полуголодное состояние. Надо попробовать.

    Ответить
  3. Вика:

    Я бы с удовольствием посидела бы на такой диете в сезон персиков. Очень люблю спелые натуральные, мелкие персики. Вот только жаль, что я не могу кушать персики с кожурой из-за этих специфических ворсинок. А, оказывается, зря! Ведь в кожуре содержится больше всего витаминов. Но, к сожалению, даже, зная об этом, я все равно не смогу есть персики вместе с кожурой.

    Ответить
  4. Еленка:

    Не верю своим глазам, неужели бывает такая диета? Да на ней хочется сидеть даже просто так, очень уж она привлекательная. Никогда не слышала о персиковой диете. В ней такое разнообразное меня, и все, как ни странно, съедобное. Я заинтригована, обязательно попробую. Главное все ингредиенты обычные, недорогие и их легко купить. Хорошо, что подмечено, как следует питаться после диеты, это очень важно.

    Ответить
  5. Ольга:

    О всяких диетах слышала, но о персиковой никогда. Но вроде неплохая диета, кроме слабительного эффекта. И еще мне нравится рекомендации после диеты. Это очень важно знать, какие продукты можно кушать.

    Ответить
  6. Оксана:

    Не поспоришь, конечно эта диета вкусная, только не понятно, почему она называется персиковой, все таки всего лишь 200 грамм персиков в день, а это всего лишь две штучки. А вообще диета хороша тем, что она содержит достаточно разнообразный набор продуктов и сидя на ней – точно не проголодаешься. Я думаю, что вполне можно было бы добавить еще пару-тройку персиков.

    Ответить
  7. Людмила:

    Согласна, что это самая вкусная диета. И меню такое сытное и разнообразное. Похудела я только на 3 килограмма, но состояние кожи улучшилось, и цвет лица стал более здоровым, а еще работа кишечника наладилась. Чувствую себя обновленной после этой диеты.

    Ответить
  8. Кэт:

    Персиковой диете можно смело давать другое название — «самая вкусная диета». Когда-то отдыхая на юге в сезон персиков я имела возможность несколько дней питаться только ими. Даже сейчас слюнки текут.

    Ответить
  9. Вообще, очень часто жалею, что нельзя всё время сидеть на персиках, иначе я всю жизнь только ими и питалась бы. Но если судить по приведенному меню, на такой диете не составит никакого труда неделю другую посидеть.

    Ответить
  10. Диета совсем не жесткая, и можно сидеть на ней, не прерывая, особенно диета идеальна для тех, кто как я, обожает персики. Я прошлым летом сидела на персиковой диете, когда ездила на дачу к маме, и сбросила прилично вес.

    Ответить
  11. Персиковая диета показалась мне наиболее сбалансированной и не очень жесткой. Персики на самом деле очень полезный продукт для контроля веса: они низкокалорийные и прекрасно регулируют работу желудочно-кишечного тракта, знаю по своему опыту. Буду ждать лета, чтобы попробовать этот способ!

    Ответить
  12. Ну, ничего себе, оказывается и на моих любимых персиках можно сидеть на диете. Тем более кроме них еще столько всего можно кушать. Обязательно сохраню эту диету в закладках, сейчас персики в магазинах твердые и невкусные, а к концу лета можно попробовать. Устраивала разгрузочные дни на фруктах, в том числе и персиках, мне было легко. А с учетом, что тут такое богатое меню даже не сомневаюсь, что диета мне понравится.

    Ответить
  13. Доброго времени суток!) Сидела на персиковой диете несколько раз. Всегда стараюсь соблюдать её, когда набирается лишний вес. Этой диетой я полностью довольна!) Она не такая сложная, но эффект от неё очень хороший. Не зря, среди всех других многочисленных диет, я выбрала именно её. По моим наблюдениям, за неделю спокойно можно скинуть 7-9 килограмм!))

    Ответить
  14. Доброго времени суток. Недавно знакомая посоветовала эту персиковую диету. Сначала я её всерьез не восприняла, но посидев на ней всего неделю, я с уверенностью могу заявить, что это одна из самых лучших диет, на которых я когда-либо сидела)) Я всего за неделю скинула 6 килограммов. Это отличный результат, особенно для меня! ) Всем рекомендую сесть на неё)

    Ответить
  15. Поедать вкусные, сладкие персики и при этом терять вес? Звучит заманчиво, даже как-то не верится, что такое возможно. С интересом просмотрела меню семидневной персиковой диеты и должна признать, что она мне очень нравится, все хорошо продумано и сбалансировано (продукты полезные). Думаю, так можно не только похудеть, но и оздоровить организм в целом.

    Ответить
  16. Это моя самая любимая диета, потому что мне она дается не трудно и к тому же я большой любитель персиков. Мне кажется она больше подходит для людей, которым требуется сбросить пару килограмм, но не тем людям, у которых с лишним весом большие проблемы. Ее продолжительность всего неделю, но мне удается избавляться от 1-1.5 кг за это время, для такого не голодного рациона считаю вполне не плохо.

    Ответить
  17. Жаль, что диета эта только на пару сезонов. Зимой то персики не продают. Кстати, испытывала ее на себе. Скинула всего пару кило, но зато слабости не чувствовала, как при других диетах. А даже какую-то легкость во всем организме. Персики хорошо очищают от шлаков, а также содержат много полезных для человека витаминов. Правда, недочет таки один есть лично для меня — злоупотреблять этой диетой не могу, так как оказалось, что на персики у меня аллергия.

    Ответить
  18. Не плохая диета. Довольно вкусная и не очень строгая. Персики обладают слабительными свойствами, поэтому если умеренно питаться и не иметь проблем с кишечником, то можно снизить вес без особых усилий. Так можно худеть. Одна только проблема: зимой есть персики довольно дорого. Поэтому обязательно ее запомню и летом в сезон созревания персиков обязательно ей воспользуюсь.

    Ответить
  19. Екатерина:

    Очень странное название диеты — персиковая. Как мне известно, персики, абрикосы и нектарины — очень калорийные фрукты. И в рационе этого фрукта не очень много. Так что название подобрано плохо и ни разу не слышала про такую диету. Но сама диета неплохая, много вкусного, сидеть на ней будет легко, конечно, для тех, кто уже сидел на диетах. Возьму себе на вооружение.

    Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.