14.04.2013     0

Питьевой режим при беременности


Сколько пить беременнойНаш организм состоит из того, что мы едим и того, что мы пьем. Потребность организма в жидкости, пожалуй, может потягаться по своей важности для жизни с потребностью в пище, поскольку без воды человек может прожить не дольше 3-5 дней, и то при самых идеальных условиях, когда скорость обезвоживания минимальна. Сама природа подчеркнула важность питьевого режима, выделив для недостатка жидкости отдельное чувство жажды, которое воспринимается намного мучительнее чем чувство голода.

Если количество и качество питья настолько важно для обычного взрослого человека, то для беременной женщины питьевой режим важен вдвойне.  Большая часть процессов обмена веществ протекает в жидкой фазе, то есть требует обязательного присутствия воды. Вода осуществляет транспортную функцию, растворяя и перенося по организму питательные вещества, она же растворяет и выводит из него токсические продукты метаболизма.

Растущий плод требует дополнительного поступления воды, но потребность в ней во время беременности может изменяться в зависимости от срока.

Сколько пить?

В первом и втором триместрах беременности и при нормальном ее течении женщина должна выпивать не менее 2,5 л воды в сутки. Ранние токсикозы несколько меняют ситуацию, поскольку сопровождаются рвотой и потерей жидкости, что увеличивает потребность женского организма в воде.

В третьем триместре, точнее начиная с 20 недели, ситуация вновь в корне меняется, и количество жидкости приходится снижать. При нормальном течении беременности женщина нуждается в 1,5 л воды в течение суток. Поздние токсикозы, в отличие от ранних, сопровождаются задержкой жидкости в организме, что приводит к появлению скрытых и явных отеков, росту артериального и внутричерепного давления у беременной женщины.  Выраженные степени позднего токсикоза крайне опасны для здоровья и жизни будущей мамы, поэтому до них лучше не доводить.

При подсчете поступающей жидкости на этом сроке беременности очень важно учитывать, что вода – это не только питье, но и неотъемлемая составляющая пищи. Супы, овощи, фрукты содержат достаточно много жидкости, поэтому их обязательно нужно принимать во внимание.

Второе, что следует ограничить с третьего триместра беременности – это поваренная соль. Чем выше концентрация соли в плазме крови и межклеточной жидкости, тем больше влаги удерживается в организме. Именно поэтому, соль должна поступать в количестве не превышающем 5 г в сутки, а при необходимости и в еще меньшем.

Воду рекомендуется пить небольшими порциями и часто, что в первом и втором триместре улучшит всасываемость жидкости, а в третьем позволит вовремя ограничить поступление воды, если это понадобится.

Что пить?

  • Фильтрованная водопроводная, а лучше всего бутилированная вода. Вода из родников и тем более из колодцев, не может рассматриваться как идеальный вариант, поскольку в современных условиях зачастую несет в себе химическое и бактериальное загрязнения, что требует дополнительное водоподготовки.
  • Натуральные соки – очень хороший вариант. Следует отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, чем тем которые продаются в магазине в коробках.
  • Компоты и морсы – довольно неплохой выбор, при условии, что вода, на которой они готовятся, чистая.
  • Кисели – можно, если работа пищеварительной системы не отягощена запорами.
  • Кисломолочные напитки – предпочтительны, если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Отвары лекарственных растений – здесь следует быть осторожным, поскольку не все растения подойдут во время беременности. Однозначно можно пить: отвары мяты, чабреца, мелиссы, шиповника и душицы. В любом случае относительно таких напитков луче всего проконсультироваться с Ваши лечащим врачом.
  • Для облегчения симптомов раннего токсикоза рекомендуют пить воду с добавленным лимонным соком, а также имбирный чай: измельченный корень имбиря и мед заливаются кипятком и настаиваются 15-20 минут. Такой чай лучше всего приготовить в термосе и пить маленькими порциями через короткие промежутки времени.

Что пить нельзя?

  • Алкоголь – противопоказан в любом виде и в любых количествах.
  • Сладкие газированные напитки – противопоказаны тем женщинам, у кого есть проблемы с пищеварением. Сахар усиливает процессы брожения в кишечнике.
  • Кофе и чай – пить можно в самых небольших количествах – не более 2 чашек в день. Все дело в кофеине, поэтому крепость этих напитков должна быть разумной.


  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.