Подсказки
Лого zazdorovye.ru

Первое, что необходимо сделать перед тем как заняться фитнесом

Решили, что настало время привести вашу физическую форму в порядок, но не знаете с чего начать? Самое правильное – это посетить доктора и обсудить с ним ряд вопросов, касающихся возможностей вашего организма, особенно, если вы не молоды или слишком долго вели малоподвижный образ жизни.

Во-первых, следует обсудить с врачом правильность выбора физической активности. Лучше всего начинать с наиболее демократичных видов фитнеса, которые подойдут большинству людей с разными физическими и финансовыми возможностями, например, скандинавская ходьба или бег трусцой.

Во-вторых, необходимо узнать у специалиста, какая интенсивность тренировок подойдет именно вам, а также познакомиться со способами контроля состояния организма во время физических нагрузок и вариантах регулирования их интенсивности.

И наконец, посещение врача перед началом тренировок является обязательным для людей, у которых существует одна из следующих проблем со здоровьем:

  • Ранее был поставлен диагноз заболевания сердца: стенокардия, инфаркт миокарда, аритмия, порок клапанного аппарата и т.п.
  • Дважды и чаще в течение последнего года отмечались эпизоды потери равновесия или случаи падения.
  • Ранее вы замечали у себя появление боли в груди во время физических упражнений, а также нерегулярный или слишком медленный пульс в состоянии покоя.
  • После прохождения медицинского осмотра врач выписывал вам препараты для снижения артериального давления или лекарства для сердца.
  • При выполнении упражнений вы испытываете боль в мышцах, суставах и костях.
  • У вас на ногах есть раны, которые слишком долго не заживают.
  • В течение последних шести месяцев вы замечали у себя не объяснимую потерю веса.
Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Добавить комментарий